[...] sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że bardzo mnie wkurzał sędzia, słowem - był totalnym burakiem, kiedy wygrywałem mówił do mojego przeciwnika - dawaj, dawaj!!! A jak przegrywałem to -Kończysz go!!! Poprostu miał swoich faworytów i nie tylko mnie wnerwiał. Imo sędzia powinien być bezstronny. No brat również jest przystojny i dużo ludzi [...]
Goowniane trening się zdarzają - trzeba przeżyć i zapomnieć. Moim zdaniem rack pull pomoże - o ile znów nie zaczniesz szarpać za dużych ciężarów jak na swoje możliwości. Np do 130 rób normalnie mc i po tym kilka serii rack pulla - tez zacznij od niższego ciężaru a nie od razu od 160 kg%-). Co do filmików to ja bym jeszcze skorygował kilka rzeczy [...]
[...] ma inną regenerację, michę itd ja też mam snu na co dzień około 6h i nie płaczę, zapyerdalam bo droga jest tylko jedna ;-) a co do kulturystki to nie dziękuje;-).... To po co pytasz o środek klatki i ćwiczenia ukierunkowane na jego poprawę??? zapewne na jutubie jakiś cutler albo piana powiedzieli, że prawdziwa SIŁA idzie z środka klatki :))
[...] 42,5 kg. trochę niestabilny łokieć w lewej ręce się pojawił ale tyrać trzeba. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x25, 12x27,5; zasadnicze 10x30x2, 10x35 - jakoś lekko bez wiekszego zmeczenia. rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej - 15x15x2, 12x17,5x2 - na serio weszło w końcu tak jak trzeba. pełne napięcie klaty i [...]
[...] z białka. Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz [...]
[...] przegięta - zrobiłem ładowanie pierogami z mięsem domowej roboty;-) wyszło ok na oko 3,2 kcal i oprócz poprawionego samopoczucie niestety wzdęcia mnie dopadły;-) trening, jak to trening raz lepiej raz gorzej;-) Progres dipsy zrobiłem 3 serie ostatnie z wiszącym na pasku 20 kg. nadal jest dużo zapasu Barki - skończyłem na wyciskaniu hantli 25 [...]
[...] --> podchodzenie pod nowe PB, niestety dupa ale wnioski wyciagniętne. marne 60 kg mnie pokonało. filmiki z błędami w załączeniu 4) back sq --> doszedłem do 130 kg wczoraj, jako ze postanowiłem zostać na WODzie a wiedziałem jaki będzie to odpuściłem sobie robienie 140 kg. WOD 1) rozgrzewka 400/200/100 m bieg 15 KTB 10 gobletów 5 burpów 2) find [...]
[...] jeść nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam niestety typowo siedząca, mój tyłek przyspawany jest do krzesła więc każda forma ruchu to cardio. A o nie się nie martwię bo [...]
Spokojnie;-) Wiem, że jak się dostaje za pierwszym razem dietę to jest gotowcem. Moja jest już przerobiona i dostosowana. Zawsze zgłaszam uwagi i mi poprawiają. Nie chce efektu WOW za 1 mc bo nie o to chodzi. Panie kochane ja podobnie jak Kabo uważam że ludzie za dużo jedzą. Co do diety redu to albo robimy bez oszukiwania albo nie róbmy wcale, [...]
[...] Luuuuzik dzisiaj Jedynie ch.jowo bo musiałem wstać po 4.00, ale tak to dzień całkiem całkiem. Szkoła do której się dostałem -bardzo dużo znajomków i nawet mi się podoba jakoś ;p , szkoda tylko, że stan sali gimnastycznej i boiska jest fatalny wg. mnie jak na szkołę.. Ponoć za 1-2 miesiące ma powstać mini-siłka w szkole, mam nadzieję, że na [...]
[...] Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 wieksze posilki i 5 biakowo- tluszczowy czy w kazdym BTW. Czesto po kolacji siedze do nocy i nie chce sie najadac warzywami, wiec wybieram cos bialkowego [...]
[...] od lutego. Teraz w styczniu jest straszny tłok na siłce (wszyscy z noworocznym postanowieniem ruszyli ćwiczyć) i nie mogę sie dopchać do sztang, a nie lubię ćwiczyc jak za plecami mi ktoś stoi i pyta co chwilę: która seria?. No i po drugie muszę jeszcze popracować nad pompkami, bo na dzień dzisiejszy jest kiepściutko. No dobra wczoraj [...]
[...] poziomej: 15 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 6. Skośne brzucha na maszynie siedząc: 3 x 15kg na stronę prawą i 3 x 15 kg na lewą. Po siłce 25 min aero. Muszę przyznać, że jak wychodziłam to nogi mi sie trzęsły No i małe podsumowanie tygodnia w wadze i wymiarach: 29.12/09.01./16.01 Waga : 95/94/93,3 Obwód w biuście : 107/106/105,5 Obwód pod [...]
[...] dużo biegaczy czy kolarzy, ale po prostu patrząc na to co jest w sklepach jestem tym trochę zadziwiona. Nie ma tu(przynajmniej na południu gdzie mieszkam) czegoś takiego jak gospodarstwo gdzie kury biegają sobie po trawce i dziubią. Za to na siłowniach dużo ludzi spotyka się na pogawędki i jedyne co robią choćby z maszynami to podpierają je. [...]
Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]
[...] suplach było zawsze (a przynajmniej od >2lat) full tematów, ogarnąć to cięzko, trzeba by paru osób które by mogły spędzać b. dużo czasu przed kompem patrząc po sobie np, jakiś czas temu miałem ok2 miechy że faktycznie dużo czasu spędzałem i przed kompem i na sfd i w suplach właśnie, z różnych powodów ale na stałe tak sie nie da po prostu [...]
Regenat: to zależy też w jakich ćwiczeniach, najlepsza wg technika jest przy ćw. na plecy, najgorsza póki co 2 pierwsze ćw. na klatkę. Reszta jest na dobrej drodze :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 [...]
[...] regeneracja tkanki....chociasz czasem stosuje sie np podczas rehabilitacji poizometryczną relaksację miesni. Ma za zadanie rozluznic miesien i tez rozciagnac go ...cos jak stretching . Tylko jesli sciegno bedzie nie doleczone to pogorszysz sie sprawe. Rzadno ale zdarza sie ze boli poniewaz utworzyla sie zla blizna...miesien w czasie gojenia [...]
[...] na drążku nachwytem 12 dwie serie sam po 12 powtórzeń, kolejne kilka sam i kilka z pomocą nóg i zwalnianą fazą negatywną. W pierwszej serii czułem najlepiej plecy. poza tym jak na filmiku, gdy nie dociągałem do końca u góry to czułem lepiej najszersze... ?? http://www.youtube.com/watch?v=B14k8d4GfLw 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15 Znów, [...]
[...] sportowych. Potrafi z nudnego wydarzenia stworzyć wspaniałe, niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju widowisko poprzez swoje trafne i zabawne komentarze. Podobnie jak Włodzimierz Szaranowicz potrafi opowiedzieć o rodzinie zawodnika, jego żonie i dzieciach (nawet gdy ich nie posiada), o jego poprzednich sukcesach, o stanie psychicznym, [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
