dzis latalam jak glupia, do sklepu, gotowanie, sprzatanie, pozniej nauka... rozumiem, ze to jest ruch odchudzający , no wiesz w takim wypadku każda gospodyni powinna byc chuda ja szczapa, byloby super Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej [...]
[...] sie ze mna...Deprecha mnie dopadla i czarne mysli, ze bede tyla w nieskonczonosc i bede gruba do konca zycia Iza, u mnie koniec redukcji bedzie pewnie w nast wakacje, jak wszystko dobrze pojdzie. Narazie koncze trening od Ciebie, mam zakwasy i nawet progresja jest, nie we wszystkich cwiczeniach, ale jest. Np. wioslowanie sztangielka w [...]
no nie, bo 1300kcla to twoj RMR, tak jak jest zostanie i poczekasz az ruszy w dol, może po lekach jak to woda to nagle zaczniesz duzo wypacać. Moja mama kiedyś przy jednej diecie glodowkowej w lecie opowiada ze nagle zaczęła sie strasznie pocić, ze tak nigdy wcześniej i nigdy później sie nie pocila, ze sukienka byla ciągle cala mokra jakby spod [...]
[...] x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 31 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 80,2kg o 4,30 śniadanie z kawą i kima przed treningiem. Dzisiaj poszło [...]
Do rozpisek mam zeszyt założony i przy dacie zawsze wpisuję sobie w nawiasie ile powinnam zaplanować na dany dzień węgli i tłuszczy, także jakoś udało się ogarnąć :-) Jeśli jakość ciała się poprawia to nic, ino się cieszyć :-D Chyba najlepszym wyznacznikiem jest to, co się w lustrze widzi. Waga i obwody to ino cyferki. Jak się będzie ważyć X kg+1 [...]
Co ma brzuch do sportow walki? Jest duzo zawodnikow co wygladaja oblesnie a walcza jak malo kto. Takie docinanie teraz, szkoda ze znizacie sie do poziomu gejmana i innych, ale jak placa to placa, kazdy ma swoja cene. Lepiej byscie wyszli nic nie mowiac, wtedy jeszcze bardziej by sie wkurzyli a tu nic, tak sie wygrywa walki przed wyjsciem... Ale to [...]
[...] nawilzajace majace "opalic" delikatnie skore i znalazlam bardzo duzo fajnych opinii na temat tego kremu. Jest tani i podobno najlepiej sprawdza sie latem /podobnie jak moj "sumerskin" / , bo skora nie ma tego skojarzenia ze spalona frytka Nadaje sie do codziennego stosowania, nawet na noc, ale osobiscie majac doswiadczenie z [...]
jezlei sa to mmale plamki i jest ich nie duzo mozesz pasta do zebow wybielajaca. oczywsicie piling jak najbardziej wskazany. mozesz sproobowac pietruszka sokiem z cytryny-ale to juz wersja bardziej harcore
[...] brązowy. 3. pierś z kuraka , pieczone ziemniaki , płatki+mleko+miód , jabłko. Tu daj tylko pierś i ryż brązowy/kasza gryczana lub jęczmienna, mogą też być płatki owsiane jak lubisz. Resztę wywal. TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. Ryba tylko świeża, pieczona albo na parze, do tego ww złożone, kasza, ryż brązowy. Możesz też [...]
[...] ale wtedy wyszłoby go za dużo, albo te 40g = 360 kcal razem - 1376 kcal ( osobiście zwiększyłabym węgle a zmniejszyła tłuszcz do 25-30g ( łyżeczka oliwki do posiłku to jakieś 5g co daje 20g w 4 posiłkach, reszta z produktów) 1600 kcal to chyba za dużo jak na mnie. Zastanawiałam się nad tym zastojem i wydaje mi się że po prostu mam mniejsze [...]
[...] planowo. Tak chyba już zostanie Dodatkowo kolejne ładowanie to już będzie bez takich ilości tłuszczu. W planach na sobotę jest dużo pieczywa, ziemniaków, mięcha, ew browar jakiś. Ze słodkiego to jakieś lody. Sprawdzić bym chciał tłuszcze w okolicach 50g, co może być ciężkie, ale chcę tak zweryfikować. Ogólnie to jakby stanęło wszystko. Tzn, od [...]
[...] - 1 tabs (przed treningiem) Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, pomimo mniejszego jak zwykle tętna podczas barków, bardzo dobry. Dobrze spompowany, mięśnie dostały swoje. Barki boczne poszły z mniejszym ciężarem. Miska OK. Tak mnie dzisiaj wk*** jednak [...]
[...] więcej przebiec ale ciężko było złapać mi rytm biegu. W ostatnich 5minutach kolka mnie jeszcze łapała a po chwili dostałam zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się %-) Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 [...]
[...] oraz to, ze wczesniej foty byly czarno-biale, a teraz kolorowe. Wg mnie jednak tyl sporo sie poprawil- plecy, a szczegolnie gorna ich czesc obrosla troche miesem, barki jak sam stwierdziles sie powiekszyly, a lapy w pozie bicepsy tylem faktycznie wygladaja na te 37cm. Z przodu rewelacji nie ma, ale wszystko do nadrobienia (genetyka genetyka, [...]
[...] I Z FLOW?:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-05 02:28:24 no zdarzają się takie jednostki, ale jest sens im tłumaczyć? każdy rozumie walkę inaczej. Ja rozumiem walkę jako : nie ważne jak, byle z przytupem! Niektórzy się skupiają na jakichś wyszukanych technikach, ja mam to gdzieś, mocny cep na głowę, obalenie czy tam rzut i ground£. [...]
[...] się o dwóch dyscyplinach sportowych (triathlon i ciężary) więcej, niż przez ponad rok, odkąd się nimi interesuję i próbuję je wybitnie nieudolnie uprawiać. uzmysłowiło mi to jak mało wiem i jak żałosną amatorką jestem. ale po kolei... Piątek 25/08 zaczał się wcześnie, bo już o 5 rano obudził mnie taki kłujący stresik, który nie pozwala jeść ani [...]
[...] z innymi specyfikami tego typu na rynku. Skutki uboczne : Zadnych nie zauwazylem Matrix 5.0 Smak to wielka rewelka , mistrzostwo swiata. Rozpuszczalnosc znakomita w mleku jak i wodzie. Bialko godne polecenia w 100 % w ciagu dnia a takze przed snem. Delikatnie mnie zapychalo na okolo 20 min. Dzialanie : Na pewno pomagalo w regeneracji poniewaz [...]
[...] brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie sztangi i sztangielek... W sprawie przerw - faktycznie w tym dniu były jakieś 45-60 pomiędzy seriami. wiedziałem , że opinia faftag-a będzie zbieżna z moimi poglądami - inaczej być nie mogło ...... Co do siły ; nie przejmuj się wynikami ; jesteś [...]
Nie masz jeszcze tych ketonów. Ja czułem dziwny posmak w ustach jakby słone usta i piłem dużo. Smak w ustach czuję, ale normalny na ketogenach :-) I tak jest o niebo lepiej niż przy smalcu. Nie dziwią mnie Twoje dolegliwości, bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
