seremene

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

305

przeczytanych postów

9609

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masówka (Cola+kebab+maslanka)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (16:37)

Data rejestracji 04.08.2007 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 145 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Obciazenie.sztangi,hantle Gliwice witam. dzis mam do zaoferowania osobom z sfd.pl obciazenie pozostale ze starej piwnicznej siłowni. obciazenie nie jest orginalne. posiadam na sprzedaz nastepujace zeczy: 4 zaciski do sztangi i hantli sztanga ok 145 cm waga 8 kg sztanga	38	2007-08-09 15:40
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro jak w temacie :) moj nick z allegro to keczol i wielki_sum ... oto fotografie punktów	20	2011-05-04 13:56
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje .... a 1przysiad ze sztangą na plecach 5x 2a uginanie nóg siedząć 3x 2b uginanie nóg leżąc 3. podciaganie na drążku do klatki 5x 3a uchwyt dolny do brzucha 3x 3b drążek górny w dół 3x 4. sztanga płasko 5x 4a sztangielki skos góra 3x	6	2011-05-03 19:50
Targowisko	Kupię Kasety Hip Hop , Rap ... reggae i inne :) jak w temacie.. interesują mni3e wykonawcy tacy jak : paktofonika, kaliber 44 , peja , pono, wwo , a reggae to ub 40 , bob marley ... jeśli ktoś ma w domu i mu nie potrzebne to ja chętnie kupię :) ps. jak już piszecie że macie , to	5	2008-06-23 08:36
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem jak w temacie moze byc przez allegro .. pewne konto ! wszystkie kody pochodza z opakowań witamin aakg creatyn .. prosze pisac z ofertami cenowymi.... zmieniony przez - seremene w dniu 2010-07-22 21:04:16	18	2010-07-22 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku witam. chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "kontroli" zakończyłem robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w	6	2010-01-05 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb dla "zachartowanego " w tym sporcie ... witam. chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "kontroli" zakończyłem robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w	1	2010-01-02 20:30
Odżywki i suplementy	3 cykl .. masa <br><br>witam właśnie zakończyłem robienie definicji i chce przymasować tzn zrobić dwa cykle do maja i później redukcja .. chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu 3 cyklu . dużo czytam sfd jednak	12	2009-12-31 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie Bf... pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały	11	2009-10-16 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa definicji aby uzyskac wstep do masy... witam.chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na	10	2009-08-24 08:31
Targowisko	sprzedam 213 punktów Olimp <br><br>sprzedam 213 punktów olimp . na foto jest podliczenie wszystkiego daje rowniez w hologramy z beta carotenu plus . ale nie lwiczałem ich bo prawdopodobnie juz wycofali ten suplement.	9	2009-07-08 20:19
Trening dla początkujących	Seremene // Aby wygrać trzeba Grać !! // Stabilizacja i progres delikatny <br><br>witam. na imię mam łukasz mój nick z sfd to : seremene dziennik treningowy zakladam w celu: a)kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d)	29	2009-07-07 22:50
Targowisko	[S] Rowerek magnetyczny z Prawdziwej siłowni THORN <br><br>sprzedam rzadko używany rower treningowy- magnetyczny.mierzy czas, temperature, ilosc kalorii, szybkosc, dystans, pulse, rytm pedalowania. cena nowego 950 pln. kupiony w maju 2007 roku.rower	0	2009-07-11 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD 1=śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram mleko łaciate 0% 200 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) białko:32 węglowodany:60 tłuszcze:18 kalorie:	13	2009-07-07 10:00
Targowisko	Zamienię samochód na rower jak w temacie zamienie ten samochód na dobrej klasy rower moze byc rower + dopłata :) http://otomoto.pl/ford-orion-1-8-16-v-lpg-gaz-ghia-c9208563.html	7	2009-07-06 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	ckd seremene . wycinka na lato sniadanie 10:00 jajko kurze całe 180 gram ser gouda 20 gram karkowka 80 gram otreby pszenne 20 gram cebula 50 gram pomidor 150 gram białko: 39 węglowodany: 11 tłuszcz: 49 kalorie: 639 trening : od razu po 20 gram	0	2009-06-14 16:25
Trening dla początkujących	Jeszcze lepsza Definicja i nizszy bf ! Seremene Dziennik od 8.04.2008 cel . maxymalna definicja i gestosć mieśnia oraz jak najnizszy procent tkanki tłuszczowej. moja dieta budowana na zasadzie low carb : dieta low carb .dzien treningowy 1 posilek sniadanie 10:00 b/t/w otreby	7	2009-04-05 15:42
Odżywki i suplementy	jak to podzielic zma olimpu chela mag chela calcium chrom olimp multiple sport sylimoron jak to wkomponowac w 6 posilkow ? 2 posilek jest posilkiem przed treningowym . 3 posilek to potreningowy jem 6 posilkow dziennie dotego stosuje suplementacje thermo	1	2009-04-06 16:17
Galeria Zdjęć	Prawie 4 lata !! Skromniutko .:) <br><br>prawie 4 lata zmagań z samym sobą heh 1. na luzie	31	2009-03-30 10:11
Targowisko	262 punkty olimp odsprzedam badz zamienie na sprzet wedkarski .. <br><br>1 fotka	16	2009-03-06 11:47
Targowisko	Kupie mundur polowy WP jak w temacie jelsi posiadacie mundur badz sama bluze lub spodnie na wzrost 178 cm obwod klatki 115 cm i pas 80-85 to prosze o kontakt	1	2009-02-21 22:31
Targowisko	Kupię sprzet wędkarski !! jak w temacie.. kupie sprzet wędkarski :) jesli macie panowie/ panie jakis sprzet ktory wam nie potrzebny proszę zrobic foto i dac mi znac napewno się dogadamy :) jestem z gliwic i najbardziej pasowałby mi odbior osobisty :)	1	2009-02-16 10:30
Targowisko	kupię Pancerkę jak w temacie interesuje mnie srebrna pancerka długosc >50 cm waga . 45 gram	2	2009-02-04 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	CkD - Seremene Blog od 2.02.2009 !! 82 kG moje dane : 178 cm wzrostu 82 kg waga wymiary: klata wdech : 118 cm klata looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps	12	2009-01-02 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę zredukować z głową .. <br><br> bialko 2,7 na kg masy ciała wegle 1,7 na kg masy ciała tluszcze 1,2 na kg masy ciała do każdego posiłku będę dodawał marchewke i groszek oraz kukurydze . łykam również omege 3 w	3	2008-10-24 13:11
Targowisko	Radio Alpine ... Ekstra Ciuchy !! sprzedam <br><br><br><br>jak w temacie sprzedam radio alpine i zestaw ciuchów !! zaczne od radia . radio firmy znanej i cenionej "alpine" model 7291 r ...	4	2008-09-15 07:47
Targowisko	6111 !!! Nokia do damskiej Torebki ... <br><br><br><br>jak w temacie mam do sprzedania teleofn nokia 6111 ... o to dane po wpisaniu kodu *#0000# v	2	2008-08-18 10:51
Odżywki i suplementy	Mój 1 cykl ... może być ?:) vitalmax monohydrante creatin ( zielona) 300 kaps ostrowia wpc 80 1800 gram glukosamin na ochrone stawów firmy olimp 120 kaps olimp vita-min sport 60 kaps mam pytanie jak powinienem to brac cwiczac treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu? i	4	2008-08-11 07:10
Odżywki i suplementy	1 cykl odzywkowy co polecacie ? witam mamzmairzakupić 1 cykl odzywkowy ... na masę ze wzrostem siły... niezabardzo się znam, na doborze poszczegolnych suplementów więc może ktoś z doświadcoznych w tej dziedzinie tj. suplementacji podpowie mi jak powinien wygladac 1 cykl odzywkowy	11	2008-07-26 09:32
Galeria Zdjęć	3 latka ... Ale za 10 będzie Dobrze :D oceniajcie .... Krytycznie!!:) <br><br>3 lata za mną :) fotki robione po tygodniowej przerwie od silowni wiec nie na pompie:)	85	2008-06-07 08:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-11 07:57
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-12 22:04
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-05 16:58
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje ....	2011-05-05 10:32
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-05 09:14
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-04 15:53
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-04 15:50
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-04 14:07
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-04 14:04
Targowisko	223 punkty.. mozliwosc allegro	2011-05-04 14:02
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje ....	2011-05-04 11:57
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje ....	2011-05-04 11:48
Targowisko	Kupię białko!!!	2011-04-24 10:42
Targowisko	(S) Massacra 1375 g Olimp Orange (S)	2010-12-11 21:16
Targowisko	(S) Massacra 1375 g Olimp Orange (S)	2010-12-09 21:18
Targowisko	PLECAK NIKE REEBOK PAMIĘĆ RAM	2010-10-20 22:09
Targowisko	PLECAK NIKE REEBOK PAMIĘĆ RAM	2010-10-18 21:19
Targowisko	[K] Kurtke wiatrówke	2010-09-29 21:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-03 20:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-03 19:59
Targowisko	(S)Coś dla motocyklistów	2010-08-25 11:49
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem	2010-07-31 11:37
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem	2010-07-25 16:17
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem	2010-07-25 11:26
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem	2010-07-23 20:49
Targowisko	[S] 230 punktów olimp sprzedem	2010-07-23 18:39
Targowisko	Sprzedam skuter	2010-07-17 11:19
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-07-02 21:40
Targowisko	Sprzedam Białko Scitec 100% WHEY PROTEIN 2.3kg	2010-06-12 13:24
Informator ŚLĄSKI	Wszyscy Gornicy łaczmy sie:))	2010-05-23 15:14