[...] procesów spalania. Ubytkowi masy mięśniowej zapobiega regularna aktywność fizyczna. - spadek motywacji i mniej rygorystyczne przestrzeganie diety - traktowanie diety jako sytuacji przejściowej, „ postu „ przed powrotem do starych nawyków i zjadania od razu po zaprzestaniu stosowania diety 1000 kcal czy innej ponownie [...]
[...] w 2-6). NIE używam żadnych pasków na nadgarstki i rękawic oraz innych akcesoriów sportów siłowych (wg mnie w amatorskiej kulturystyce są niepotrzebne i wręcz szkodliwe, bo jak wszyscy wiedzą, np. paski na nadgarstki osłabiają chwyt). Nigdy NIE stosowałem kreatyny i innych suplementów. Pierwszy raz w życiu odżywkę białkową wziąłem po ponad 3 [...]
Poczytaj sobie o nabiale i laktozie troche akneraj yyy jakby to powiedzieć kończyłam przemysł mleczarski moja praca inż. była o produktach mleczarskich,więc jeszcze coś tam pamiętam czasami zastanawiam się czy to nie było tak,bo kiedyś jadłam dużo nabiału dużo wiejskich i z czasem jest tak (podobno) że organizm zaczyna nie tolerować tych [...]
[...] pójść w troszkę innym kierunku,czyli zacząć budować formę przez jesień część zimy,a potem już byłoby szlifowanie nie wiem,czy nie za dużo planuję i za dużo marzę,bo wiem jak to się skończy,ale może akurat tym razem się uda i coś więcej osiągnę co do diety to diety jako takowej nie będzie...w ogóle muszę trochę się pohamować,bo przez te [...]
[...] 1capsa spalacza Posiłek po treningu Ryż biały paraboiled + 200g piersi z indyka + kawałek ogórka Nie zrobiłem foto shejka białkowego ale 1 wrażenia pozytywne Zapach: coś jak activia z danonu, pachnie truskawką (nie chemią) Rozpuszczalność: 2-3 ruchy i gotowe, bez grudek bez piany Smak:piłem dużo truskawek, po rozpuszczeniu trochę gęstawe, [...]
Ja rozumiem o co Tobie chodzi Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i [...]
[...] mimo, że powinno być łatwiej, bo ROM jest mniejszy. Mam słabiutkie czwóreczki i będę się za to musiał wziąć- teraz była akcja dwójki, czas na akcję czwórki }:-( Poprawa jakby rodzic wrócił wcurviony z wywiadówki %-) (Straszny suchar, przepraszam) Czapka od zestawu biegowego. Mam za mało włosów i nie znoszę dobrze tych temperatur ;-) EDIT: [...]
Co do rwania .Bedziesz robil rwanie silowe (power snatch) czy od razu full snatch. Rwanie jest trudne bo jak wyrwiesz to albo lecisz do przodu albo do tylu. Rownowaga i elastyczne stawy maja tu duzo do powiedzenia.
[...] jednego silnego człowieka" %-) Dzisiaj na wysokim ciągu- zero problemów, na siadach rwaniowych- zero problemu, pierwsza seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? Jestem już na 98% pewien, że mam problemy tylko, gdy wykręcam łokcie. Waga i wymiary: Waga 101,8 kg (+100 gram od [...]
[...] niż ostatnio + uczę się pracować nogami. Jestem nieskoordynowany, ale wydaje mi się, że plecy są bardziej płasko i nie szrugsuję. Ogólnie nie wychodzi mi to ćwiczenie i jak zawsze będę wdzięczny za feedback. Uginanie – trochę dziwne ćwiczenie, ale czuć łapy. Przy 80 kg przeholowałem z ciężarem, ale starałem się wybadać moje możliwośći. 60 kg [...]
[...] godzin chodzę po domu w butach do podnoszenia ciężarów, bo mają mocno podbitą piętę i chociaż i tak nawet w nich nie mogę stać normalnie, to trochę to pomaga. Popyerdalam jak skradający się velociraptor \-) Za to jeżeli chodzi o jakość snu, to śpi mi się dużo lepiej i głębiej po przejściu na splita. Może to być zasługa większej ilości węgli. W [...]
7 jajek dzień w dzień? Wiesz ile to aminokwasów siarkowych jest? Maks 2-3, więcej warzyw, wyeb też mleko, bo możliwe, że nie trafisz tak dobrze laktozy jak Ci się wydaje. Oliwa MAKS 30 gram, olej lniany MAKS 15 gram plus dodaj jeszcze jeden posiłek, bo jesz strasznie dużo na raz.
Antos098 no, ale spoko :) Ja o tym wiem i ćwicze nogi, genetyki nie zmienisz... robie dużo nóg, ale nie idą... mój ojciec też ma mega chude nogi. Co zrobić. Staram się jak mogę, zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co z tego będzie. A co do tego kulturysty to omg.... normalnie ćwiczę sobie, porównuję efekty, a ty tu z kulturystą wyjeżdżasz :D hmmm ale [...]
Dzięki za życzenia. Oczywiście nie byłbym sobą, gdybym nie wykorzystał choroby jako okazji do przemądrzania się %-) Generalnie rzecz biorąc dzisiaj czuję się lepiej i temperatura spadła do 37,5. Wczoraj cały dzień miałem gorączkę, ale nie brałem żadnych leków, gripexów i innych wynalazków. Podwyższanie temperatury jest naturalną reakcją obronną [...]
[...] 10 180 kg 30-50 sekund przerwy + 20 kg, masakrycznie ciężko, po zakończeniu przygody z suwnicą miałem ochotę wyjść do szatni... Za tydzień góra 10 kg na dokładkę. Zobaczę jak z zakwasami- ostatnio nie było tragedii, mimo, że zamieniłem 1-2 serię frontów na zupełnie nowe ćwiczenie w biegunowo innej objętości. 2. Hip Thrust 100 x 8, 140 x 8, 160 [...]
wiesz, sęk w tym, że przysiady bez locka nie nadają się do ataków ciężarowych, to jest dobre dla jakości muskulatury i może delikatne wsparcie pod wyjście z dołka, ale jak chcesz konkretnie siłę podciągnąć to bez locka i w serii topowej b. dużo pow clusteringiem
no i właśnie przez takich pół.d****i jak opisałeś siłownia jest kojarzona tylko i wyłącznie z towarem, dużo wspomagania, suwnica, wyprosty - to cały trening nóg... albo wiosełka na 80kg oburącz %-) w pochyleniu oczywiście i głupie gadki typu "nie każdy ma gena do siły" %-) śmiech na sali
tak? kvrwa kwesita gena bo kumpel natural kaptury mial duzo wieksze od barow etc jak ktos bierze to wiadomo bez porownania ale nie jest tak ze sie nie da :P
Szajba wiem że trzeba czasu i że nie jestem w stanie biegać teraz tak jak kiedyś. Biorę na to poprawkę ale za każdym razem się okazuje że i tak zbyt ambitna ta poprawka, bo jest dużo gorzej niż myślałam ;-)%-) Tomasz dla głowy to długie spokojne wybiegania w terenie albo w lesie :-) Wtedy na tempo nie patrzę. Reszta treningów to realizacja [...]
Trzeba by było rozpatrzyć cały plan, jak to wszystko wygląda czy lecą ciągi ? czy jest wystarczająco ćwiczeń? Czy może za dużo? np ja jak miałem za dużo tych ćwiczeń akcesoryjnych to siła mocno leciała. Brzuch też mocno odpowiada za siady, allahy planki no i obowiązkowo dwójki.
ciekawostki
