[...] wyroby cukiernicze zawierające stosunkowo dużo tłuszczów i węglowodanów prostych. Powodują one szybkie narastanie tkanki tłuszczowej. Odpadają wszelkie typowe słodycze, jak cukierki, wafle, czekolady itp. Podobnie by utrzymać wagę należy ograniczyć spożycie alkoholu w różnych postaciach. Do pewnego stopnia możesz pozbyć się tkanki [...]
Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]
Pamiętaj że ten posiłek kanapkowy zawsze możesz zastąpić jakimś typu kasza + wołowina + warzywa. Nabiał jest "zły" szczególnie dla endomorfika, ponieważ zwiększa retencje wody w organizmie, zawiera laktozę czyli cukier prosty. Dodatkowo niektórzy nie wytwarzają/ wytwarzają mało (wraz z wiekiem) laktazy. Co może powodować problemy [...]
[...] pisz takich rzeczy mordo bo w oczach kogoś kto się zna (nie mam na myśli siebie) mocno sobie osłabiasz autorytet :-) Poczytaj sobie czym jest Hematokryt, czym są krwinki, jak powstają itd. Całe nieporozumienie z "nawadnianiem" bierze się stąd, że lekarze zalecają je... ale ludziom ZDROWYM :-) Nie zakładają, że walisz towar. U ludzi [...]
Jak dla mnie za dużo tego wszystkiego. Ćwiczeń bardzo dużo a można spokojnie ich ilość ograniczyć. Klata dwa razy może być ale jeden dzień zrób lżejszy a drugi cięższy.klata w czwartek jest bardziej rekreacyjne.A tak poza ilością to jest ok?
W kręceniu piłki na palcu jestem dobry. Umiem na prawej ręce wszystkimi palcami, do tego jak zegniesz palca na pół to na tej wystającej kostce tez, mozna tez podrzucic piłke i jak spadnie spowrotem na palec to dalej sie kreci i rozne takie rzeczy. Jak sie juz umie krecic to wazne jest, zeby sie nauczyc lekko uderzać piłke tak, zeby nie zatrzymała [...]
[...] przed snem tez) 2,5 miecha, 8 cm w pasie :P waga 3-4 kg , stoi w miejscu od miesiaca,a wymiary spadaja, co dobrze wrozy. Jak widzisz nie wazne ile kg sie zgubilo ,a jak sylwetka sie zmienila (odtluszczenie) . Wegle to dobre paliwo ,kasza itp . Najlepiej przed i po treningu je dawac oraz na sniadanie. Reszta posilkow nie musi ich [...]
[...] http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img713.imageshack.us/img713/8796/cykl3tydzie6dzie3.jpg Trening znowu nowy jak dla mnie, podeszłam więc testowo z ciężarami Ja wiem czy to odliczanie jest odpowiednie...no liczę....ale, musze poszukac jakiegoś filmiku chyba }:-( Przed treningiem [...]
[...] z genem musi trochę poćwiczyć porządnie na siłowni. Mam na myśli suche 43 cm. To porównanie jest całkiem niezłe, choć JJ stoi dużo bliżej, więc wrażenie jest że jest duży, ale mimo to widać jak na tacy, że łapę ma większą Alistair Co chcę powiedzieć? To, że na fotce widać że Reem ma większą łapę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-22 21:09:33
moze i masz racje, chociaz w dopingu tez widze osoby, ktore w reki pompki z igla nie trzymaly a mimo to daja porady, to dopiero moze byc grozne dla zdrowia tak jak wczoraj widzialem, jak rozdawal ktos ph tam w zamian za recenzje i cos jeszcze, duzo osob, ktore niepotrafiloby tego wykorzystac zglaszaly sie, a nawet ludzie, ktorzy tak jak wczesniej [...]
[...] wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort jaki możesz czuć trawiąc taki posiłek! -brakuje jajek i w miarę chudego czerwonego mięsa. -warzywa, które wybrałeś nie są za ciekawe - nie wiem co to jest mieszanka wiosenna, [...]
Temat jest złożony. Kryzys stał się faktem. Nie zdziwię się jak zaraz nawet angole zaczną pracować za dużo mniej niż przed chwilą. Dobrobytu kraju nie buduje się w chwilę. Jest lepiej niż było, a kiedyś będzie jeszcze lepiej. No ale trzeba do tego czasu. Smutne jest to że 3-3,5k dla wielu ludzi jest nieosiągalne, a przecież to wcale nie są duże [...]
[...] A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w [...]
ja mam kcal obliczone na wagę 110kg a jak się okazało to nie jest 110kg a 135kg:) więc kcal jest nawet za mało. Zresztą z tej diety którą opisałem na 1 stronie nie wiele wynika w tym momencie bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy [...]
co zażywasz? Na wagę kaska by się znalazła ale wolę nie kupować ponieważ będę się ważył codziennie a to nie jest wskazane bo znowu w jakąś manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie [...]
Siema "chlopacy", powiedzcie mi jaki polecilibyscie spalacz do jedznia z clenem na zmiane? Wiem, ze wszystko od diety zalezy wiec odrazu napisze, ze jest. Nie piszcie tez, ze nawet TSE robote zrobi jak dieta bedzie bo to tez wiem. Jest jakaś zależność między clenem a johą. Więc na pewno w coś z johimbiną bym celował. Dużo tych środków jest teraz.
[...] przed wejsciem na saa dlatego decyzje oparlbym na obecnej formie - jesli jest malo masy miesniowej to nie ma co redukowac z kosci na osci ale jesli juz jest co wycinac to bym schodzil jak najnizej z bf, napisz cos wiecej o sobie, a najlepiej wrzuc fote bo te wyliczone % czesto sa malo wiarygodne to bedzie wszystko jasne i sie cos doradzi
Powiem tylko, że Push Press z KB48 to już pewność. Mógłbym śmiało próbować drabin tak jak w ROP-ie. Nie mam na to na razie miejsca. I nie wiem kiedy będę miał. Może w wakacje dodam sobie drabiny Push Press do S&S. No i w swingu macham już na wysokość czoła. Jak będzie wyżej spróbuję rwania. A co! :-) S&S - impas. Muszę się cofnąć do Simple i [...]
A jest sens robić sumo już od początku budowania siły? Robisz tak jak ciało pozwala. Niektórym łatwiej zrobić sumo niż klasyka. Osoby wyższe lepiej trzymają plecy i napięcie brzucha przy sumo. Jak masz deficyty mobilności w biodrach to lepiej robić klasyka. Chyba. 3 Main Benefits of the Sumo Deadlift - It shortens the range of motion of the pull. [...]
[...] jest OK, to zróbcie go z ręcznikiem pod pachą. Wkłada się ręcznik pod ramię i przez całe ćwiczenie nie ma on prawa stamtąd wypaść. Dobry sposób. Mój ręcznik tkwił na miejscu jak przyklejony, ale widziałem, że wiele osób miało z tym problem. Siły trzeba się uczyć. A na zakończenie "300". Nie Maxwella. To bym jakoś zniósł :-D 6 ćwiczeń po 50 [...]
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
