Uwielbiam te poranki po startach albo ciężkim treningu ;-) Człowiek wie, że najlepsza rzecz, jaką może zrobić żeby wrócić do formy, to trening. I te pierwsze asany yogi, kiedy wszystko trzeszczy ;-) :-D potem żelazo, i jest już dużo lepiej ;-) a zaraz pójdę w las i będzie już idealnie :-D Ogólnie: strat odpukać brak, zakwasów większych też, [...]
Eee tam ;-) tak jak pisałem: potrzebuje czasu żeby przestawić się na ketony. Nie byłoby rozsądnie zaczynać od mocnych treningów: im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu w procesach metabolicznych, glikogenu, którego nie mam za dużo ;-) organizm musi się przestawić na tłuszcz. Więc go tego uczę: dietą wysycam mięśnie kwasami tłuszczowymi, a [...]
[...] jedniusienkiego badania. pomimo dlugich poszukiwan. Pomimo wielkiej kasy bogatych koncernow cukrowych ktore by duzo zaplacily za takie badanie. Natomiast badan ktore potwierdzaly brak szkodliwosci jest cale mnostwo. Dobrze wiec ze jestem otwartym umyslem i nie dam sie manipulowac jak niektorzy porzyteczni idioci na sznurkach producentow cukru.
Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]
[...] robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak źle i jakieś światełko w tunelu dla mnie będzie...{{:-( Wiadomo dużo ćwiczeń i powinno być ok (tak jak miałam z wiosłowaniem sztangielką, ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam, aż [...]
[...] na komputer, dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o [...]
[...] zrobiłam mały rozruch na maszynach, bo aż głupio się tak lenić... Nie robiłam NIC wcześniej :-). Próbuję się już ogarnąć i poukładać chociaż nie jest łatwo :-> Mam w lodówce jakiś nabiał i tłuszcze, nie wiem jak to zmieścić wszystko. Więc rege pierwsza klasa jak dla mnie, bez porównania do poprzedniej :-) Szybko wrzucam pomiary z dzisiaj, żeby [...]
[...] sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem sól osobno. Dziś wziąłem 3 razy Proszek Zasadowy po Zgaga trochę mnie męczyła od soli. Od jutra 0 Proszku Zasadowego jak i 0 SODU Po tylu węglowodanach, zacząłem czuć się wspaniale trochę szybko się trawiły, ale w połowie dnia odzyskałem w większości wielkość mięśni i co najważniejsze żyły [...]
[...] Jabłokowo-Cynamonowy: 83,12 Gram Białka - TEN WŁAŚNIE BĘDĘ ZAMAWIAŁ Owoce Leśne: 80,93 Gram Białka - TEN JEST DOBRY, AKUTALNIE SPOŻYWANY (smakuje, tylko się nie śmiejscie, jak takie żelki jarzynki z słodkimi kuleczkami co są czerwone i czarne - cos ta takim stylu ) Tropikalny: 80,00 Gram Białka - TEGO NIE LUBIE SMAKU [...]
Zobaczymy czy będę prowadził, w tym roku muszę pisać prace licencjacką, dużo roboty, więc nie wiem jak to będzie. Po za tym dużo planów jeszcze jest. Ale zobaczymy jak to będzie.
[...] ma monohydrat kreatyny który jednak u mnie zatrzymuje trochę wody, dodatkowo daje dużo przypraw do gotowanego kurczaka, a tam soli/sodu od groma jest. Jestem ciekaw sam jak za parę dni będzie. Dzięki GISZMAN, a Dawid kiedy wrzucisz fotki jak teraz wyglądasz ? MrPapaj - sorry, że wczoraj się nie odezwałem wróciłem po 23, a nie chciałem już [...]
Ejdem – jak na razie ciężko stwierdzić – wydaje mi się, że nogi mimo wszystko dostały trochę mniej objętościowo niż zwykle i stąd mniejsze DOMS – jednak top set i po nim regres zawsze dadzą mocniejszego kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale [...]
[...] raczej wina treningu – ćwiczyłem ciężko, pilnowałem techniki i zwykle dobrze czułem to co ćwiczyłem. Prawdopodobnie powinienem po prostu nie masować przy takim poziomie BF z jakim zaczynałem – człowiekowi otłuszczonemu dużo łatwiej o dalsze otłuszczenie. Wyniki siłowe Myślę, że zarówno pod względem siły, jak i techniki jestem do przodu, choć nie [...]
[...] powtórzenia na wzrost siły i rozmiaru jest jego negatywna część. Dobrą zasadą wartą zapamiętania jest przykładanie co najmniej równie dużej uwagi do części negatywnej, jak do części pozytywnej ruchu. Aby wyciągnąć jak najwięcej z każdej serii, daj sobie czas, nie śpiesz się i poczuj, jak włókna mięśniowe angażują się w ruchu i męczą. Byś [...]
[...] wiec zaproponowalem im ze zmierze szerokosc windy i drzwi mieszkaniowych - byl zapas 5 cm (lacznie 85 cm szerokosci), wiec zaryzykowalismy i weszlo na styk ;] poza jakimis plastikowymi elementami oraz paroma srubkami nic nie musieli skrecac, moze 5 minut im to łącznie zajęło. dostalem tez odrazu klucze do zaciskania osłonek po bokach [...]
Sprawa jest powazna. Mam tak samo jak Kolega wyżej.Poprostu ON dopiero czuje że zyje moge się skupic na nauce na rozwiązywaniu problemów itd. a jako że jestem studentem Informatyki na Politechnice to nie musze mówić z jakimiosobami się tam spotykam. Poprostu jak jestem Off to czasmai nie moge sie pozbierac i myslec o nauce. Jednak wazna rzecza [...]
[...] ma zbędnego zalania i budujesz czyste mięcho. Wszyscy wiemy, że budowanie mięsa to nie cykl na 6-8 tygodni tylko to się robi miesiącami i zawsze będzie mało %-) no i tak jak Witek, jak dobrze pójdzie wycinka to będziesz wyglądał na 2x większego i bardziej dopyerdolonego i dobrze o tym wiesz };-) także nie łam się i rób po prostu swoje by być [...]
Właśnie to jest specyfika treningu FBW że nie przemęczasz mięsni tak jak w splicie . Mozesz spróbować metody 15-10-5 jest dość konkretna i pozwala na szybkie przyrosty. Po zwiększeniu liczby serii może być tak że po prostu biceps w ogóle stanie bo będzie miał za dużo zwróć uwagę że dostaje tez dość mocno przy plecach pozdro
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s raz na jakis czas zrobie sztanga sztanga :) Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Fracuskie wyciskanie Plecy: - Martwy ciąg 2s bede robil ale jak zakupie pas nie chce nabawic sie kontuzjii :) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]
[...] dobilas cos. 3 kawalki pizzy, ktore potrafia miec tyle kcal co 3/ 4 zapotrzebowania dziennego. Cos tu nie trzyma sie. Gdzies kcal uciekaja. Byc moze warto zainteresowac sie jak bilansowac diete bezmiesma we wszystkie skladniki mikro i makro. Treningi musza byc dobrane pod to co lubisz trenowac. Jakies ketle...domniemam, ze to bylo cos tam, ale [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
