SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • [BLOG] Why so serious?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ukończę 24 rok swojego żywota. Pomyślałem, że warto będzie założyć bloga, żeby mieć nieco więcej motywacji do ciągłego progresowania (choć nie przychodzi to już tak łatwo jak kiedyś) i spełniania wyznaczonych założeń - choć trzymanie michy raczej nie sprawia mi problemów, to psychicznie czasami odpuszczam ciężary. Trenuję od początku liceum, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2019-11-21 12:39:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] której nie znalazłem na SFD. Mianowicie, standardowa iniekcja 250mg/1ml, insulinówka, prosty uda i bardzo cienka igła (w sensie oryginalna od insulinówki, nie pytajcie jak nabrałem sok z fiolki, musiałem się wykazać niezłą kreatywnością, ale to nie jest tematem)... i tutaj właśnie był haczyk, nie kłujcie się cieńszymi igłami niż "0,6" (w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-02-03 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-06-06 16:07:49 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc, dieta + trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - nogi mam umięśnione, za to górę (brzuch, klatka, ramiona, plecy) bardzo słabo. Na siłowni nie ćwiczyłem, teraz (od maja) będę chodził 2 miesiące. I tu pytanie do Was - jak mam trenować? albo przynajmniej jaki rodzaj treningu wybrać, jeśli chce od pasa w dół zredukować tkankę tłuszczową, a od pasa w górę rozbudować mięśnie? Prowadzę raczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-05-01 18:14:17 Liczba szacunów: 0
  • niewysublimowana dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej dietky przez szanownych użytkowników forum. Jestem ektomorfikiem, ważę 66/67kg na 185cm wzrostu i mam 32 lata, już kilka razy próbowałem przybrać ale bezskutecznie jak na razie. Powodem zawsze było to że za mało jadłem, ale teraz staram się swoją diete realizować dośc konsekwentnie i już po miesiącu, dwóch widze małe efekty. Oto ona. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-02-01 14:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ser, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad:warzyw,zupy,mięso , ryby, makarony, kasze, Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 18:32:42 Liczba szacunów: 5
  • Deficyt, czy utrzymanie zapotrzebowania kalorycznego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomocne czy wręcz przeszkadzające w dążeniu do mojego celu? Czytałem na ten temat w internecie, jedni mówią że w dni treningowe nie można robić aerobów, a inni że tak - jak to ma się w rzeczywistości? Trzecie pytanie - jak powinienem ułożyć dietę? W przypadku chęci zgubienia brzucha(moim celem jest do wakacji, czyli tak w sumie typowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-01-13 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa - przykłady posiłków +pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek +warzywko 150 twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml orzechy włoskie 50g 2 śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 chleb pełnoziarnisty 150-200g wędlina - jakieś mięcho 1 jajko chleb pełnoziarnisty 150-200g 50-100g twarogu ?jakie źródło tłuszczu mogę tutaj dorzucić? Obiad 16:00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6243 Data: 2010-08-07 16:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Promocje APTECZNE

    Temat
    Doping

    Zainspirowany tematem Lodzianina postanowilem zalozyc temat o promocjach produktow wspomagajacych w BB. Chodzi mi tu o takie produkty jak esseliv/essentiale, hepatil, lecytyna, acard, koenzym Q-10, magnez, wit. i mineraly, preparaty na stawy etc. Piszcie co jest w ogolnych aptekach w calym kraju, czyli doz-ie, slonecznej i ziko. Znalazlem Esseliv [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-10-15 07:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod sztukę walki do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy dieta jest do niego odpowiednia. To co chcę osiągnąć to szczupła sylwetka, brak brzuszka (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale mam wątpliwości czy jest dobra. Rano (około 9:00) zazwyczaj płatki musli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2010-01-28 11:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 129kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 26lat 190cm i 129kg wagi. Na silownie chodze odkad pamietam czasem po 3-4 miesiace reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-06-06 06:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem, nie powinno uzywac sie warzyw w okolo treningowych, ale niestety tak juz to zostawie, jest to obiad ktory moj tata przyrzadza ladnych pare miesiecy i by sie wkurzyl jakbym cos zmienił. Mozna by w sumie usunać smietany by zredukowac tluszcz. V kolacja - serek wiejski - cebula, ogorek, pomidor - orzechy (370kcal/25B/18T/2W/) Na moje oko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-05-09 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • mój trening i pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale w końcu się zmobilizowałem mam teraz swoja prywatną siłkę i i chce to wykorzystać . Czytałem na forum że dla początkujących dobre jest ACT ale nie za bardzo wiem jak mam se plan ułożyć . poniżej zamieszczam plan który znalazłem gdzieś na forum oto on: CEL:MASA Pon:klatka,triceps,brzuch Wt:wolne Śr:plecy,biceps,przedramię,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-08-07 16:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie - bardzo prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2015-04-03 00:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Kolano ,łękotka...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i jej się zagoiło po 10 dniach i wszystko chodzi i jest ok.Ja chodze ale kolano ciągle mam opuchnietę.Ale boli mnie bardzo rzadko tylko ja dużo chodze a staram się chodzić jak najmniej.Trenuje karate Kyokushin i jestem załamany myśląc ,że już nie wróce do tego sportu ,bo kocham karate i wiąże z tym plany na przyszłość... a i w środe ide do [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 2012-02-04 14:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan dietowy dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Słodycze niestety lubi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej FatBurnery, teraz nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowała.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-01-20 20:39:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od tamtego momentu liczy się dla niego tylko walka. Na początku były treningi judo i mistrzostwa Śląska w kategorii wagowej do trzydziestu ośmiu kilogramów. Następnie - jako starszy i cięższy chłopiec - zaczął treningi bokserskie pod okiem Julka Sopczaka, łączone z zajęciami brazylijskiego jiu jitsu z Grzegorzem Jarząbkiem. Po kilku latach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-04-15 13:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w Irlandzkim McDonaldzie- dziennie robię jakieś 12-20 tys kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia od 2 tyg regularnie, zacząłem przygodę z siłownią już jakieś 1,5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2019-01-05 11:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Anabolizm, katabolizm i aminokwasy. Część II

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-11-18 10:04:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] godzin z browaram na lawcei i darcie japy. Szybko znalazl sobie inna dziewczyne. Jest to wytapetowana zdzira ktora jest w moim wieku a siedzi jeszcze w gimnazjum ,podobnie jak jej kolezanki. Jednak widac mu nie wystarczala bo nonstop do mnie wypisywal zeby na piwo sie umowic. Tak serio to chyba z grzecznosci mu odpisywalam. Pewnego razu gdy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2014-08-17 13:34:42 Liczba szacunów: 0