jak duzo jest

[...] do posiłków to po kolei: 1- Nie wbiłeś warzyw wiec nie podam Ci wysokości składników min. i witamin w diecie a za pewne wyjdą pewne niedobory. 2- co do proporcji to nie wiem jakiego programu używasz do przeliczania ale przy założeniu, że dajesz jajka normalnej wielkości ich gramatura to ok 60g a do kolacji wrzuciłem twaróg półtłusty bo nie [...]

[...] i się fajnie czyta nie za mało nie za dużo, a potem od razu idę spać hmm 1 rozdział czasu pogardy jest w sumie lepszy niż cały tom krwi elfów :-D Ciekawe co bedzie dalej jak jest z każdym rozdziałem coraz lepiej, w chvj się wkręciłem. Nie wkręciłem się tak w żadną książkę od czasu Harych portierów w gim %-) Zmieniony przez - bulletskat w [...]

Wniosek jest taki: nieważne ile masz nicków, jeśli robisz źle to chłopaki i tak Cię dojadą. Zmieniając melodię i wracając do filmiku z tego jak "Meksyk śmieje się z Polski". Przeczytałem właśnie o poradach rządu rosyjskiego dla Rosjan i niestety dużo bliżej nam do Rosji, niż do zachodu. Przed oczami stanął mi Niesiołowski z mirabelkami czy Pani [...]

[...] duzo za lekko, w regresie na ostaniej serii machnelqm 25 pow, pierwsze 15 nie czulam ciezaru wogole i zasadnicze robilqm po 5 bo lekko, ale dalam tu paski. i zastanawiam sie jak progresowac. W zolnierskim jest porazka, nie mam sily, nawet nie proowalam dokladac reverese h.e. ok, ale mocniej czuje ledzwi aniz posladki, w sumie podobnie jak we [...]

[...] Twoim wzroście wręcz strasznie niskim nigdy nie zszedłem do takiej kaloryczności przy redukcji. Rozumiem Twoje gdybania, zapłaciłeś fachowcowi, który pewnie nawet skończył jakieś studia żywieniowe a tutaj masa ludzi wyśmiewa jego profesjonalny jadłospis. Niestety jak już ktoś napisał, nawet jeśli będziesz tylko leżeć i jeść spalisz dziennie [...]

[...] http://img685.imageshack.us/img685/1247/s5001883.jpg http://img690.imageshack.us/img690/7633/s5001884.jpg http://img191.imageshack.us/img191/5850/s5001894.jpg http://img697.imageshack.us/img697/734/s5001899.jpg zdjęcia robione przed treningiem. Ja jak patrze to sam nie wiem, wy oceńcie czy jest jakiś przyrost

Hm a więc tak. Problem polega na tym, że boję się że jeśli będę jadł więcej urosnę jeszcze bardziej w tłuszcz, niż w mięśnie, a jak pisałem wcześniej tego tłuszczu też mam trochę zbyt dużo i pomyślałem że mogę go trochę spalić i przybrać na masie mięśniowej jednocześnie, jednak z tego co piszesz jest to niemożliwe - jeśli będę jadł tyle co teraz [...]

[...] te zdjecia z pierwszej strony sa Twoje to nie masz sie czym martwic, gruby nie jestes, bez przesady :) Treningi to dodatkowe zuzycie kalorii, wiec raczej nie utyjesz a jak nawet troche to potem sie to zrzuci przeciez... Zasada jest prosta- nadwyzka kalorii to zyskanie na masie, za malo kalorii to tracenie masy... Jedz duzo, masuj ;) a na [...]

agresya tak ale jak nagle dwukrotnie bedzie jadl wiecej bialka to organizm musi zareagowac bo nie jest przyzwyczajony "2 miesiące to za dużo w 1 maks się spokojnie wyrobi." gdzie to wyczytales? Bo o pisaniu z wlasnego doswiadczenia nie ma mowy, w koncu masz 15 lat i naprawde jeszcze wiele musisz wiedzy przyswoic... "Niech powoli [...]

Po treningu ( do 30 min ) jak najbardziej jakblka, owoce ogolnie zeby uzupelnic utracony na treningu glikogen. I jest to nawet bardzo wazny skladnik diety! Cos za duzo nazbieralo sie nam w dziale pseudoznawcow Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-22 20:20:37

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

[...] treningów, ale jeśli mam sie wypowiedzieć to średnio-kiepskie mono. AAAA, a co do miarki - jest do DU*Y!!! Miało być 133 porcje w 500g, a mi sie dużo wcześniej skończyło (o jakiś tydzień). A do tego na wadze dokładnej wyszło mi że całkowicie płaska miarka ma 4g a nie 3 jak podaje producent Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2011-09-06 18:57:46

Glupoty? Ja go nie chce zniechecic, ale nie chce tez zeby koles myslal ze jak zacznie trenowac to bedzie rozwalal wszytskich dookola. Droga do bycia dobrym jest dluga i ciezka (zwlaszcza w MT), a chec zemsty minie... Zreszta duzo osob zaczyna trenowac bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej [...]

[...] na pewno znakomicie pobudza. Dzialanie do konca treningu zapewnione Horse Power-co do smaku duzo osob pisalo, ze jest do zarzygania, ja tam nie narzekam i po nitrowi przez jakis czas nawet mi smakowal. Co do dzialania przez 3 tygodnie było bardzo pozytywne, pompa pobudzenie b.dobre. i te słynne mrowienie… ciekawe od czego… [...]

[...] oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc, bo poświęciłem 3 godzinki a nie 30 minut! Opłacało się.). Ten [...]

[...] wzdłuż tułowia - 5x10-12 powtórzeń 4.Unosznie sztangielek bokiem w górę - 5x10-12 powtórzeń 5.Wyciskanie sztangielek w górę - 5x12 powtórzeń" Będe pełen podziwu jak uda Ci się zrobić 25serii na barki... Zresztą 3wyciskania - dublujesz ćwiczenia robi się jedno na "coś konkretnego" porządnie a nie 3 wyciskania od tak sobie. [...]

ja mam haki, ale zakladam dopiero w ostatniej serii, gdzie jest 300x3 czemu tak duzo powtorzen ? no ja tam tez paski biore jak sie kreci 200kg+ a tak to magnezja jest bdb rozwiazaniem tez mialem slaby uchwyt ale z czasem sie wyrobil

[...] nie ma co opowiadać, dzień spędzony na spokojnie,zrobiłem, cardio na roweku 30min na pełnej wiksie :D, po południu praca, a po pracy byłem w kinie :-D. "Doktor Sen", czyli jakby druga część "Lśnienia", ja osobiście polecam :D, lubie takie filmy, niemniej jednak jak ktoś nie oglądał klasyka czyli pierwszej części to lepiej to zrobić bo jest [...]

[...] innego co lubisz ) - 2-4 miarki przed treningiem - beta alanina ( primaforce ) 6g ed ( do każdej porcji krety 2g) - cisuss ( primaforce/fitmax ) 1,5-2 razy takie dawkowanie jak na etykiecie - tribulus ( ja będę brał z fitmaxa , dobry surowiec i cena ) ok 3g ED , po kapsie do każdego posiłku - nowadex XT 2 puszki na 8 tyg ostatnio dużo się [...]

[...] diecie, a to można prawdopodobnie w dużym stopniu lub całkiem , naprawić. Zrobiłabym jeszcze ten kortyzol i tarczycę na wszelki wypadek, a na badania pewnie domer zerknie, jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem [...]