jak duzo jest

[...] na sile i na sylwetce ktora pokazywala by znaczaco, ze zamiast lezec na kanapie pic piwo i wpierdzielac czipsy ide na silownie i walcze z zelastwem. i nie na takiej sylwetce jak prezentuja chlopaki na zawodach kulturystycznych, gdyz nie mam do tego predyspozycji ani kasiory na tyle kurczakow . ale bede walczyl o to by bylo najsilniej, oraz [...]

Kacpar juz zdrowy,wystartował bez problemów,jak w zeszłym roku ale forma raczej bez różnicy /SFD/Images/2015/10/5/febd4ff8e9074b778da236139e2cd646.jpg Zawodnik ,który nie bardzo ma szczęście do zajmowania wyższych miejsc,choć jest zawsze świetnie przygotowany i fajnie pozuje /SFD/Images/2015/10/5/9c4de70e957c418cbd0e05e5ffbee662.jpg Kontrowersyjny [...]

[...] w tym co frosti napisał jest dużo racji tylko odbiegł od tematu. Po to są kategorie wagowe by uniknąć walki 90kg zawodnika z 70kg zawodnikiem bo oczywiste jest to ,że 70kg jakby się nie starał i tak nigdy nie osiągnie podobnego uderzenia do 90kg osobnika. Może mieć zbliżone uderzenie poprzez swój staż i ciężkie ukierunkowane treningi ale to [...]

"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]

[...] Konkurencja i wynik: 100m - 11,94 Wynik szału nie robi, ale są pewne okoliczności, które pozwalają mi cieszyć się z tego wyniku W przeddzień zawodów zamiast dać luz, jak kazał trener grałem w dużo w piłkę (moja głupota), z niezależnych ode mnie okoliczności mogłem spać tylko niecałe 6h, a dodatkowo tego dnia miałem problemy żołądkowe - [...]

Na razie wyglądasz jak reklama Slim-Fast, ale jestem ciekawy jak będzie za pół roku. Bo to co zrobiłeś jest grubym przegięciem. I nie wierzę, że jadłeś normalnie. To, że ograniczyłeś węgle, to pewnie nie wszystko. Musiałeś mieć bilans energetyczny na grubym minusie. Przy takim katowaniu organizmu jakim są dwa treningi dziennie jadłeś dużo za mało. [...]

Taaa, jak studiowałam we Włoszech to standardem było bluzganie na imigrantów, którzy zabierają rodowitym Włochom pracę, w wykonaniu najczęsciej 30 letnich studentów na utrzymaniu mamusi, którym się nie chce tyłka ruszyć za nędzne 1200 euro Francja jak już była mowa, sama sobie zafundowała problem przez kolonizację i niech sobie teraz radzą. [...]

[...] na jednego przegranego dolara wygrywał 1.93 dolara. Tyle czasu minęło od rozpoczęcia tego tematu a ty nadal o inwestowaniu wiesz tyle co ja o jeżdżeniu wózkiem widłowym :) Poza tym pokazałbym Ci jedną www z którą masz dużo wspólnego gdzie jakiś ułom tłumaczy jak zrobić 100% zysku kupując akcje przed kamerami a 65% Cię dziwi na futures ? :)

To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]

[...] to musisz chudnąć, tak samo w deficycie nie możesz tyć, to proste, a to że w teorii insulina hamuje lipolizę to jest tylko jeden element z całej układanki. I tak jak wyżej napisałem, raz że każdy poprzez zdrowe jedzenie może rozumieć co innego, a dwa samo zdrowe żarcie w nadmiarze nie jest zdrowsze od takiego samego nadmiaru tego [...]

[...] za dużo, chyba że ciężko ćwiczysz 7 x tydzień albo masz ciężką pracę fizyczną. Za dużo białka. Posiłek: 2 - 50g kury i 4 - 15g WPC to za mało, a w 1 i ostatnim posiłku za dużo tego. Ogólnie łatwiej będzie dietę od podstaw zbudować niż kombinować z tym co jest wyżej. Mogę podesłać ci jakiś przykład jak powinno to wyglądać jeśli chcesz.

Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? [...]

[...] „Zasługujemy na więcej pieniędzy. Nawet nie próbuję być chciwy. Jesteśmy teraz na ESPN. To ma coś znaczyć” – powiedział Blaydes w rozmowie z CBS Sports. „Nie lubię patrzeć, jak faceci idą na wojnę ze sobą, gdzie obaj są niesamowici i walczą o 12 000 dolarów za walkę i 12 000 dolarów za zwycięstwo. To trochę żenujące. To są najlepsi sportowcy i [...]

[...] Blaydesa za jego występ. „Lubię Curtisa Blaydesa, ale Curtis Blaydes ma złe nastawienie, wiesz? Nie mam nic przeciwko temu dzieciakowi, ale wiesz, kiedy mówisz tak jak on w tym tygodniu, to lepiej wejdź i skop komuś tyłek, jeśli tak mówisz. Kiedy mówisz to co on, a potem dajesz taką walkę jak on dzisiaj, wyglądał głupio.” White [...]

"Jestem zadowolony z efektów (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu." Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co [...]

[...] kompletnie nie mam pojęcia po co zakładałeś ten temat, raz piszesz że widzisz efekty, dla nas ich może nie być, później się jednak pytasz czy mi je widzimy. Celem założenia tego tematu było jakieś pochwalenie się tego co wyszło? Btw poszło chociaż z 2kg wagi do przodu? sry za double posta. Zmieniony przez - Mortristan w dniu 2011-11-08 20:13:11

Zdjecia nie sa zbyt wyrazne, ale jak dla mnie zbyt duzo miesni nie Masz bys musial robic redukcje bo za dobrze wyrzezbionej sylwetki nie bedzie. Ale jest to tylko moje zdanie :)

Miesnia duzo nie powinno spasc, chyba, ze bys biegal w maratonach to wtedy bys mogl sie bac, ale nie jestes dlugodystansowcem bys tracil miesnie. Maratonczycy jedynie traca mase miesniowa bo im nie jest potrzebna.. Trening jak na mase, do tego areoby i bedzie wszystko w porzadku.

Jeżeli chodzi o sprzęt to jak Masz tanio to warto brać. Nic nie szkodzi, że Masz nisko w piwnicy, jest dużo ćwiczeń, które możesz wykonywać na siedząco.

skąd ta pewność, że byłby dłuższy progres? jest na to jakiś treningowy wzór? Byłaby rozwlekana progresja obciążeń w czasie bardziej, ale to nie oznacza, że jakby dodawał po 2,5kg to zrobiłby 40kg siły więcej, a jak więcej kg w skali tygodnia to tylko 15kg. Na treningu ma być ciężko, a takie progresje liniowe (2,5kg co trening) otwierają pewną [...]