[...] twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym LCHF :-) A ja na jakiej zredukowałem? Tłuszczówka to były epizody po 5 - 7 dni. Ja nic nikomu nie sugeruję ani nie namawiam. Irytuje mnie komentowanie w ten sposób moich postów. Niczego nie [...]
Jak tylko dociskam żeby było szybciej jest kolka, szczególnie jak biegnę w dół... o co kaman to nie wiem, ale chciałbym ja wyeliminować tylko właśnie chyba się nie da... Obstawiam technikę i menu. Połączenie tych dwóch czynników może być bolesne. Biegniesz pod górę: każdy krok stawiasz wyżej niż poprzedni, a zatem lądujesz lżej. Dodatkowo samo [...]
[...] W zasadzie prawdopodobieństwo urazu wynosi około 90% Ale nie jest tak źle. Czytałem ostatnio opinię, że crossfit ma ten parametr na poziomie 100%, inaczej mówiąc: masz jak w banku kontuzję (podobno głównie barki). Zresztą barki najłatwiej uszkodzić, ale i one muszą dużo znosić. Podsumowując: brak szacunku (olewanie) dla rozgrzewki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]
[...] stojąc - hantle/supinacja 3x10 Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 Uginanie przedramion siedząc - podchwyt 3x15 Triceps i biceps dałbym po dużych partiach takich jak klatka czy plecy. Chyba że ręce mają jakiś super priorytet - to wtedy mozna tak zostawić - kosztem niestety tych dużych partii troszkę. /Dzień 3/ BARKI + ŁYDKI Wyciskanie [...]
[...] z racji tego że bralem dużo takich typu przedtreningówek min. Mesomorph, Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie 7/10 jest dobre lecz bez jakiegos szału choć nie ma zejscia [...]
dieta kulturystów sama w sobie nie prowadzi do wyniszczenia w takim stopniu jak " suplementy ;) " które wprowadzają w organizm ;) samo to, że każe się jeść codziennie 5 czy 6 posiłków że nie ma przerw w jedzeniu że jest dużo mięsa, które jest silnie kwasotwórcze dużo tego....naprawdę dużo... najgorsze jest to, że ludzie dali sobie wmówić, że jak [...]
[...] coraz wieksi zawodnicy .Poki co optymalna wymiary zawodnika hw ( k1 i mma) to okolo 190cm i 110kg , mniej wiecej , zwsze jednak znajdzie sie wyjatek potwierdzajacy regule jak np. Fiodor . Mysle ze bedzie teraz coraz wiecej takich mutantow jak Valujev , moze jest faktycznie tak jak ktos pisal , ze teraz umieja odpowiednio poprowadzic zawodnikow [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
""Wyjdź na chwilę z siebie" i stań po stronie bandziora - spójrz na swoją propozycję jak przestępca - powinieneś zauważyć, że w naszych realiach taa inicjatywa to olbrzymie ryzyko..." --mylisz organizacje przestepcza z tym co glownie zatruwa zycie mieszkancow czyli zwyklymi chuliganiami i drechami. Organizacja przestepcza [...]
[...] chodzi o poczatek dnia, potem personalny, własny trening i kolejny personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ze względu na brak czasu nie udało mi się zrobić bicków tak, jak było to planowane - klatka, która jest priorytetem, zrobiona jak należy. - ze względu na trening na Fitness Park nie zwiększałem ciężaru - na ostatnim treningu było dużo [...]
1. Musisz sam na sobie spróbować czy nie będzie za dużo, ale jak będziesz leciał planem zamiennie to raz będzie Ci wypadał martwy ciąg dwa razy, a raz przysiady więc nie powinno być problemu z regeneracją. 2 i 3. Może taka progresja być taka, ale żeby to była realna progresja, żeby się zaraz nie okazało, że ciężar dołożyć po 3 tygodniach. Sam [...]
[...] to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga leci ale po 2 tyg i tak stagnacja, T3 jak dla mnie jakoś cudownie nie napędza metabolizmu, [...]
Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]
[...] WOD - AMRAP 7' Rx 35/25 10x Power Snatch 3x MU / 3x C2B + 3x Ring Dip Metcon spokojnie, wszystkie kompleksy na drążku oczywiście unbroken. Death by burpees do 10 minuty szło jak burza, potem posypało się i na 13 minucie zrobiłem ledwo 9. 13 minuta była ostatnią bo akurat skończył się czas i zaczęła się druga godzina zajęć. Squat Snatch idzie mi [...]
Jak w zeszłym roku na kolanach testowałem podczas półmaratonu to czułem wyraźnie ich "działanie" Ból wysiłkowy, który zwykle się pojawia przyszedł dużo później. Na barku to już mój drugi raz - za pierwszym też mniej odczuwałem skutki przeciążenia. Czy to placebo czy faktyczne działanie nie wiem, ale jeżeli w moim odczuciu jest efekt to znaczy że [...]
Też mi się nie podobają... ale jak zawsze, wszystko co nowe na początku budzi negatywne emocje. Przyzwyczaimy się ;D Teraz jest moda na stylizowanie wszystkiego na fejsbuka - widać tu dużo podobieństw.
Akurat koleś z filmiku jest panczenistą :) I to olimpijskim. Bardzo dużo łyżwiarzy drugą połowę sezonu spędza na rolkach. Osobiście nie próbowałem - tylko trochę na freestajlowych łyżwach ale na małym lodowisku pełnym bachorów i nie było się jak rozpędzić :(
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
