POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

jest tu taki mod BodyLine podbij do niego na priv. z wielu użytkowników forum brdzo chwali współprace z nim. na maila dostaniesz od niego info jak to wygląda. pzdr

Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-06-25 14:35:09

Jestes mlody, narazie czytaj i nie ukladaj zadnych diet. Poglebisz swoja wiedze i w odpowiednim czasie sam sobie cos ulozysz. Narazie ew. trzymaj sie 10 zasad zywieniowych.

czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?

nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo

nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo

BZDURA

seremene, każdy posiłek komponujesz na zasadzie białko+tłuszcz
odpuść odżywkę i samą pierś, zjedz normalnie po treningu tą karkówkę, będzie ok

Siemano, zamierzam z rana pobiegac tak z 10-15 min na "odmulenie" zastanawiam sie jak to pogodzic z posilkiem, czy pierw bialko + tluszcze (jajecznica) a po bieganiu wegle (makaron). Nie bedzie to intensywny bieg, taki truchcik rzeklbym bardziej zeby troszke sie spocic i ozywic ;)

piwko bezalkoholowe tez przeczyszcza nerki?

KilaazzJa bym rzucił coś na osłonkę, np. BCAA + jakiś gainer a potem zjadł normalne śniadanie.

Nie posiadam zadnych supli i nie zamierzam ich dorzucac jedynie co to witaminki

witam. znajoma poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to:

waga: 109
wzrost: 178
wiek: 26
aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?)

Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla redukcji( -300kcal )

UZYSKANE DANE
KALORIE [kcal] 2499,36
BIAŁKO [g] 162 1,5g/kg
TŁUSZCZE [g] 86,4 0,8g/kg
WEGLOWODANY [g] 268 2,5g/g

i tak sie zastanawiam czy nie jest tu za duzo weglowodanow i moze uciac czesc weglowodanow i zastapic je tłuszczem? poza tym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 2500 kcal co wydaje mi sie duzą iloscia jak dla kobiety. może należałoby uciac jeszcze troche czy dopiero wraz ze spadkiem wagi?


Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-26 10:10:56