SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    oni pociąg, inaczej się jedzie solo, inaczej się finiszuje, inaczej jedzie pod górę... Wiadomo, że wszystko zmienia tą kadencję. Mam na myśli średnią na płaskim odcinku 10km jak np lecisz sam vs lecisz w pociągu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-30 11:35:42 Nie umiem precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie - nie wiem ile odepchnięć wykon

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 15:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    m + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza siebie 3 x 12-15 - obu nigdy wcześniej nie robiłam, pierwsze bez problemowo, super weszło, drugie niestety - nie wiedziałam jak wykonywać ten ruch, zrobiłam więc inne cwiczenie na triceps na wyciągu (prostowanie, czy coś tam) 15x9kg 12x14kg 12x14kg 15x14kg 6x18+6x14kg 12x14kg 6. 20 minut areobów -

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 20:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tyle o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził sobie z tym dobrze. Ja się dosłownie zapychałam warzywami - cały brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak ludzie zjadają ogromne ilości słodyczy, tak ja „rekompensowałam” sobie to warzywami. Na keto musiałam zliczać węgle do maks 30g, dzięki czemu drastycznie ograniczyłam ziel

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 19:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    adać posiłek o takim składzie który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi (a przez to skoku insuliny) i umożliwić organizmowi dalsze wykorzystywanie tłuszczu jako głównego źródła energii tak jak to sie dzieje w czasie snu Nigdy również nie jemy tak, aby czuć że mamy pełny brzuch - oznacza to że zjedliśmy za dużo Zmieniony przez - T

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-07 10:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla EKTOMORFIKOW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZI IM TO TRUDNIEJ ALE MOGA ROZWIJAC DUUUUUUUUZA MUSKULATURE nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. MOZE TROCHE UOGOLNIAM ALE W UBRANIU NA PAKEROW WYGLADAJA ZAZWYCZAJ OTLUSZCZONE GRUBASY!! NIE MOWIE TUTAJ O WYZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH. ZAWODNICY POCI

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 2004-07-28 16:18:14 Liczba szacunów: 0
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w kazdym posilku, inne ze nie moze byc warzyw w okolo treningowych...ze wzgledu na to ze z mojej diety wypada posilek nr 3 jakby po 2 sniadaniu, moje 2 sniadanie musi i zawiera bardzo duzo warzyw tak aby starczylo na caly dzien i zastosuje sie do zasady ze 0 warzyw w okolo treningowych zanim wszyt

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-05-16 15:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    tego pieczywa jest trochę za dużo - Margarynę możesz zastąpić olejem kokosowym lub masłem klarowanym (zwykłe masło też będzie lepsze niż margaryna). - Kupne kabanosy są ok na jakieś ratowanie się na wyjeździe czy w sytuacji awaryjnej. Tak to lepiej kupić mięso i samemu coś z niego przyrządzić. - Kupne sery i wędliny - ser raz na jakiś czas w niewie

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12684 Data: 2016-05-24 11:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Samir Bannout, znany ogólnie jako "lew Libanu", jest ostatnim jak dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie faworyzo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 00:16:50 Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    zcz C1. wypady 2x8kg*10/2x9kg*10/2x10kg*10 wypadow nie cwiczylam chyba z pol roku... dramatttt C2. uginanie nog lezac 6kg*10/9kg*10/12kg*10 nowa maszyna, nie wiedzialam jak sie za nia zabrac...ale dokladamy D. pompki x10/x8/x6 + 15min elipsa wlaczylam se jakis program, interval 1:1 odechcialo mi sie zyc *** z wiesci innych i mniej fajnych

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 23:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eniem rak( i tu myslalam ze umrę,pot strasznie się lał a rąk potem nie czułam :) jednak teraz juz jest dobrze i ciesze sie ze udalo mi sie je zrobic,zastanawiam sie tylko czy jak zaczne 2 obwody,to nie robic ich w podporze tyłem,bo 2 serii to raczej nie pociągne :) 15 razy uginanie rak z obciążeniem 2 kg(biceps) 15 uginanie rąk z obciazeniem 2 kg (

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 23:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tek caly dzien dokuczaly mi straszne wzdecia(moja zmora odkad pamietam). Dzisiaj na wieczor wypilam sobie herbatke z rumianku,moze cos pomoze. Wczoraj odbyl sie trening,znowu jakos dlugo trwal,bo ponad godzine,musialam sie tez bawic w zamiane obciazen,przez co pewnie nie do konca byl dobrze wykonany. Ale karnecik bedzie lada dzień Tak wlasnie sobi

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 00:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    Viki, };-) A jeszcze strączki mi się pokończyły. @@-) Muszę pogotować i porobić zapasy,bo ja poza strączkami, owsianymi, owocami i korzeniowymi to jakoś za innymi węglowodanami nie bardzo. ;-) Mathilda, warto ogólnie we wszystkich kosmetykach unikać parabenów, poza tym, w przypadku szamponów silikonów, które obciążają włosy i tak już zmasakrowan

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 22:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    ami). Nie doczytałem się.. Nie, nie, temat jest cały czas otwarty. A to za sprawą wczorajszych rekordów. Po kolei. Po czwartkowej wytrzymałościówce długo nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem, spałem krótko, bo musiałem wcześnie odwieźć Niunię na dworzec. Cały dzień na kawie, która pomagała bardzo niewiele. Tak, że z rekordów na treningu cieszyłem

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    takują moje przedramiona. :-) Darek Waluś na seminarium z krav maga i na Intro powtarzał, że po zwiększonym wysiłku nie można stać w miejscu, siadać etc, bo to dla serca tak, jak dla silnika rozpędzić samochód i gwałtownie zaciągnąć ręczny. Jak będzie okazja to dyplomatycznie wypytaj coacha, co o tym myśli. U mnie chyba nikt nie przestrzega tej zas

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 08:27:35 Liczba szacunów: 1
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    acmy, activity chyba, ktore kazde bylo prawie drozsze lbu w podobnej cenie... a co do ostrowii napisal ,ze brak certyfikatow, ble ble ble , ze duzo "popiołu" w niej jest i najlepsze...ze jak to on dużo wypowiedzi negatywnych o ostrowii nie widzial na forum z tego co wiem ten olympian to nie jaki pyda2 wczesniej, jeden mod mi powiedzial

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-22 23:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewny jesteś, że podany w linku trening byłby dla mnie odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla mn

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 10:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz bezstronnych badan naukowych: To właściwie nic innego jak prosty schemat 7-8 powtórzeń 20-sekundowego sprintu przedzielonych 10-sekundowym odpoczynkiem. 20 sek. w trupa, 10 sek. pauzy, znów 20 sek. w trupa itd. - całość trwa 3

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 23:53:44 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Jabi kolega ma sporo racji, dla mnie też ten trening jest jakoś nie poukładany. Przysiady to podstawa konkretnych nóg i nie ma co do tego żadnych wątpliwości, wyjątkiem był chyba Dorian i może jeszcze kilku innych mniej znanych zawodników, którzy nie robili przysiadów i mieli dobre kopyta.Wydaje mi się jednak,że mieli też dobrego gena do nóg i cięż

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 18:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    az formy, bo była z najwyższej półki! Teraz poprawić plecy i ręce i za rok po medal :-)) Nad rękami i plecami cały czas pracuje i dalej zamierzam. Dół pleców, raczej zostanie jaki jest, przez moje problemy z kręgosłupem, ale może trochę górę podciągnę i dodam kilka cm do łap. Niedawno wróciłem do domu, ogarniam powoli wszytko, teraz lecę spać i wł

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 02:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ie wlasnie lubie :D Btw, tez daje glownie lniany do posilkow, a powiedz czemu go dajesz do wiekszosci skoro teraz jest tak duzo przeciwnikow naduzywania omega 3? :D Możesz mi jakieś info na ten temat podrzucić? Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 gram, druga sprawa to to, że o

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 00:22:27 Liczba szacunów: 0