Za dużo czasu spędzasz na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Wszystkie osoby jakie znam i wyglądaja dobrze (nie mówię o kulturystycznej sylwetce), ćwiczą splitem. Byłem na kilku siłkach, w żadnej nie widziałem nikogo dobrze zbudowanego, ćwiczącego aktualnie FBW. Wszyscy [...]
ja tez cwicze shotokan z bardzo dobrym trenerem i uwazam ze jest to dobry styl.. faktycznie nasze kumite jest prawie bezkontaktowe ale to nie znaczy ze bezskuteczne.. zato cwiczymy duzo szybkosci i roznych kombinacji.. niewiem dokladnie jak to jest w innych stylach ale dlamnie shotokan jest OK.
[...] bo fakt faktem było tylko "w dół i do góry" przez 2 rundy. Decyzja w sumie słuszna w myśl przepisów. Zdarzały się jednak walki gdzie wyglądało to jeszcze gorzej - jak np. w miarę niedawna Neer-Tibeau. Neer był 3x mniejszy od przeciwnika, łoił go w stójce jak chciał. Schemat był taki, że Neer leje Tibeau, a tamten właził mu w nogi i [...]
póki co węgli dużo, nawet więcej niż jadłem w ostatnich tygodniach - bo nie liczyłem tego , a wiadomo jak to jest z jedzeniem 'na oko' ale już fat obcięty w dt do 40g więc szaleństw nie ma , z tygodnia na tydzien pewnie też miska będzie trochę uboższa, ale bez skrajnych wariacji, ja nie fit-męczennik %-)
hmm... Jeśli nie rozumiecie tak to podam przykład. Wy się macie za sportowców 100%. Ok, ja nie mam nic przeciwko temu. Teoretycznie jak ktoś jest piłkarzem to powinien biegać, grać w piłkę, trenować te elementy meczu które mu kiepsko idą. Jest też inna osoba która LUBI (SPRAWIA JEJ TO PRZYJEMNOŚĆ) grać w piłkę. Ona nie chce być piłkarzem, chce [...]
Jak dla mnie to za dużo jest serii na małe grupy mm. Np. plecy 16 serii, biceps 15serii. Małe grupy(biceps,triceps, barki) mm pracują też w trakcie ćwiczeń na duże grupy(klatka,plecy) więc nie potrzebują ,aż tylu serii. Dzień treningowy, 2 przerwy, dzień treningowy, dzień przerwy, dzień treningowy,dzień przerwy myślę ,że by był lepszy. I łydka dwa [...]
[...] SAMO BIALKO JAK KTOS CO NIEMA TENDENCJI DO TYCIA I DLATEGO WALI GAJNERA... Najpierw zbij wagę a później zrób masę inaczej się nie da. Ostatnio na forum napisane było, że jak ktoś jest "szczupły" inaczej to jego mięśnie nie będą rosły tak jakby sobie tego życzył. WIEM O TYM ZE ROWNOCZESNIE NIE SPALE TLUSZCZU I NIE ZROBIE MASY [...]
[...] Brzuch 6 z tym tricepsem chyba troche zle przeczytales, ale masz racje troche duzo jest na bica i naramienne a malo na plecy, triceps i przedramie hmm moze cos doradzisz?:P jak nie to poprostu odpisz ze nie a sam poglowkuje jak to pozmieniac, co do tego ze nogi duzo robie to dla mnie sa one priorytetem bo lubie biegac, jezdzic rowerem, chodzic [...]
jak do tej pory pierwsze strzaly jakie bralem to prop i wale go 100mg co 2 dzien... jak powiedzialem kumplwoi co robi mi szoty, ze bede walil na 1 strzala 200mg deki to powiedzial ze nie da rady...ze rozerwie mi dupe..jak to jest? wprost powiedzial ze 200mg czyli 2ml deki na raz w jedno miejsce to za duzo, czy to prawda?
ponawaiam pytanie, prosze o odpowiedz doswiadczonych: jak do tej pory pierwsze strzaly jakie bralem to prop i wale go 100mg co 2 dzien... jak powiedzialem kumplwoi co robi mi szoty, ze bede walil na 1 strzala 200mg deki to powiedzial ze nie da rady...ze rozerwie mi dupe..jak to jest? wprost powiedzial ze 200mg czyli 2ml deki na raz w jedno [...]
[...] Na sniadnie przewaznie kanapkiz mieskiem, lub serem (koniecznie na nich warzywa) w szkole dwie kanapki rowniez, przychodze ze szkoly jem obiad, zawsze cos dobrego np. mięso z kurczaka czy tez co mamuska upichci. Na kolacje sporo owocow, czasami jakis kawalek czekolady, wiecie jak to jest hehe jescze raz dzieki i czekam na dalsze opinie :)
Plan wydaje się być w miarę ok. Na duże partie mięśniowe możesz ćwiczyć nawet około 16 serii tygodniowo, na mniejsze 9. Jak ktoś jest zaawansowany i się lepiej czuje i regeneruje zawsze może zwiększyć. Nie widzę abyś angażował akton boczny. Jest tylko przedni i tylni, chyba że ja jestem ślepy :D Na brzuch również możesz robić więcej serii. Ja na [...]
Lodzianin a mozesz mi powiedziec jak to jest z dawkowaniem na noc? Czy jest sens walic tabsa do kolacji czy lepiej bedzie pare godzin wczesniej? I jak to jest panowie z tym stezeniem podczas treningu? Gdybym wybral dawkowanie np 9:30 - 15:00 - 18.00, zakladajac ze trening mam od 12:30 do 14:00, wstaje o 9.00,klade sie o 24.00 to czy do tej [...]
[...] 5, o godzinie 6 jadę już autobusem ok 7:30 jestem na miejscu i do godziny 16-16:30 mam ok 6-7 bułek z wędlinami, serami, serkami itd. plus jeśli mam przy sobie pieniądze to jakieś batony czy czekolady lub jakiś wyrób w szkolnym sklepiku nazywany fastfoodem ale to dużo zdrowsze bo co może być w parówce z bułką sałatkami i sosami które z resztą są [...]
[...] 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe 30g + masło 20g + warzywa Posiłek 5: Warzywa + twaróg chudy 200g + orzechy włoskie 50g INFO: Dzień bez treningu,wpadło trochę napojów light i dużo kawy,dieta w miarę ogarnięta,dużo warzyw do tego,jak sądzicie jest ok?. Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 19:51:41
Chodziłam kiedyś z moim chłopakiem do Air fitnes, i te opinie jak tam jest wspaniale i cudownie to chyba lekka przesada! Z jednym się zgodzę-prezentuje w miarę wysoki poziom jak na Bydgoszcz, bo co tu dużo mówić w Bydgoszczy alternatyw zbyt wielu nie ma!Sprzęt jest nowoczesny- to prawda, ale jeśli lubisz bieżnie to nastaw się na długie czekanie w [...]
przede wszystkim tłuszcz nie zmienia się w mięśnie, tak jak g**** nie zmienia się w złoto przy masówce wiadomo, że łapiesz trochę tłuszczyku (jak dużo to już zależy od diety). na twoim miejscu skoro dobrze idzie pociągnąłbym jeszcze splita przez ok 3 tyg. potem zastanowiłbym się nad siłą, a na redukcję zostawiłbym ok 2 miechów. redukcję można [...]
gościu jest śmiechaśny że taką cene:) i co do cropp to mam bluze za 159zł (czyli o 41zł taniej) a jest dużo ładniejsza i wygodniejsza;d ale jak ktoś jest *** to niech se kupuje za 222zł<lol2>
Z moim brzuchem też ciężko, i owszem też czasem wygląda jak Twój w południe, ale zauważyłam, że odkąd ostawiłam nabiał jest lepiej. Jak dużo jadasz nabiału ?
Masa - split czy FBW ?
