SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Dieta na redukcję dla kobiety, do oceny proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej by wyszlo, gdyby sie nie bala) Jeszcze niedawno przy 1800tyla, teraz juz 2000kcal nie stanowi problemu. Carmenica, szcuje sie ze 20% społeczeństwa to endo, wiec powiedz mi jak to sie dzieje, ze tu na forum, kazdy odchudzajacy sie uwaza sie za endo Bardzo rzadko jesteśmy typowi, najczęściej jesteśmy mieszanka. Mezo tez tyją łatwo i maja grube k

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16895 Data: 2009-02-27 08:31:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    planem od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę mnie to martwi. 2. W

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    em małą modyfikację do diety, myślę że się sprawdzi - od razu po przebudzeniu wypijam sobie 12g WPC 80%, aby wyjść ze stanu katabolizmu, a następnie po 30-40 minutach (zależy jak wstanę) zjadam normalnie posiłek, oznaczony na rozpisce jako I, ale bez tej porcji WPC. Do tego zwiększyłem porcję białka po treningu, zdecydowanie 15g to było zbyt mało.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19569 Data: 2010-06-17 23:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 61 Byłem dzisiaj u lekarza i zgadnijcie co się okazało... Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo wszystko

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 2012-08-31 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trump dal rade w USA, ale tam jest system dwupartyjny, kraj jest duzo wiekszy i wiekszosci kraju nie jest sfeminizowana jak smierdzaca Europka. W Holandii to praktycznie nie ma juz testosteronu ,tylko dziewczynki, fizyczne lub mentalne Zmieniony przez - grind w dniu 3/15/2017 11:37:25 PM

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 23:37:04 Liczba szacunów: 1
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.wykop.pl/wpis/23370555/nawet-nie-zdajecie-sobie-sprawy-jak-bardzo-gardze-/ obadajcie %-) To z kolei pewnie jakas chuderlawa slaba stuleja, ktora dostala w p***e w zyciu od koksa/koksow. Bol dupizm level 1000 i zalosc. To samo co tam jest nabazgrane slyszalem o ludziach cwiczach MMA lub sporty walki. No bo na pewno cwiczysz MMA bos w p**

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 20:18:06 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    de facto dwa identyczne dania , ale to nie jest dobre%-) Jeżeli kogoś interesuje temat to dieta rotacyjna właśnie polega tym, że dane produkty jemy raz na cztery dni. Czyli jak jedliśmy w poniedziałek ryż, to następny raz dopiero w czwartek - a pomiędzy coś innego np ziemniaki, kasze itp. Czyli mamy tak naprawdę 4-dniowy cykl, gdzie w każdym dniu

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 09:44:43 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    sto wrażenie dużo lepsze niż gości z physique. Patrzysz na gośćia i nie masz wątpliwości że jest niesamowicie silny i sprawny. I jeszcze jeden fajny przykład. https://www.youtube.com/watch?v=tI5xDE5zTuY Sadik HAdzovic wygląda świetnie ale widać jaki ma problem z użyciem swoich mięśni, żeby miały jakąś funkcjonalność, jak przegrywa z JJ na łapę%-)

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-10 20:02:04 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    amy eksperta od sw xD Ja sie nie wypowiadam.bo nigdy nie sparowałem z nikim. A kravka jest najlepsze ale musisz ważyć 72 + nie ironizuj :-) po prostu zwracam uwagę na to, że jak jesteś większy i silniejszy to na ulicy masz dużo większe szanse. To nie mata. I nikt mi też nie wmówi, że purpura w BJJ rozjedzie rozjuszonego 1110+ osobnika, gdzie purpu

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 11:58:40 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    swoim zawodzie. W zwykłej biedrze na rękę dostaje się te 1800-2600 zł w zależności od stażu (12 zł brutto za godzine to minimum, to podobno wychodzi 8,40 na rękę). W branżach jako robotnik fizyczny płacą jeszcze lepiej (ja kiedyś robiłem za 14 zł za godzinę na rękę i bywały miesiące, że ponad 3 k na rękę dostawałem). Wynajem mieszkania u mnie to 40

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 12:51:29 Liczba szacunów: 1
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    przysiadam na lewą stronę (prawa noga prosto), to wyprostowana noga przejmuje dużo większy ciężar. No nic, to 3 kontuzja nogi w ostatnim roku - i cały czas prawa... Czuję się jak Dominick Cruz%-) I od razu dla motywacji obejrzałem: https://www.youtube.com/watch?v=8vX9Q26QbHk&feature=youtu.be Kvrwa, uwielbiam typa, naprawdę jest to jeden z moich ulu

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 11:09:08 Liczba szacunów: 1
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać aż

    Odpowiedzi: 10062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 17:47:51 Liczba szacunów: 1
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Zaczęłam czytać dziennik redcow.... ale co tu dużo mówić..... za głupia na to jestem i nie ogarniam na ta chwilę. Powoli zacznę zagłębiać temat i jak zrobię doktorat to zagadam do redcow. 24.01.2013, dzien 20, DNT orbi, 30 min, HRavg 138 miska na jutro: ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie niektóry

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 22:05:12 Liczba szacunów: 0
  • AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

    Post
    Ladies SFD

    y Obli: 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 7kg, 12kg, 14kg - ciężko- skupiałam się na tym, aby robić dobry przysiad i wydaje mi się , że push press jakoś tak niemrawo mi idzie- nagram na następnym treningu. Obciążenie na 3 serii było już odczuwalne i na razie zostaje. 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 9kg, 14kg, 14kg - o m

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 08:34:43 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    owanie w opadzie (podchwyt) B -martwy ciąg -wyciskanie żołnierskie -ugięcia na biceps (krzywka) Piramida. Przykładowo na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz cięża

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 11:46:52 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    - tak dawno tego robiłam, że nie mogłam ogarnąć - Night, a czy mogę robić ściągając sznury? Bo tak chyba lepiej czuje triceps. Sznurki to kierunkowe ćwiczenie, a nam chodzi o jak najbardziej wszechstronne i ogólne ćwiczenia na razie. Zostaje nachwyt. 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 8/8  10/15 - to 10 mało, a 15 tak w sam raz. OK 4. Plank

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 08:13:54 Liczba szacunów: 1
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo raz

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 11:38:05 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    / 8x 12kg / 16x 10kg / 6x 14kg - niby chciałam zacząć od 14kg, ale zrezygnowałąm i bardzo dobrze ^^ 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam d

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 15:31:08 Liczba szacunów: 1
  • *** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Wytyczne" - były takie jakie wkleiłem powyzej, jak wspomnialem tolerowana jest spora elastyczność, przeciez my (zarówno ja, jak i firma) przed rozpisywaniem naboru nie wiedzielismy czy wygra ktos wazacy 75kg czy 110kg , takze nie nalezy traktowac podanych ilosci jako ostateczne w zadnym wypadku. Wspomnialem o tym w 1 poscie naboru, ze be

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 17634 Data: 2009-04-01 13:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Warzywa to najczęściej pomidory, papryka, cukinia, ewentualnie jakaś sałata, ogórek. Po tych nic się nie dzieje. Z reguły daję po jednym, lub połowie z każdego co wymieniłam. Wody staram się pić dużo, choć nie liczę tego akurat. Teraz też staram się robić pł godzinne odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok,

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2016-07-23 22:28:29 Liczba szacunów: 0