Esther jak wygladała jak przyszła tu http://www.sfd.pl/Esther__na_dobry_pocz%C4%85tek_podsumowanie_str.31-t700677-s31.html jak wyglądała miesiąc temu http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html jak wygląda teraz najprawdopodobniej zobaczysz na fotach do startu w wyborach Miss SFD a co do początkowej otyłości [...]
[...] białe włókna mięśniowe, które są najbardziej odpowiedzialne za rozrost mięśni. Trening obu rodzajów włókien może byt sposobem do stymulowania zarówno rozmiarów jak i kształtu mięśni i jest to dokładnie to, co robi Milos, żeby utrzymać swoją sylwetkę w formie przez okrągły i rok. zwykle zaleca on podzielenie swoich wysiłków na dwa [...]
[...] Twój ubiór - jeśli jednak tak się dzieje - to tutaj bym upatrywał źródła jego bólu). Nim węższy jest chwyt tym trudniej jest utrzymać barki w jednej pozycji. Patrząc na to, jak wysoko masz sztangę nad klatką piersiową w pozycji górnej wydaje mi się, że mostek też jest raczej niewielki. (Zresztą układając się w ten sposób trudno jest zrobić [...]
[...] kilka walk. „Dajcie spokój. Spójrzcie, co Conor robił przez ostatnie, nieważne ile lat. A potem przegrał z Khabibem w walce, która była… kiedy mówisz o złej krwi, to jest jak kolejny poziom złej krwi. A Gaethje też był w drodze na szczyt. Zaoferowaliśmy mu wiele walk, których Gaethje nie podjął. Więc Conor jest następny w kolejce do tej walki, [...]
Ojan oglądałam dzisiaj kilka filmików z Bradford press, zarówno polskich jak i angielskich i na żadnym nie widziałam wersji z pełnym wyprostem rąk. Za to na każdym podkreślają to co napisała Madzia. To właśnie brak wyprostu i odpowiednie ułożenie łokci nadaje cały sens temu ćwiczeniu. Gosik poszukaj na yt filmików, jest tego dużo i fajnie [...]
A ten split który podałem wyżej jest ok?? A co do odzywiania to jadam takie rzeczy jak mleko z platkami owsianymi, duzo jajek,piersi z kurczaka,chlebek kupuje razowy-czarny,duzo pomidorow warzyw itp , poprostu patrze jak inni sie odzywiaja i staram sie tak samo jesc.
[...] zrypy, ale ja nie siedze przed TV i nie wpierdzielam frytek i pizzy. Takie potrawki jem wogole sporadycznie. A ruchu w moim zyciu jest bardzo duzo, tyle tylko, ze ja jakos dziwnie zamiast to spalac to wali mi w tkane tluszczowa. Ale ja podejrzewam ze dlatego ze duzo jem, bo z drugiej strony potrzebuje sily do prac, ktore codziennie [...]
Witam:)To tak,zacznijmy:)Nie napisałes jakie masz wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i [...]
Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...
czy w celu masowania ektoformika rozpiska b t w (2,5 b / 1 t / 6 w) bedzie dobra ? kiedys jak cwiczylem to na sfd tak polecali a teraz polecaja kalkulator z ktorego wyliczylem ze wiecej ma byc tluszczu niz bialka ;-O troche sie zmienilo widze wytlumaczy mi to ktos? Nie ma co się sugerować kalkulatorami internetowymi. Osobiscie podbiłbym [...]
[...] kolegów - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) i/lub duszą. Zobacz czy coś jesteś w stanie zrobić. Potem zrób to samo w ograniczonej przestrzeni (tak jak byłoby np. w bramie czy przy ścianie). Wnioski? A teraz wyobraź sobie 3 agresywnych, "solidnych" przeciwników chcących Ci dokopać! I jak tam? Przejaśniło się [...]
Rambaa.Nie nerwuj sięNie neguję podstawowych zasad w sztukach walki.Nie wiem jak w Thayu bo tego nie ćwiczę,ale w Jiu Jitsu są zasady etykiety dojo,których chcę i muszę przestrzegać,bo bym został spompowany przez instruktora,jakbym się nie chciał zastosować,albo po prostu nie miałbym wejścia na trening.Podstawowych zasad nie neguję.Ale jakby mi [...]
[...] JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma wypełnionej ankiety(nawet już nie będe pisał, tylko pomijam) [...]
To mój poprawiony plan ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : [...]
To ja jeszcze raz wklejam swój plan do poprawy :) ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel [...]
[...] meble za najnizsza krajowa, powzialem sobie cel ze nie bede tyral za grosze i tyle. Co do recesji i takich tam to podczas tych najgorszych lat 3-4 razy prace zmienilem, jakos tak mam ze jak ide na rozmowe to odrazu dostaje, nie zdarzylo sie abym nie dostal pracy, chyba ze sam odmowie ze wzgledu na warunki, mam szczescie albo bajer nie wiem, [...]
[...] (komunistycznych tym bardziej) to uwazam, ze nie mozna zostawic bez opieki te mniej nazwijmy to przystosowane jednostki. Wtracanie sie panstwa w zycie/gospodrke itp - w jak najmnijeszym stopniu. Jednak pewna ingerencja jest konieczna, bo uwierz mi znoszac obowiazkowe skłądki emerytalne/rentowwe/zdrowotne mysle ze ponad 50% ludzi, ktorzy z [...]
[...] Ale mam nadzieje że po przerwie będe mial więcej siły i po tygodniu - dwóch nie będe już miał z nimi problemu ;D Przed rozpoczęciem nowego treningu podrzuce w moim dzienniku foty żeby było wiadomo jaki zrobie progres ;D Póki co jest nadal dużo fatu ale i coraz więcej mięśni ;D Wielkie dzięki za pomoc :) Jak zawsze można na Ciebie liczyć !
[...] walczy w klatce, brutalnie, stosując niemal wszystkie chwyty. W Polsce takie walki są nielegalne. Ale mają swoich fanów, swoją publiczność. I są tacy śmiałkowie jak Sławek - gotowi ten sport uprawiać. - Ludzie nas oglądają i czerpią z tego przyjemność - mówi Sławek. - Lubią patrzeć, jak dwaj dobrze wyszkoleni wojownicy walczą ze sobą [...]
Jak zostac kuturystka?
