SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

temat działu:

FITMAX

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 148725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 510 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69551
Hekade - ale meta aromatyzuje mocno, wysoki poziom estro poniekąd pomaga utrzymać bują czupryne prawda jest taka ze tu genetyka ma kluczowe znaczenie.

Co do wątroby, to jest coś czym ludzie się najbardziej martwią a na co ja najbardziej leje. Wątroba się regeneruje, nerki, serce itd. nie. Druga sprawa, hepatolog do którego kiedyś chodziłmój znajomy mówił że porblemy to sie zaczynają kiedy aspat i alat są przekroczone 10x ponad norme lub wiecej. Standardwe normy to miałem jak jeszcze towaru na oczy nie widziałem, a dzien przed badaniami zrobiłem solidny trening nóg, dlatego często można znaleźć info żeby 24godz przed badaniami unikać wysiłku fizycznego.

Inna sytuacja jest taka że przed zawodami zawodnicy często 4-6tyg przed mają juz zestaw -> wino + czasem oxa, clen, t3, zamiennie z efką. Do tego dochodzi IA, tren i inne inj też są nieco toksyczne itd. Przed zawodami są tacy co wrzucają antka i proviron.
Lub leci bardzo często połączenie wino+oxa, wino + halotestin. Teraz lecą to 6tyg do startu, po nim 2tyg kolejny start, po tygodniu kolejny i 3tyg kolejny. Myślisz ze odstawiają pomiedzy startami środki? ewentualnie nieco na tydzien zmniejsza dawkę i znowu podbijają. Policz 6tyg+2+1+3 = 12tyg, a często mają dłuższy sezon. I leci taki zestaw 15tyg. Ilu z nich tak naprawde ma potem problemy z wątrobą, mówie o poważnych? nie wielu.
Poza tym jedyny przypadek nowotworu wątroby od np anapalonu to przypadek kiedy kulturysta brał go non stop przez .. 4 lata

Jasne jest masa osób co niue moze używac orali, ale nie przez wątrobe a przez problemy z układem pokarmowym - żołądek, jelita.

Dalej cięzarowcy, trójboiści. Oni mają dużo powazniejsze kontrole dopingowe i tam inj czesto odpadają, bazują na środkach oralny, krótkich estrach czy środkach na wodzie. Z orali np oxa, tura, halotestin, u takich wyższej klasy bywa miloberon. Środki mocno toksyczne. Zawodnicy są, startują latami i żyją

spotkałem się i z dawami rzędu 120mg mety dziennie, 150mg oxy dziennie czy 250-300mg antka.

Oczywiście nie zachęcam i nie mówie że nikomu nic nie będzie po tym, po prostu daje przykłady że masa ludzi stosuje w rózny sposób i nie ma bardzo poważnych problemów.
A to daje do myślenia

Bardziej mi chodzi o to że cała masa ludzi martwi się o wątrobę, ale nerki, układ kriwionośny czy serce juz olewa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 129770
A co sądzisz o spożywaniu przez kulturystów DNP ? To chyba najbardziej niebezpieczny środek, miałeś z tym styczność?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 510 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69551
Baaaaardzo mało zawodników tego używa. Nie znam żadnego który by używał, znam jedengo co używał i dwie osoby nie startujące. Nie startujący średnio zadowoleni, efekty dla mnie średnie. Zawodnik który stosował, stwierdził że wiecej po to nie sięgnie bo za dużo mięsni pogubił na tym mimo saa, gh i innych zabawek.

Paradoksalnie częściej stosują to ludzie nie związani ze sportem, tylko leniwi odchudzający się. Przykład iditoka która poszła biorąc dnp na solar i zmarła.

Sam nigdy nie brałem, ba nawet rękach tego nie miałem.



Ok, a ja dzis pocisnąłem nogi i zaskoczyłem sam siebie

-Uginanie jednonóż 4s 15,12,10,8p - 3-0-1-1
-Uginanie leżąc 4s 10-12p - uginam, w połowie ruchu zatrzymuje na sekunde, zginam do końca znowu na moment zatrzumuje, i powoli(2-3sek) opuszczam
- MC na jednej nodze ze sztagnielką 3s po 15p
- Wyciskanie na suwnicy na pośladek, leżąc na boku np lewym no wysoko na platformie bardziej po drugiej stronie(

tak ajk tutaj robert od 5:42) 3s po 15p - tempoa 2-0-1-0
- Wyciskanie jednonóż klasyczne 4s 20,16, 12, 10p - 2-0-1-0
- Przysiady 5s 60,90, 110, 130, 140kg po 15powtórzeń i tu zaskoczenie, bo jak często wspominam mam problemy z kolanem. Dziś po tylu ćwiczeniach, z każdą kolejną serią siadów kolano nie bolało, siadałem głęboko i 15x 140kg na 5tym ćwiczeniu, totalnie bez problemu. Spokojnie bym dołożył, ale nie zalałem i spróbuje na kolejnym treningu dac wiecej
- Wyprosty jednonóż 3s 12p 3-0-1-1
- Wyprosty obunóż 2x stopy na zewnątrz skręcone, 2x na prosto, 2x do wewnątrz 6s po 12-15p - 3-0-1-1
- Udwodzenie na maszynie na poślad 4s 15p


Giry bolą

SupleWhey81+, Good Night wegług potrzeb w diecie.

Przed treningiem
1porcja Octagonu
5g kreatyny
2kaps kofeiny(w sumie 200mg)
10g bcaa + cytrulina

W czasie treningu
10g bcaa pro

Po treningu
Amino Milenium
10g kreatyny


Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-02-24 19:29:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 671 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85330
Ile wody pijesz dziennie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 510 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69551
Siema wszystkim, sporo rzeczy na głowie wiec CI którzy pisza na maila, fb itd. sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu

Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. A czy to bedzie 4L czy 7L to juz w tym okresie nie ma znaczenia. Jednak mniej niż 3-4L bym nie pił, zalezy tez od ilosci wysiłku, ilość ww, ilości białka, towaru itd.


Dziś zrobiłem piersi i dwugłowy gałęzi. + łyde

- Wyciskanie w skosie górnym na sztandze 6s 15, 12, 10, 8, 7 - dwie ostanie na 130kg - tempo 3-0-1-0
- Wyciskanie na maszynie siędząc 4s 8-10p - 3-0-1-1
- Rozpiętki w lekkim skosie górnym 4s 15,12,10, 8 - 4-0-1-1
- Wyciskanie w skosie górnym, sztagielki 3s 12, 10, 8 - 3-01-1
- Brama 4s 15-10p - 2-0-1-1

- Uginanie z mocna rotacją nadgartka, brama 3s 15,12,10p - 2-0-1-1
- Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0
- Uginanie młotkowo, do wewnątrz 2s 12, 10p
- uginanie na modlitrewniku 3s 15-12p

- wspięcia na palce siedząc 5s do palnienia
- wspięcia stojac na maszynie 7s do palenia


W przyszłym tygodniu prawdopodobnie zamówie i bede testować linie base

porobie sobie jakieś mixy okołotreningowe, będę testować różne wersje, proporcje i dawki suplementów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 671 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85330
Nigdy nie pisałeś jak u Ciebie z przerwami pomiedzy seriami , ile trwa twój trening całościowo ? I jak uważasz czy lepiej krótko intensywnie czy może dłuższe przerwy ,oczywiście w ćwiczeniach złożonych. Dorian ćwiczył bodajże 30 min ,dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 510 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69551
Z Przemkiem Owczarkiem plecy robiłem ponad 1,5godziny i zrobiliśmy 3cw po 4 serie wygrał mp+100kg z wagą 102kg przy 170cm
Różnica była taka że jak byla seria to byłą seria i szedł na maxa, potem odpoczywał gadał itd.

Dorian nie wiadomo ile ćwiczył, robił krótkie treningi bo robił mało serii ale trenował na maksymalnych obciążeniach wiec 30-60sek przerwy nie robił. Pewnie robiąc 3-4ćw po 3-4serie w tym tak naprawde 1-2 robocze to w 40min sie mieścił.

Szczerze? mam duże objętościowo treningi i trenuje długo, dlatego ze gadam tzn gadam przed treningiem i po. Czasem zdarzy się w czasie.
Głównie przed i po treningu gadam z 2x 15min trening 60-75min + kąpiel, rozgrzewka. Wiec z 2godziny siedze na siłowni.

Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, zaczepiają itd. Nie możesz kazdego spławiać, parskać itd bo uznają Cie za buraka i zła opinia pójdzie. WIec musisz być miły, mimo że nie zawsze masz ochotę i .. nie zawsze się udaje ale starasz się hehe
Same ćwiczenia robie w sumiennie. JEśli chodzi o przerwy to zależy, przy przysiadach są dłuższe, przy wiośle na ciężarze dłuższe, przy bicepsie czy spięciach na bramie krótkie po 30-45sek.
Na pewno dłużej przerwy miedzy seriami nie robie niż 2min, nawet przy siadach itp. Chyba ze ktoś mnie zagada ale jak już to staram sie odpowiadać miedzy ćwiczeniami a nie miedzy seriami.

No i podstawa -> staram sie wybierać pory kiedy jest mało ludzi, stąd w miare mozliwości układam plan dnia tak aby robić treningi rano lub w południe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
Jam nie Adam, ale stawiam, że mały palec wyżej 2sek fazy ekscentryczne, 0sek zatrzymania po opuszczeniu, płynny wycisk czyli ok. 1 sek i 0sek zatrzymania w szczytowym napięciu mięśni , albo coś pochrzaniłem

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
Creative
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?


2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BASE LINE - już 16 lutego

Następny temat

Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

WHEY premium