bialko 2,7 na kg masy ciała
wegle 1,7 na kg masy ciała
tluszcze 1,2 na kg masy ciała
do każdego posiłku będę dodawał marchewke i groszek oraz kukurydze . łykam również omege 3 w kapsułkach Olimpu i witaminy olimpu.
Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni.
2 razy w tygodniu aeroby.
Praca fizyczna na Kopalni.
Proszę o sprawdzenie Diety.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 176
Obwód klatki: 20
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 79
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwnia
Odżywianie: zdrowe
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silka 2 razy aeroby + czasem basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: masa
Aby wygrać trzeba grać....