SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • BCAA Mega Caps + Whey Pro Matrix

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w rozpoczynam od 15-25 minut ćwiczeń aerobowych. jesli dajesz rade... choc wiekszosc stosujacych na aeroby przeznacza czas albo PO albo w innyh dzien chyba ze trkatujesz to jako forme rozgrzewki ale wtedy to dosc dlugo ... Chce spożywać suplementy w przedstawiony poniżej sposób: Dzień treningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro Matrix +

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-11-30 08:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Combat 56

    Post
    Sztuki Walki

    Pare slow przedstawienia; przegladam to forum od jakiegos czasu ale to moj pierwszy post, systemem Combat zajmuje sie podobnie jak Lewro od roku 1994, podobnie jak On jestem instruktorem tego system, rowniez z Poznania. O tym, czy jestem instruktorem autoryzowanym czy podrabianym napisze nizej. @street i pare innych osob, ktore pytaly, mialy watpli

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10091 Data: 2005-03-29 20:06:24 Liczba szacunów: 0
  • UFC 115: Liddell vs. Franklin

    Post
    Scena MMA i K-1

    olera sam nie wiem bo z Hardonkiem ładnie mu to wchodziło niby, ale Hardonk przecież ręce i garde ma fatalne i bardzo dużo zbiera, nawet Eddie Sanchez go posadził identycznie jak Barry. Barry w ostatniej walce ważył 234 funty bodajże, a teraz mówi, że waży 256 a na ważenie zrzuci na 250. Przy 180cm wzrostu 113kg to sporo jak na uderzacza typowego,

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10881 Data: 2010-06-07 01:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e to abstrakcja. Spokojnie przycięłabym białko do 160 g - licz 2 g na kg, ale prawidłowej masy ciała (tłuszczu białkiem karmić nie musimy), tłuszcze natomiast podniosłabym do jakiś 80 g. Ograniczyłabym orzechy brazylijskie - maja ogromną ilość selenu, a ty masz ich prawie 30 g. Pieczywa tez na moje oko za dużo, bo sa produkty bardziej odżywcze - zi

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2017-05-31 08:12:26 Liczba szacunów: 2
  • cykl z propem,aga,winem, equi i primka

    Post
    Doping

    adaja? ;) spoko moj temat i pytanie nie jest aktualne, bo wg Was 200mg deki na tydzien nic nie daje, Wam pewnie i 800nie daje, ja deke bralem 200mg co 2tyg i dzialala, nawet jak nic wiecej nie bralem.. no ale moze dlatego ze rzadko sie decyduje na wspomagacze i moj organizm nie jest do nich przyzwyczajony.. albo ze zawsze biore ze sprawdzonych z

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-04-03 13:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują vol.2

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    a masz łep :P hehe dieta to 70 % efektów i taka jest prawda dużo też zależy od genetyki bo znam chłopa co je pizze kebaby itp itd ćwiczy raz na 4 miesiące i ma taką rzeźbę że jak trzyma piwo w ręku widać mu wszystkie ścięgna na przedramieniu :P a ostatnio mówi że wstaje rano i za***iście było mu widać mięśnie skośne brzucha i gdzie tu sprawiedliwoś

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 12:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - redukcja pod okiem Obliques

    Post
    Ladies SFD

    od ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w południe i wieczorem. Jestem z siebie zadowolona. Znalazłam w szafce obciążniki na nogi po 1,5 kg i tak sobie myśle czy by ich nie użyć jak idę maszerować%-) Zawsze to jakieś obciążenie dodatkowe na giry jest. Siłowych jeszcze nawet nie próbuje i siłownię omijam z daleka bo nawet nie mogę pokroić warzyw do obi

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-04-03 23:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - redukcja pod okiem Obliques

    Post
    Ladies SFD

    Oki:-D Wezme jutro core na silownie to mnie pokreci troche. Problem jest w tym ze przechylam plecy do przodu. Nie wiem moze za duzy ciezar? W ogole jak robie ten przysiad to wygladam jak pokraka.8-O A tak odnosnie rozkladu to tak mysle czy by czasami troche wegli nie przyciac? Ale dodaje, ze to nie ja decyduje - tak tylko glosno mysle. Wczoraj tez

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-04-24 13:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Pride Shockwave 2005 - Play By Play...

    Post
    Scena MMA i K-1

    ladanie walk z jego udzialem. Z walki na walke walczy coraz mniej ciekawie, coraz bardziej defensywnie. Silva vs Thompson walka powinna sie zakonczyc na samym poczatku po tym jak Silva wpadl miedzy liny. Dla widowiska pociagneli dalej. Jednak mimo wszystko Silva troche mnie zaskoczyl niektorymi technikami, jak na takiego kloca. Saku vs Minowa. Youn

    Odpowiedzi: 684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 02:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @2 gdzieś czytałem, że dolny jak i również górny skos przy klatce jest ważny to czyli nie prawda to jest ?? No tak, ważne są, ale robienie 3 wyciskań na jednym treningu to trochę przesada, nie uważasz? możesz w tym planie umieścic skos w dół, a w następnym skos w górę. Co do liczby serii o jakiej wspomniał hess19, w głównym planie jaki ułożyłeś b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-09-26 12:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znowu trenuje wiec jeszcze delikatny trening ale an bary 45 kg -7 powtorzen leciutko, na anstepnym treningu zwiekszam an 50 i pewnie tez 7 razy pojdzie lekko. Biceps podalem jak akutalnie bo w najlepszym okresie bylo duzo wiecej (oczywisice w trakcie HIT-a). Chyba ni jest zle biorac pdo uwage ze przed hitem to na takie serie to bary moze 35 kg max

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17999 Data: 2006-01-17 20:30:02 Liczba szacunów: 0
  • A OTO MOJA DIETA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozwolisz ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. Powiem ci

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-10-17 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Masse do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on zn

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2008-01-26 18:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja po prostu jestem zdrowy :-)) A co do wagi, musik byc wiecej na budziku, czolgu z pewnoscia by sie nam pochwalil, jakby 25kg od ostatniego wazenia zrzucil %-)Jak? Więcej? %-) to zaraz na kotlety idzie, ciach ! %-)Fanss -zdrowy? Lata mijają i preferencje się zmieniają :-D. Spaceruj, pedałowanie nie jest lepsze. Jakie kotlety!? Nie powinno się jeść

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-12 15:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    ekordów było już zasługą czołga(za motywację, którą mi daje, w tym miejscu szczególne podziękowania), bez niego kończyłbym dużo niżej a kto wie, czy nie jechałbym jego systemem. EDIT: na koniec najważniejsze, z czołgiem musimy się obchodzić jak z jajkiem, bo taki talent, często się nie zdaża :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/11/2018 20:47:37

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zrzucenie fatu (sprobuje utrzymac wage)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok jogurt dodam, a znasz moze jakis zamiennik jogurtu naturalnego troszke lipny jest :P mozna oliwe z oliwek calkwoicie zastapic orzechami wloskimi? gdyz mam ich duzo nie sa to jakies kupne tylko jak to sie mowie swoje :P a czemu w 3 posilku ryz? ( niezgodza mi sie wtedy wegle a to nie jest posilek przed treningowy) Warzywa jesc po treningu i prze

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-12-26 12:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 4 probem z wackiem!

    Post
    Doping

    nice swoich naturalnych mozliwosci, sproboj zrobic 45cm w bicu przy niskim poziomie tluszczu, i nie mow mi tu o slabosciach, bo cwiczenie na koksie jest duzo bardziej zlozone jak cwiczenie na sucho, musisz utrzymywac poziom witamin, robic ciagle badania, bardzo trzymac sie diety, nie "uzywac" tj. odmawiac sobie wielu rzeczy, znac swoj org

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2005-11-03 11:22:24 Liczba szacunów: 0
  • moj plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc. Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie p

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-08-25 10:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    Poprawnych technik wiosłowania jest dużo, ale nie chcę Ci namieszać jakimiś opisami - bo w efekcie może wyjść gorzej niż jak teraz robisz.

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!

    Post
    Piłka Nożna

    Radosław Bugaj - Podwójna radość Bardzo się cieszę z tej bramki - choć nie traktuję tego jakoś szczególnie - bo w końcu poczułem smak bramki, a długo na to czekałem. Cieszę się, bo bramkę dedykuję swojej żonie Kindze, która jest w ósmym miesiącu ciąży i na początku lipca urodzi synka. Tak więc podwójna radość - awans do II ligi i dziecko. Myślę,

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-20 22:30:45 Liczba szacunów: 0