Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Sobota i niedziela nie liczyłam, ale jadłam zdrowo i dużo, wpadło sporo wina wytrawnego.
Martucca lub Ruda bardzo proszę o pomoc w nowym treningu, też będę szukać.
PYTANIA: 1. Jak mam wykonywać ćwiczenia? A1iA2 przerwa 2min i znowu A1iA2?
2. Ćwiczę w domu więc ćwiczenia z wyciągiem odpadają. Jest możliwość wymienienia ich na inne? Dzień1 ćw. D1 i dzień2 ćw. B1 i C1
3. Co to jest czachołamacz?
Zasmakowała mi kawa z ekspressu świeżo mielona z mlekiem, czy to odpada czy mogę wliczać w dzienniku mleko i pić 2-3 razy w tygodniu?
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Zamienniki: dzień 1 - D1 uginanie francuskie sztangi leząc dzień 2 - B1 wiosłowanie dzień 2 - C1 podciąganie/opuszczanie ręce szeroko czachołamacz -> google i YouTube jeszcze działają
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Si, ćwiczenia robisz parami naprzemiennie A1, A2, A1, A2, itd, potem b, c i d w taki sam sposób.
Zamienniki ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (dostosuj do sprzętu, którym dysponujesz)
Dostałaś od Marty zakaz picia mleka?
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-13 10:47:11
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Dzięki dziewczyny!
Ruda:Nie dostałam żadnego zakazu na szczęście. Ale mamy się zastanowić co może powodować u mnie puchnięcie i wzdęcia. Martucca podsunęła pomysł, że to może gluten.. Więc mam wyeliminować np. chleb?
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7427
Ryż brązowy i kasza gryczana nie mają glutenu w necie jest dużo info co można jeść a czego unikać - przeczytaj myślałam, że bardziej będzie mnie to ograniczać, ale już się przyzwyczaiłam i nawet nie jest mi tęskno za chlebem, który uwielbiałam
Powodzenia
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Uff dzięki dziewczyny, ulżyło mi, że tylko pieczywo chociaż nie powiem bardzo lubię! Będę próbować. Wiem, że wiele rzeczy jest w internecie (jak nie wszystko),ale myślę, że jesteście jednym z bardziej wiarygodnych źródeł Oczywiście wpisuje wszytsko w google i szukam.
Trening z 13-08-2012 i jedzenie (data mi się pomyliła):
Pull: 1. MC Snatch grip 34kg/6p 38/6 40/5 43/5 +3kg 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 10/9/10 z pomocą krzesła nadal
3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 3kg/12p 4,5/10 5,5/8 +1kg jedna hantla