[...] dzień również jest dużą zaletą- sprawniej idzie mi zorganizowanie się. Postaram sie wstawiać filmiki ćwiczeń do kontroli w miarę możliwości, żadko ma mnie kto nagrać jak na ten czas. Ostatnio miałam dużo stresów, nie wiem w jakim stopniu wpływa to na organizm, ale ja zauważyłam zmniejszenie motywacji i odczówalny brak sił. W żadnym razie [...]
[...] Byłam pewna, że mam za dużo testosteronu a taki taki numer z prolaktyną, jestem już umówiona do ginekologa, chyba pójdę też osobno do mojej endokrynolog. Chciałabym ją zbić jakoś naturalnie, co sądzicie o leku Castagnus albo innych suplementach ? Ginekolog pewnie zaproponuje bromergon. Wiem, że ta prolaktyna jest wynikiem niedoczynności tarczycy [...]
[...] i obtoczyłam je nimi. Głupio się przyznać zawsze myślałam, że ryż to ryż, różni się twardością, kleistością itd ale nie wiedziałam, że ryż Basmati jest taki pyszny! i jak pięknie pachnie, niebo w gębie. W środę trening siłowy, mam spadki na wyciskaniu sztangielek, na ławce dodatniej jest dużo trudniej niż na płaskiej. Dziś przyszłam późno [...]
Prolka może powodować problemy z libido, aczkolwiek tutaj nie jest jakoś strasznie wysoko. Jak byś zbijał E2 to może pociągnie trochę w dół i PRL. Zbijasz cabaserem, dostinexem lub od biedy bromergonem. Ja bym dał 0,5 mg cabasera (tego znam) co 7 dni i potem kontrolował. Zbił bym też E2 jak jesteś na redu, chyba że taki poziom ci nie przeszkadza [...]
[...] Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym posiłku. Możesz sobie kupić WPC i robić sobie różne mixy. Zabierzesz coś takiego na uczelnię i masz jeden posiłek z głowy. Są do tego fajne szejkery, [...]
[...] wiele czasu i niestety musisz wiedzieć, że zawsze złapiesz też niechciany fat. Optymalnym wyjściem minimalizującym ten fakt jest obliczenie (oraz obserwacja) kalorii jakie zjadasz i wyciągnięcie wniosku, jaka ich ilość powoduje że tyjesz, a jaka że chudniesz. Wtedy określając kaloryczność na niewielki plus zbudujesz mieśnie minimalizując [...]
Siódema bez jaj ale jeśli na golfa III 250 to jest dużo to chyba golfem nie jeździłeś . 250 to na fiata dużo ja mam golfa III i przelatane w**** kwestia jak kto eksploatuje samochód. Zresztą kupić III poniżej 200 000 to naprawde ogromna sztuka. Jakbym miał kupywać i miałby WIARYGODNy przebieg np 220 000-30 brałbym
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
[...] w takim razie powinienem przed 10.00 zmieścić śniadanie i obiad przed treningowy,czy tylko śniadanie, a po siłowni jeść resztę posiłków? 3.Jesli chodzi o FBW z celem - masa, jakie robić odstępy pomiędzy seriami .. czy 120s bedzie ok? A jak przerwe robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?? 4.W palanach treningowych nieraz napisane jest "podciąganie na [...]
[...] też jest męczona. Moje pytanie, który trening jest lepszy i ze względu na co. Głupie pytanie nie ma lepszy gorszy, ale chodzi mi czy lepiej zmęczyć triceps podczas pracy przy klatce i później go izolując czy lepiej dać mu po treningu klatki czas na regeneracje? I jedno i drugie ma swoje uzasadnienie. Żaden nie jest lepszy, jak sam zauważyłeś.
[...] poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka [...]
co lepsze, podciaganie na 8 powtorzen na max (jesli bedzie po treningu plecow to pewnie bedzie z 4 powtorzenia) czy sciaganie wyciagu do klaty? ZROB 15-20NA WYCIAGU. MIALA BYC W KONCU INNEGO RODZAJU INTENSYWNOSC NIZ NA "MAJESTIC"... To samo: bedzie problem z pompkami po zrobionym tricepsie, podejrzewam ze zrobie okolo....... dwoch [...]
[...] SIEPRZEJADALA (NAWET JESLI TO BEDA PRAWIE SAME TLUSZCZE), TO JEST MOZLIWE TYCIE.N NAPISZ PROSZE, CZY TO CO ZYSKALAS NA WADZE TO JEST TLUSZCZ?? (WIDAC TO W LUSTRZE) aha! i jak z tym ładowaniem? mogłoby być w weekend? niestety moi rodzice nie wyobrazają sobie obiadków weekendowych beze mnie. prosze o pomoc, bo ja nie chce dalej tyć! OCZYWISCIE [...]
PDG : Zacznijmy od UFC 121, co sądzisz o zwycięstwie Caina Velasqueza? Krzychu : Oglądałem galę z żoną i kumplami jak Mark Munoz i była to noc fajnych walk. Nie byłem zaskoczony wynikami turnieju głównego, ale nie myślałem że to skończy się tak szybko. Velasquez ma ręce ze stali i podbródek z granitu, więc nie byłem w ogóle zaskoczony [...]
"Daj znać jak się czegoś dowiesz, bo właśnie ze względu na niego chciałam zaszaleć i kupić sobie karnet od przyszłego miesiąca." Tak jak myślałam, totalne kłamstwo. Włodek już od dawna tam nie pracuje i nie będzie pracować. W tej chwili prowadzi tylko zajęcia Tai Bo. "Tak, Popey to 37 (Już się dowiedziałam :)) Jak wygląda tam [...]
Panowie, gdyby Tyson był w swojej szczytowej formie, a w narożniku miał Cusa D'Amato, to Ali ze swoją taktyką, nie miałby żadnych szans. Mike był jak zwirze wypuszczone z klatki, ale jednocześnie był oazą spokoju, każdy jego cios był mega precyzyjny, wystarczy że kątem oka zobaczył luke w gardzie - od razu wyprowadzał stosowne uderzenie, takich [...]
[...] się także z tym, że chyba nie ma boksera, który by wygrał z każdym, bo każdy znajduje przeciwnika walczącego w sposób po prostu akurat niewygodny. Tutaj trzeba być hybrydą jak Muhhamad Ali lub Roy Jones, czyli potrafić walczyć w sposób techniczno – defensywny, jednocześnie potrafić zaatakować i mieć szybki i niewidoczny cios. Roy [...]
[...] gotowym bialkiem w postaci batona i prochu.Jutro mam nadzieje bedzie mniej nerwowo bo samochod mam naprawiony a w miejscu gdzie mieszkam to bez samochodu jest ciezko jak bez nog i rak. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie :14kg(2x15) 2.Wyciskanie sztangielek siedzac na lawce skosnej: 3 kg(2x15) 3.Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]
dałaś rade wczorj zjesc 100g platkow owsianych z rodzynkami? to dalo 125g wegli w jednym poslku, jakos mi się nie zgadza za bardzo. do koktajlu (jak mniemam) potreningowego - daj wiecej wiegli, banana dorzuc na przyklad. Co to jest 100g jezyn?? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-16 19:44:19 Dalam rade zjesc i to latwo.:-DTak mi kalkulator [...]
[...] pozwolisz mu sie zranic w twarz serce szyje zabierzesz mu ten noz i wsadzisz mu w tylek jednak jest prawie pewne ze sam tez oberwiesz, nikogo do takiej walki nie zachecam jak masz mozliwosc to uciekaj bo nigdy nie wiesz na kogo trafisz, ktos moze znac sie na tej zabawie a wtedy kaplica. Dlatego czesto ludzie ktorzy duzo walcza na ulicy zawsze [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
