SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko wiem =bialko + warzywa+zdrowe tluszcze , tyle sie przeciez naczytalam, znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze sie , itp a nie umiem tego wykorzystac w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18837 Data: 2007-02-04 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo jestem ekto pozatym tak duzo fatu jak w tym roku nigdy nie mialem a w porownaniu do tego co bylo na redukcji jest naprawde duza roznica

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 12:31:26 Liczba szacunów: 0
  • UFC 196: Conor McGregor vs Nate Diaz

    Post
    Scena MMA i K-1

    To tez ciekawy temat jest bo jak dla mnie to teraz jest taka proba sil Conor vs UFC. Przypomne ze na plakacie promujacym UFC-196 Conor byl bez pasa bo tak zadecydowalo UFC. Conorowi sie to nie spodobalo i juz jest z pasem... Ma tez wielka karte przetargowa w postaci PPV i zarabiania kasy dla UFC. Wiec mysle ze UFC nie bedzie mialo zawiele do gadan

    Odpowiedzi: 1198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 15:27:22 Liczba szacunów: 1
  • UFC 196: Conor McGregor vs Nate Diaz

    Post
    Scena MMA i K-1

    Po pierwsze- najwięcej bólu dvpki to jest tu ze strony hejterów Conora. Steven0 jako psychofan nie rzuca się tak w oczy nawet%-) Każdy powód dobry, żeby pojechać Conorowi- a to że gada to samo, a to że Sonnen lepszy itd itd. Ok, Sonnen jest zayebisty, ale co to ma do tego przepraszam bardzo? Sonnen to inny rodzaj trash talku, można by powiedzieć że

    Odpowiedzi: 1198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 10:12:42 Liczba szacunów: 1
  • MASA by DertyHarry - pomoze ktos?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy takim czy innym planie, taka prawda. Przy martwym z hantlami uwazaj czy nie robisz "kociego grzbietu". Generalnie powinienes bardziej czuc dwuglowe. Robisz to jak ludzik z LEGO Tj. tułów pozostaje ciagle w tej samej pozycji, ruch nastepuje tylko w biodrach. Tylek przesuwa sie do tylu tak ze sztangielki "jadą" po nogach. C

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-02-06 21:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

    Post
    Sztuki Walki

    ieniem robiłem przed salą na korytarzu Patrzcie cudotwórca 15kg w 2 miesiące!: (sorry że takie długie ale szybko się czyta) Trening na mase 2-3x/tydzień,Cwiczenia angażujące jak najwięcej mięsni.Dieta:4-5 posiłków/dzień.Śniadanie-duzo węglowodanów,np:Spaghetti.Drugie śniadanie,obiad,posiłek natychmiast po treningu - banan, sok winogronowy,no popro

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 20:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich sił w czymś innym:) hmmm na masie jak byłam to zrobiłam przysiad z 95kg na 2 ruchy:) mam nadzieje że jak będę zno

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 20:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich sił w czymś innym:) hmmm na masie jak byłam to zrobiłam przysiad z 95kg na 2 ruchy:) mam nadzieje że jak będę zno

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 18:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    -------------------------------------------------------------------------------------- podsumowanie treningu Zestaw A-10 1) wyciskanie sztangi na skosie 5x65kg to wynik na jaki było mnie dziś stać ,aż wstyd pisać 2) box siady w rozpisce miałem 10x90kg ale nie wiem jak ja liczyłem kg gdy skończyłem patrze a tu stówka a nie 90kg i to mnie ucieszył

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 20:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    bolewać. W przyszłym tygodniu jadę znów autem do domu to i tak treningi w weekend bym odpuścił ,bo ostatnio tego nie zrobiłem i bardzo ciężko mi sie jechało, Druga sprawa jak przeczytałem twój post to decyzja była prostsza bo jak moj Mentor ,chwilowo odpuszcza siłownie i przerywa cykl to ja taki szaraczek moge tez . Widzę masz podobny prob

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 21:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo nog

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 19:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna z

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2009-10-23 17:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    mniej w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2009-10-23 20:03:01 Liczba szacunów: 0
  • ANDREAS MUNZER

    Post
    Doping

    wg. mnie dużo kulturystów jest chorych psychicznie, i prócz szprycowania sie sterydami i doprowadzania swojego ciała do nadludzkich wymiarów nie maja innego zajęcia.Ich motto to pewnie : ,, za wszelka cene, bez wzgledu na wszystko...'' Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-09 00:17:04 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nikt nie poleca glutaminy??

    Post
    Odżywki i suplementy

    w tym kierunku :) sport to dla mnie hobby a nie praca, nie pisze takich artykulow nigdy nie zamierzam i nie bede i nie ksztalce sie w tym kierunku. Nie mam za duzo kasy wiec jakis suplement ma rozne opinie szukam badan bo nie chce wyrzuac kasy w bloto. Glutamina jest takim o ktorym wiele osob pisze zle, i wiele badan to potwierdza. Jak popatrzec k

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2006-04-02 15:15:49 Liczba szacunów: 0
  • RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc???

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 16:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to oczywicie mam cel, jest to wyrzezbienie brzucha, ud, posladkow po zrzuceniu duzej ilosci kilogramow-redukcja tak,mhm biegam codziennie ale moje bieganie to jakies 5-7 km marszobiegu-to zle jeśli tak robisz,w treningu powinny być różne elementy,żeby urozmaicić go,zaatakować organizm ze wszystkich stron,robiąc tak jak dotychczas mogłeś jedynie się

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-10-18 09:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Zlot Tradycyjnych vol.2 - relacja

    Post
    Sztuki Walki

    a tym co kto i do kogo powiedział, bo ile osób tyle będzie wersji. Proszę żebyś ustosunkował się do kilku pytań które postawiłem w swojej relacji ze zlotu (przepraszam jeżeli jakieś sytuacje przejaskrawiłem, ale były to moje subiektywne odczucia i opinie): dlaczego w czasie walki nie stosowałeś technik karate tsunami które jak twierdzicie są najsku

    Odpowiedzi: 2104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 23:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Stanisuaf, jak to dobrze, że chociaż Ciebie nie zmienił jeszcze animalpakowy bełkot. Oby tak dalej. juz chyba ktorys raz z rzedu czepiasz sie animalpaka. ty w ogole tam zagladasz i wiesz co tam pisza? w porownaniu do sfd tamto forum jest duzo bardziej do przodu, a o tym ze nie trzeba jesc samego ryzu z kurczakiem pisano tam juz ponad rok temu. ale

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 19:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    dżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez zmian, senność, delikatne rozdrażenienie, brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku, ale tragedii nie ma. Jedyne, co było niefajne, to mniej więcej dwugodzinny "atak" kołatania serca bezpośrednio po wstaniu. Jeszcze zapomniałam wczesnie

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 13:12:11 Liczba szacunów: 0