j/w Chociaz nawet przy smieciowym zarciu jest to b duzo. Liczmy ze normalnie je te 4k kcal (chociaz watpie jak smieci dorzuca zeby z dobrego zarcia tyle wyszlo). Zeby dostarczyc te 6, liczac powiedzmy same slodycze musialby zjesc okolo 12 czekolad/6 czekolad i 12 batonow co jest b duza iloscia. Rob mase, bo popadasz w anoreksje i psychicznie [...]
[...] ALE TO MALO KOSZTUJE. ROACCUTANE TO JEDYNY LEK POWODUJACY 100% ZNIKNIECIE NA ZAWSZE SYFÓW GDYZ ZMNIEJSZA OBJĘTOŚĆ PORÓW SKÓRNYCH, I USOWA JAKIES MALE GOWNA (niepamietam jak sie nazywaja) W PORACH ODPOWIEDZIALNE ZA TO ZE WYTWARZA SIE ZA DUZO LOJU SKÓRNEGo. NIE CZEKAJ AZ SAMO WSZYSTKO PRZEJDZIE BO POTEM BEDZIESZ WYGLĄDAŁ JAK JA CzyLI CAŁY W [...]
Od jakiegos czasu patrze co tutaj piszecie ale nigdy dotychczas nic na forum nie pisalem... Na poczatku podziele sie po krotce swoimi doswiadczeniami... Mam 17 lat, pierwsze kłopoty z trądzikiem zaczęły się u mnie pokazywać w 1 kl. gim ,tak więc stosunkowo wcześnie. Dodam ,że aktualnie uczęszczam do 2 kl. LO, rocznik 87. Na początku nie były to [...]
[...] po odżywce/treningu Trenuje od 18.00 do ok.19 30. o 20.00 jestem w domu. -Ser twarogowy chudy 100g -dałem 60g ryżu białego Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak [...]
[...] basmatti) z kurczakiem i warzywami, po silowni moze byc spagetti z makaronu durum i mielonka z indyka, konieczna jest suruwka po treningu, i duzo duzo warzywek! Tak jak mama zawsze mowila w godzine po treningu czlowiek moze przyswoic ok 50g bialka a nie 30 jak normalnie ale bezposrednio po silowni potrzebujesz prostych weglowodanow [...]
[...] tak go traktują! Bez przesady z tym slabym hajsem. On ma bonusy z PPV, wiec przytuli kilka baniek z tej gali. ale usmiechniety Silva "jezdzacy" wokol klatki po walce na jakims typku z teamu, wymach**acy reka i skrzeczacy tym swoim glosikiem "uuuu", gdzie chwile pozniej podaja,ze przeyebal 26-30, to bylo dla mnie jednak zbyt wiele. ten koles [...]
mi sie zawsze podobalo jak brancz smiesznie macha w wyciskaniu siedzac, ale jakim cudem najsilniejszy bodybilder na swiecie ma takie problemy ze zrobieniem tego samego cwiczenia tym samym ciezarem? nie dosc ze ruch mocno oszukany(nie mowie ze brancza nie jest, tylko ze jego jest duzo dluzszy) to jeszcze powtorzen mniej... też mi sie to rzuciło w [...]
[...] Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne z hantelkami i przyznaje się do porażki, skończyłem na 7 powtórzeniach i problemem z [...]
Witam, od blisko pięciu miesięcy próbuje trochę zredukować tłuszcz, mam 174 cm waga początkowa 86 obecnie 70/71 Na wysokości pępka było 100, jest 85(na czczo, jak miarka przylega ale nie napięta na siłę) W najwęższym miejscu talii było 98(tylko 2 cm mniej niż na pępku) obecnie 78-79(w tej chwili ponad 5 cm mniej niż na pępku więc brzuch jest [...]
[...] middle, które dawały Pudzianowi wszystkie sprowadzenia, ZERO sprawlów. Do tego myślę, że dobrą inwestycją byłyby fronty na korpus i prawe na korpus przy dobrej pracy nóg, bo jak wiadomo Mariusz to nie jest cardio-machine. Co do Mameda, to pełna zgoda z Guatanem (ufam, że docenisz, że prawdziwych e-przyjaciół poznaje się w jednostronnym hejcie) [...]
Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]
Przestań się błaźnić. Po co ci ta siłownia jeżeli dalej jesz jak wróbelek??? W dodatku po zjedzeniu 6 marnych posiłków nadal masz wyrzuty, że to jest za dużo. Jak tak bardzo się trapisz to wrzuć tutaj zdjęcie swojego brzucha to ocenimy czy jest tak jak mówisz
Na początku powiem Wam, że dziś jak zobaczyłem jasnozielony mocz, to padłem ze śmiechu i wrażenia. Choćby UFO :)) Przemku - Dziś w szatni zagadał do mnie taki koleś (widział jak wcinam rodzynki) i mówił, żeby kupować te Królewskie (najciemniejsze i największe), bo nie mają w środku w ogóle chemii, a te, które ja wcinam (najtańsze - sułtańskie) to [...]
Buli, właśnie dużo wniosłeś :-) Dokładnie jak piszesz, sam musisz wiedzieć ile dla Ciebie jest ok. Te 12 na duże, 9 na małe - niebardzo się sprawdza %-) Tylko 12s na nogi to pomyłka, z kolei niekiedy 9 na biceps może okazać się za dużo. Podział też wybrał bym drugi, pod warunkiem że między nogami i plecami będzie przerwa, i tył barków dorzucisz do [...]
[...] lepiej niż tydzień temu. Tydzień temu, gdzie np. kończyłem na 3 serii i 9 powtórzeniach wycisk wąsko, to dziś 4 pełne serie z dodaniem kg. Praktycznie w każdym ćwiczeniu jakiś progres wczoraj był ! A dziś ... ciężko założyć koszulkę ... Pomierzyłem się dziś z ciekawości, i tak: 31 maja było: Klatka: 92 cm Biceps: 33 cm Uda: 54 cm Na [...]
Siema Czaroz. No trochę do przodu, wpadaj. Też odwiedzę jutro Twój dziennik :-) Dawid - no raczej jak nie technika, to nic innego. Tutaj musi być błąd. Ronie - racja, ale ćwiczę regularnie od 2 marca, więc to dużo miesięcy, a klatka znikoma. Fakt, jeszcze dużo masy przede mną. No, ale czy nie jest zbyt "tłusto"? W sensie czy masa idzie ta co [...]
[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz [...]
[...] Koncentrują się raczej na samym wyglądzie fizycznym, ponieważ to wygląd dostarcza im wielu wskazówek co do tego, czy kobieta jest zdrowa i płodna, zdolna przetrwać ciążę, jak również czy będzie im przychylna" 2. Winne pierotne instynkty? "Psycholodzy ewolucyjni skłonni są twierdzić, że trudno jest wykorzenić instynkty, które [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
