SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    szczyk i ciężko będzie uwydatnić mięśnie, które już się tam formują dzięki treningom:-D Wrzucam 2 filmiki na wznosy bioder żebyście oceniły, który lepiej robić. Na dole piszę jakie miałam odczucia w wykonywanym ćwiczeniu. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c44d0c753c45a68d5284a366a9041c.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f603a876ebf47488a6d58d8e89

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 23:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    A jak z regeneracją dajesz radę bez problemu ? Czy są wcześniej jakieś serie rozgrzewkowe? czy są tylko 3 serie zasadnicze i koniec ćwiczenia? Nawiązując do ciekawych ćwiczeń to tutaj masz rację, że jest ich bardzo dużo ale to nie znaczy, że tych ćwiczeń ma być za dużo w planie ponieważ pole do popisu ze zmianą ćwiczeń jeszcze długo się nie wyczer

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 07:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Venc - No pewnie. Zayebiście jest się spotkać z osobami, które mają taką samą pasje jak Ty :-)) Kami - Hehe no to nie jest najlepszy pomysł, ale ja już się przyzwyczaiłem :-)) chociaż przyznam, że dzień po nogach to zawsze zmulony solidnie jestem %-) Kami mam pytanko - czy Tobie i Antosiowi pasuje trening nóg u Kaźmierczaka 16.05 ? Jest to następna

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 23:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W indyki tez nie oszczedzaja hormonow. Jak sie chce zeby indyk dorosl do ponad 20-25kg i w miare szybko to niestety na samej paszy nie urosnie. Ale jesli chodzi o mieso to jakosciowo i tak jest lepsze od kurczaka. Co do ekologicznych, prawda sa duzo zdrowsze ale to nie jest tak ze w nie kompletnie nic nie laduja chemii. Pewne srodki sa dostepne i w

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10003 Data: 2010-02-14 03:46:46 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    rochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie zorganizowałem hantle i jakoś staram się wykorzystać to co mam, ale nie wiem za bardzo co z posiłkiem potreningowym? Obecnie szamam Carbo + Białko po treningu, a jakieś 30 minut po tym jem zmiksowany

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 13:57:35 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    ałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z przysiadami to zrobię całą podstawową

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 12970 Data: 2012-01-26 14:45:11 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    ie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą żabką, po pływaniu udałem się na jakieś 15min do jac

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12084 Data: 2012-12-22 20:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC

    Post
    Sztuki Walki

    kiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 13:18:11 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa : napisalem tego posta przed pojsciem na trening;] po treningu zdanie sie moje zmienilo i to w drastyczny sposob odczulem jakosc treningu. Niewiem czy to przez odzywki ktore zaczelem od wczoraj brac Storm + Shock czy przez ten trening ale po zrobieniu klatki chwili przerwy podszedlem do przysiadow. Duzo kg niemoglem zalozyc bo niemam sto

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 12:06:02 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. Uginanie

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 10:58:36 Liczba szacunów: 2
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby robić dobry tr

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 12:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nogi zwykle "zabierają"dużo wagi niestety. Tzn. jak ktoś ma masywne nogi, to już na dowalnie góry nie ma szans, przez limit. Ale mi i tak bardziej jednak podoba sie naturalna kulturystyka. Jest bardziej skierowana do zwykłych ludzi :-) wiem, że ciężko osiągnąc taką sylwetkę, ale lata pracy, diety i da się. Natomiast bycie drugim Cutlerem czy Kai'em

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 16654 Data: 2012-03-27 09:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    gle o polowe,wyrzucam takze jutro sol z diety,reszta bez zmian. W piatek z kolei wracam do normalnej ilosci wegle ,a bialko obcinam o polowe. Jesli chodzi o wode to pije jej jak najwiecej,jutro podobnie. W piatek bedzie to 100ml do kazdego posilku. Jestem juz coraz bardziej zmeczony przygotowaniami,jednak suple w duzym stopniu mi pomagaja. Gdyby n

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 16654 Data: 2012-03-28 22:36:13 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    będę szukał sposobu, żeby mimo wszystko dążyć do tego, co dla mnie ważne. Stąd może i czasem za dużo kombinuje, za dużo myślę... Też to wszystko nie układa się tak kolorowo, jak może się wydawać z wypisek. Nie piszę o tym, jak przy czworkach czy plecach ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się

    Odpowiedzi: 6119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 12:53:37 Liczba szacunów: 4
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ke do tego, wymieniać wszystkich nie będę :-) Chciałbym jednak szczególnie podziękować kilku osobom, które zrobiły dla mnie najwięcej. - Dawid i Łukasz - Wy byliście dla mnie jak rodzina, albo i więcej. Takiej pomocy jak od Was, nie dostałem nigdy od nikogo. Dziękuję bardzo także Marianowi, który mimo ciągłych startów ciągle o mnie pamiętał, motywo

    Odpowiedzi: 6119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-24 09:00:20 Liczba szacunów: 14
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 11:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    m była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu też podpowiem-trzymanie taki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 10:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    . Witam, dziś dzień nietreningow. marek.c Marcin4_, Banan - mysle ze poziom prowadzenia testu bedzie zadowalający Was Dora- omlety średnio mi smakują, chyba ze polecisz dobry jakiś przepis. Tak jak sie spodziewałem, czuje wewnetrzna strone ud i troche tricepsy. Myśle ze walnę jakies 15-20 min kardio pózniej.Dieta zgodnie z załozeniami : 1. placki

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 14:26:10 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    węgle będą z warzyw,bo mam zamiar zrobić nadziewane cukinie :-D /SFD/Images/2015/7/4/71f778066881499e89504247d833c766.jpg Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można opisać/-)_ Jest mi super, dużo,smacznie, różnorodnie, wystarczająco .Co najważniejsze centymetry nie rosną. Poza tym jestem prze

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 06:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    rtrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od pazdziernika zaczne powoli wprowadzacvte cwiczenia) drugi trening robie tak raczej dla zabawy ze znajomymi ( tzn ja sie

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 12:24:02 Liczba szacunów: 2