jak bede mial podobny brzuch jak u ciebie to bede zadowolony z efektu narazie mi duzo brakuje rob tak jak czujesz, jak ci sie chce i nieprzeszkadza ci ta dieta to lec jeszcze ten tydzien a jak jest juz m,ocno uciazliwa to wchodz juz powoli na ww zeby nagle sie niezucic na ogromne ilosci ww mysle ze ten tydz wielkiej roznicy ci niezrobi wiec rob [...]
tak jakbym widzial swoje zdjecia dorysowac troche wiekszy bebzon .......duzo wiekszy i duzo mniejsza klate dobrze jest - podetniesz troche i bedzie fchooy dobrze ja za miesiac ruszam z redukcja - to zobaczysz jak spasluch wyglada dzis sie wbilem w ostatnia pare spodni w ktora dalem rade sie wbic jeszcze nie liczac dresow nowych nie bede kupowal bo [...]
[...] 4x10 3. wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3 x 10 plus 3 drop sety Nie mam ławki regulowanej na skos ujemny wiec dac płasko czy skos dodatni przy cw. 4? Chyba żeby jakis MDS dac z tymi sztangielkami ze np. skos dodatni+ płaska? ewentulanie moze sztanga płąsko dodac? zeby było wiecej tych cwiczen, ale pewno przesadzac tez nie ma co [...]
[...] dużo) Warzywa: mix 4 warzywa, pomidorki koktailowe, mieszanka orientalna Suple: brak Aktywność: siłownia, rolowanie Miska: czysta, policzona Samopoczucie: mam pryszcze jak piłki pingpongowe, będzie @ Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x15kg 12x10kg 12x12,5kg 12x8kg 0 0 12x8kg 12x8kg 12x8kg w pierwszej serii nastąpiłam pomroczność [...]
Wlasnie wrocilam z zakupow, ciuchowe znow Dziekuje wam za mile slowa, plecy mogly by byc jeszcze lepsze, znaczy sie beda jeszcze lepsze. Dziewczyny programu nie widzialam, ale problem mam, to znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna [...]
Dzieki, dzieki za wsparcie:) Fotke moze jakos niedlugo uda mi sie wkrecic. Jak juz wspominalam z jakies 1,5 roku temu bylam ciezsza o jakies 20 kilo, moja waga dochodzila do 70:( ale w pore sie opamietalam i wzielam za siebie, czego rezultatem sa nastepujace wyniki. Teraz to wyglada mniej wiecej tak: wzrost: 157 cm waga: 47kg biust: 81 pas: 65 [...]
[...] chodzi o wesela i imprezy rodzinne to ja nigdy sie nie objadalam!!! Jadlam normalnie i tyle a nie ze to wesele to co mam korzystac i najesc sie za wszystkie czasy bo w sumie jakby na to nie patrzec to zaplacilam za to No nie??? Nie nie ja taka nie jestem bedzie zdrowo (jesli sie da:() i w granicach zdrowego rozsadku po drugie: moje zabiegi [...]
[...] jutra biore sie na nowo ostro za prace. Zadnych łakocii!!!! Wiem ze bede sie tego trzymac. Nie chwalac sie w sumie na weselu wszyscy byli zachwyceni nie tylko moja siostra jako panna mloda ale wszyscy z ktorymi tanczylam pytali sie mnie jaka kuracje przeprowadzilam ze tak wspaniale wygladam, w ogole zdarzaly sie osoby w rodzinie ze mnie [...]
PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Szybko czas mija jak to na urlopie. Dziś od rana jak zawsze syte śniadania. Potem dużo spacerowania kierunek wodospad Kamieńczyk, piękny widok. Uwielbiam naturę, potem pogoda nieco się zepsuła więc huta szkła kryształowego Julia. Świetna wycieczka przez działające huta, proces obróbki szkła [...]
[...] w rodzinie i od strony matki i ojca nadciśnienie, rodzicie też ja zresztą też nie mam idelanego. Chyba też będzie trzeba iśc, ale w sumie az strach. Tylko z drugiej strony jak są uwarunkowania genetyczne to nie powiedziane ze jak gdybyśmy nie trenowali i nie uzywali saa to by było lepiej.... Dokładnie, lepiej sprawdzić, niż potem mieć operacje [...]
[...] i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy wolniejsze przegryzanie + enterol, ibesan) - Rano wstając, nie bolą mnie plecy, mimo zaawansowanej przepukliny l5-s1 - Mam dużo energii do [...]
[...] runda zdecydowanie dla Romero, wyszedł do walki bardziej rozluźniony, a Jacare wydawał się bardziej spięty. Piękny backfist Yoela, który wstrząsnął "Jacare" - widzieliście jak nim chwiało po zakończeniu rundy? Druga runda to już spadek kondycji u Romero i to właśnie ta druga runda była decydująca i wg mnie minimalnie wygrał ją Souza, zadał [...]
[...] ale obiecałem sobie, że bicepsy będą robił bez ruchu łokci, bez wymachów, itp., ma pracować przede wszystkim biceps. 6. Francuskie wyciskanie: ostatnio przeczytałem jakiś artykuł na forum, że aby tym ćwiczeniem poruszyć wszystkie 3 głowy tricepsa, to należy ruch wydłużyć za głowę (jednocześnie przesuwając ramię do tyłu) a w fazie [...]
24.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9222cacaef54f1b825473d5c622bd97.jpg 25.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10e1b71f074b4e940339dc999d086e.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 7 / 85,0kg x 6 45,0kg x 8 / 55,0kg x 8 / 65,0kg x 8 / 75,0kg x 8 [...]
[...] Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę lepszą formę, ale byłem już tym psychicznie przemęczony. Na redukcji ciężko też o progres w ciężarach i potem jak nie wykonałem tego co na kartce to źle się z tym czułem. A tak ćwiczę na luzie. Dietę lekko zmieniłem, gdyż chciałem przetestować ketozę. Przy spożyciu 180B, 80T i ok 30g [...]
[...] jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz dość proporcjonalną. Góra nie jest chyba dużo mniejsza, chociaż łatwiej byłoby ocenić gdyby chociaż jedno zdjęcie [...]
Nie ma kłopotu z data 12 styczeń-chłopakom juz zdecydowanym ,jak pisali,pasuje każda z podanych dat. -jest teraz jeszcze ciekawsza opcja:przyjeżdzacie w sobotę-do 15:00 trzeba byc w Poznaniu-po południu krecimy film na siłowni,pózniej rozmowy przy stolikach ,po prostu super spotkanie towarzyskie,fura zdjęc i filmów-pamiątka na pokolenia! Jest [...]
W sensie, że nie istnieje przerwa o określonej godzinie. U nas jest raczej zadaniowy czas pracy- musisz wykonać co ci zadano, a "w sezonie" (podatkowym) zadawane jest dużo (dlatego szamię nad komputrem, czytając jednocześnie np. orzecznictwo sądowe potrzebne mi do opinii - cel wydostanie się z pracy o ludzkiej godzinie). Owsiankę tak [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
