[...] oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i bedzie potem gainer i aminokwasy. wszystko staram sie robic jak najlepiej. ale kasy duzo idzie na same suple i odzywki wiec postanowilem cos wziac...co bedzie kosztowalo wiecej ale efekty beda warte tej ceny.....no i zastanawiam sie [...]
[...] z samego rana lepiej idź pobiegać (wiem z mojego doświadczenia że na oponke to najlepsze aeroby są),brzuchy oczywiście też rób-najlepiej chyba co drógi dzień. 2.białko jak najbardziej jest wskazane,i stosój je wedla zaleceń. 3.Piszesz,że nie zależy Ci na masie,tylko na UWIDOCZNIENIU mięśni,a podajesz, że od kwietnia chciałeś kupić [...]
Czołem,od dluższego czasu niestety jestem chory i nie mogę nic trenować. Ale jakby mógł to zapisałbym się chyba na taekwondo w Mławie (są dwie sekcje w Mławie,teraz nie pamietam która jest która,ale o jednej słyszalem dużo dobrego,że trener przywaga duża dość dużą wagę do technik bokserskich a tego jak wiadomo jest mało normalnie.) A poza tym to [...]
KLATKA wyciskanie sztangi dolna - ja to bym wywalił A rozpiętki na sam koniec wrzuć... i z tego co wiem rozpiętki wykonuje się stałym ciężarem, bez progresji :) Aaaa, i z tego co wiem, to chyba się nie robi 2 takichsamych treningów klatki w tygodniu, tylko 2 różne? Ale tego nie wiem na pewniaka :) BICEPS Jak pisali koledzy, wywal parę ćwiczeń. Ja [...]
john d.r powodzenia i wyspij sie niechodzi tylko o to co pisalem poprostu jeden z kolegow robil rowniez poziom tescia na cyklu z tej omy zawsze robi podczas kazdego cyklu jak wytlumaczysz mi to ze poziom tescia mial 6.9ng na ml podczas norma jest 2.8do 8.0 robil tez podczas cyklu kiedy bral libol i wtedy mial cos ponad 20 ng/ml czyli zamiast [...]
[...] 84 kg na sile poszlo 20kg. Pozniej wszystko zaczelo delikatnie stopowac w zamian za mase ciala ktora ostatecznie wskoczyla na 87 kg.( czasami 88 chwilami 86,6 zalezy od tego jak obficie zjem danego dnia) Moje odczucia sa takie ze srodek jest bardzo dobry ale trzeba sie naprawde poswiecic zeby pokazal swoje prawdziwe oblicze. Poczatkowe tygodnie [...]
Mogą sobie chodzić jak chcą, a ja równie dobrze moge wyrażać swoje odczucia. Poza tym skoro ktoś ubiera się w rzucające się w oczy ciuchy musi się liczyć z tym, że ludzie będą na to zwracać uwagę i nie wszystkim to może się podobać. Prawda? Nie wiem dlaczego mnie obrażasz ponieważ ja nie napisałem ani słowa na temat Twojej osoby. Czarnuchów, a [...]
czyli proponujesz FBW ta ? moglbys mi ulozyc jakis dobry plan dla mnie?(BARDZO BYM PROSIŁ)bo duuuuuuzo uwierz mi duzo czytalem i nie mam pojecia jak ulozyc odpowiedni plan , bo duzo jest wlasnie tylko na nogi ... dzis kupilem worek treningowy- myslisz ze trening na worku to dobry pomysł po treningu siłowym ? :) thx za fatyge !
[...] że będę mógł przynajmniej dożucić tą jedną marchewke do obiadu więcej. Teraz to wszystko tlumaczy dlaczego w vitalmaxie niejedne produkty mają nieco mniej WW . A wiecie może jak to jest odnośnie owoców czy tam też jest nie wliczany ten błonnik ??? bo w vitalmaxie pisze że 100g jabłka ma ok 6 g ww a gdzie indziej że ma 12 ..i tak na boku jestem [...]
2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]
zlaezy od tego jak duzo kalori dostarczasz z jedzeniem, jaką masz genetykę, jak dużo spalasz itp... Generalnie carbo najlepiej jako szybkie uzupełnienie glikogenu po wysilku aerobowym sie nadaje. Ew. dla osob, którym baaaardzo ciezko przychodzą dodatkowe kilogramy -nawet tłuszcz- jako uzupełnienie kalorii. Ale są znacznie lepsze sposoby i zdrowsze [...]
dopiero się przekopałam przez Twój dziennik zayebisty kawał dobrej roboty wypracowałaś bardzo fajną sylwetkę no i muszę przyznać, że Twój dziennik jest bardzo smakowity dopiero się zorientowałam jak dużo przepisów wrzuciłaś do kuchni Ladies brawo, będę śledzić dalsze poczynania
[...] drugiego 80 a dla trzeciego 150...Każdy ma inne priorytety i inne podejście do tematu. Dobrze że się chłopak stara !!! A wy to typowe polaczki jesteście zawsze gnoić nawet jak będzie dobrze to i tak mogłoby być jeszcze lepiej no nie ?!? Jak ktoś jest lepszy to gnoić bo jest lepszy, jak gorszy to gnoić że gorszy. Nigdy nie będzie wam nic [...]
chodzi oto jak ty oceniasz sposób trenowania przez niego, jak to jest w porównaniu do innych klubów, czy np czujesz że nauczyłaś się dużo czy bardziej jest to stratą czasu. Njalepiej przejdz się na trening do innej sekcji, porównaj jak u nich wyglądają treningi porównaj to do tych u siebie.
[...] wedlug niego jablczan jest duzo lepszy. Bo jest mniejsza retencja wody Czy to prawda? Przeciez w sumie tak kreatyny dzialaja ze muszanawadniac, jablczan nie bedzie moze tak jak on mowi lepszy? Dzisiaj chce kupic i juz zdecydowalem sie na mono, ale serio jest tak ze on nawadnia a potem ta woda spada??? jak to jest w przypadku jalbczanu?? [...]
[...] np klatka 12 serii + biceps 9 serii , plecy 12 serii + triceps 9 serii , barki 12 serii z nogami jeśli chcesz je robić. do tego po każdym treningu kilka super, gigant serii bzucha bo jeśli boksujesz już trochę to wiesz zapewne jak bardzo jest ważny. i co jeszcze? jak mase chcesz robić to żryj dużo ale z głową, dużo wolnych ciężarów itdp itd.
[...] zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta. Teraz sama sobie gotuję, ponieważ mieszkam bez rodziców(studiuję w innym mieście). Ale na święta będę musiała wrócić do domu(będę tam przez [...]
Jak to jest, że ważę 20kg więcej przy trochę większym wzroście, a wyglądam tak samo? :O Nie czytałem całego tematu, ale chyba coś pokręciłeś z dietą, bo widziałem tam zapotrzebowanie 1,5k kcal? Polecam Ci wyszukać sobie w internecie tego gościa, co jest autorem dziennika posiłków vitalmax, jego ksywka to chyba darkthorn. Ja kupiłem od niego dietę [...]
tak orientacyjnie patrzyłem na tej stronie ilewazy.pl ale pewnie będzie więcej w praktyce jak juz wrzucę je na wagę . Aa tych węgli nie za dużo jest ? czyli dodatkowe białko sproszkowane jest zbędne w moim przypadku czy jak bo nie wiem bardzo .. Dzięki za opinie :);-) Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 18:22:29 Zmieniony przez - [...]
Być może masz rację. Każdy ma jakieś argumenty a ja tez do końca nie wiem jak to jest. W każdym razie ja jem dużo białka, ale ponieważ dużo ważę to nadmiar raczej mi nie grozi SONBATY www.atleta.pl
omka seria...
