[...] 5 tydzien-po 2 tab 6 tydzien-po 1 tab II. 20mg ed 4 tygodnie Są różne opinie. Niby piramidki to przeszłość. W 2 przypadku wyjdzie więcej i się zastanawiam czy nie za dużo jak na 1 cykl. Drugie pytanie. Chcę odblokować się nolvadexem. W jakich ilościach, kiedy i przez jaki czas powinienem go przyjmować? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. [...]
Mam mały problemik i nie wiem jak go wyeliminowac i czy wogóle jest taka możliwośc... a mianowicie chodzi mi o to , że niestety jestem dość szeroka w bioderkach a ćwicze już dośc długo, brzuszek mam fajny ale...moim wielkimm problemem sa boki(snikersy)z boku brzucha wiaże sie u mnie to z budowa ciała...robie różne skłony z ciezarkami..ale jakoś [...]
[...] białek pszenicy Sposób użycia OXYGEN Protein 45 : 4 miarki preparatu (60g) wymieszać z mlekiem lub sokiem. Spożywać 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Zastanawiam się nad jakimś tanim gainerkiem, ale by na troche starczył. A wszystkie tanie gainy mają b.dużo węgli a przecież je bardzo łatwo dostarczyć z innych źródeł gożej jest za to z [...]
Witam państwa piszę tutaj ponieważ mam problem z synem i mam nadziej że państwo w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż ćwiczy on jakieś 2 lata na siłowni a ma 14 lat no prawie 15 na początku poprostu machał sobie hantelkami teraz od jakiegoś roku wziął się za diete, lecz teraz dużo przytył, nie chce uprawiać innych sportów bolą go plecy, teraz nie [...]
Witam , tak jak w temacie jak idziecie gdzieś ze znajomymi to gdzie? U mnie raczej to jest kebab z kurczakiem , pizza z kurczakiem lub coś w tym rodzaju. A teraz chciałbym się spytać gdzie wy jecie czy np w kfc jest coś sensownego ( Jest dużo zestawów ale wszystkie mają napój lub frytki) czy też jakieś sieciowe restauracje jak "wiejskie jadło" [...]
[...] sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlatego jestem gotów za to zapłacić. Chciałbym nabyć trochę masy (ale nie za dużo, żeby nie wyglądać jak typowe ,,karki") i wyrzeźbić mięśnie. Mam 23 lata, ważę 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegam ok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki [...]
Ogólnie moim problemem jest fat , nie mam go bardzo dużo , ale chcę się go pozbyc i wyrzezbic mięśnie. W tej chwili jestem w stanie wycisnąc jakies 70 dych , tylko szybko się męczę . Skutek rzucenia palenia zapewne (trzeci miech ).Prosiłbym jak ktoś się zna o rozpiskę treningu odpowiedniego dla mnie . Plus dieta . Zgóry dzięki. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55
[...] było dużo podciągania, zakres powtórzeń ok 10 (wcześniej miałem zakres 12-15) i żeby było coś na triceps, bo wcześniej go w ogóle nie robiłem. Mam też pytanie skąd wiedzieć kiedy dokładać ciężaru, jak się robi 3x10? Ile i co jaki czas go dokładać? Nie wiem też jak w przypadku treningu 3x10 wygląda rozgrzewka. Może być np 15x50%cd i 12x75%cd ?
[...] okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem kalorie. Schudlem 5 kg ( czyli do wagi początkowej przed masą ) stopniowo [...]
[...] miedzy seriami, zeby intensywnosc byla wysoka. W inne dni trenuuje mma/biegam/skacze na skakance/ robie tez kalistenike i inne. Ulozylem sobie takie fbw, tylko nie wiem jak dobierac ciezar. TRENING A Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 4x 10 Martwy Ciąg 4x10 Przysiady 4x 10 Pompki 4x 7 (z obciazeniem na plecach) [...]
Siemanko mam pytanko bo u mnie w sklepie jeszcze mozna kupic ten efedra stack firmy M DOUBLEU FOR U czy jakos tak (nie pamietam nazwy)- bral to ktos moze ? Warto to kupowac ? Mam okolo 5 -6 kilo tluszczu do spalenia i chce zrobic zylete, ale to gowno kosztuje 140 zeta i nie wiem czy sie oplaca - bierze sie tylko po 1 kapsulce bo podobno strasznie [...]
Witam, Chce przeznaczyc jakies 1200 pln na rower, wiem ze to nie duzo ale nie uzywam go zbyt czesto i agresywnie. Głównie miasto, i drogi asfaltowe, czasem twarde drogi szutrowe. Na rowerach za bardzo sie nie znam, jestem amatorem, mam 187 cm wzrostu i ponad 95 kg. Chciałbym kupic cos w miare dobrego i w koncu markowego a nie marketowego. [...]
[...] przede wszystkim w bicepsie, gdyż dosłownie wku**** mnie moja "witka" -,- Oczywiście jestem świadomy tego, że same treningi nie wystarczą i że potrzebna jest dieta. Jestem gotów stosować jakąś, tylko nie wiem jaką. Białkową? Proszę, napiszcie mi plan żywieniowy, ćwiczenia na kaloryfer i bicepsy. Z góry bardzo, bardzo wszystkim dziękuję :-)
hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz [...]
[...] się na za duże ciężary, ale nie specjalnie się zakatowałem. Rano normalna obolałość mięśniowa z tymże że zauważyłem że lewa pierś jest dużo powiększona od drugiej, bolało jak normalne zakwasy. Zacząłem przykładać lód żeby opuchlizna zeszła( wydawało mi się że to jest opuchlizna). Jednak dziś rano lewa pierś stała się twarda, jak normalny [...]
otol stosuej go an noc i rano jak myje sobie buzke to mi sie schodzi warstwa rogowa naskorka cala kilak dni mam suche potem peka i schodzi i jest czolo jak nowea ze mam duzo przebarwien to stosuje go kilak razy i efekty sa moje pytanie czy np moge stosowac go kilak razy pod rzad mimo ze juz po pierwszym razie schodzi ni ta warstwa rogowa a jesli [...]
[...] do mojego problemu - polega on glownie na tym, ze odklada mi sie na udach tluszcz, zwlaszcza na dolnej partii , tuz obok kolan. Nie sa z tego powodu smukle. Nawet nie wiem jak to opisac, wiec dodalam zdjecie. Prosze o pomoc w postaci jakichkolwiek cwiczen albo diety... Z gory bardzo dziekuje!! [...]
[...] tak przy prostym rozwiązaniu zostanę. Cykl planuję: Pojedyńcza forma kreatyny- dobrze wspominam mono Universala Betaalanina solo - tutaj proszę o propozycję produktów BCAA - jak wyżej, dobry skład i fajnie jakby nie kosztowało bóg wie ile Jakieś jeszcze propozycje macie co można dodać oprócz witaminek itd? Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]
[...] prosto, ale jest tego zdecydowanie za duzo i napisane jest za trudnym dla początkującego jezykiem!! sorry, ale nie moge pojac niektorych wyrażeń!! Od czego mam zaczac, co kupic, jak to stosować?? prosze pomozcie, bo powoli moja psychika nie wytrzymuje...i nie chodzi o panienki i te sprawy...po prostu źle sie z tym czuje i tyle... pozdr. Greg
