Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

hehe, stanisuaf postaraj się :D np. za szynkę/ser możesz kupić fileta jak zdobędziesz trochę kasy itp. albo wyślę CI kaszę, ryż :P:P

kto ma kase na modyfikacje ten ma, ja do tych nie naleze i tak o jest lepiej niz w ogole, 200g bialka jest gdzies, wegli tez jest 400-500 tak wiec norma jak na mase.
Dzien treningowy:
-Przysiad2x20 55 kg - +2,5 kg
-MC2x20 55 kg - +2,5 kg
-Podciaganie podchwytem 2x(5/6)z krazkiem 1,25 kg
-Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg
-Wspinanie na palcach2x30 70 kg

Dobra powiem ze przysiad juz coraz ciezej idzie przy 20 powt na wiekszym ciezarze, ale do 60 kg minimum musze dojsc w 20, MC podobnie, nieco lzej niz przysiad.

Jak Antos wczesniej wspominales, dodalem ten krazek 1,25 kg na przestrzeni 2 tyg w podciaganiu i poszlo, w 2 serii sprawdzilem czy dam rade tez o 1 powtorzenie wiecej i rowniez sie udalo, czyli chyab jestem na dobrej drodze :)

Wycisk skos o dziwo z dodatkowym ciezarem znowu wszedl dosc dobrze, czyli wsio haraszo ogolem :)

Dieta dzis w polowie kulala bo byly urodziny brata i nie wypadalo zebym jadl co innego niz wszyscy jak kretyn, ale trudno. Ogolnie to zamierzam masowac do 92-95 kg i redukcja, pozatym troszke juz mnie zalalo, brzuszek odstaje nieco ;/

1 kwestia jeszcze- czy moge robic sobie brzuch w odzielne dni ze 2-3 cwiczenia, czy lepiej wskazane jest cwiczyc razem z normalnym treningiem? Bo troche sporo czasu on zajmuje, a jezeli to nie mialoby zaszkodzic a nawet pomoc, to chetnie bym sie przerzucil na cos takiego i przy okazji moze bym go troche zrzucil :)
PS: Mozesz tej kaszy i ryzu wyslac, adres moge podac na PW^^


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-26 22:59:58

mozesz robic brzuch w osobne, jak Ci mocno zalezy.
Jestes na wlasciwej drodze:)

Jedynie co mi nie idzie do przodu to WL, pewnie dlatego ze cwicze tylko skos, ale i tak zaczne dopiero robic jak dojde do treningu 5x5 skrocony

czyli tak jak byc powinno, nie oczekuj ze partia ktora opiera sie glownie na sile tricepsow oraz przednich naramiennych bedzie chocby porownywalna z cwiczeniami w ktorych angazujesz cale cialo - spokojnie.

Dobra, czyli narazie jest ok, ciezar do przodu, tyle ze zaczynalem na dosc niskich, 20 powtorzen przy 60 kg to ja siadalem prawie z poczatku , moze miesiac trenowalem, tak wiec rewelacji nie bedzie jezeli teraz dociagne ledwo 60 kg teraz, przy 20 powt

Wpiska z dzisiaj

Dzien nietreningowy

Diete niby mam, ale nie dam rade utrzymac jej do konca, chocby w 80 %( nie mylic z tym ze nie chce) Powod? malo czasu na jedzenie, jak 4 posilki dziennie sie udadza to jest cud i nawet glodu nie czuje jakos, teraz jak zniwa sie zblizaja to tym bardziej nie bede mial go wogole prawie i bede musial jesc to co wszystkim mama ugotuje, predzej ja juz tu sie zredukuje niz zmasuje, moze nie bedzie zle jakbym jednak troszke zrzucil fata, przynajmniej warunki do tego bardziej sprzyjaja

W tamtym roku podobnie bylo, bo duzo nie jadlem, a za to duzo na upale pracowalem, po wakacjach okazalo sie ze spodnie byly sporo za duze, ze 2-3 dziurki w pasku

Wiec jak myslicie, czy teraz przerzucenie sie na redukcje, mialoby jakikolwiek sens?

Tak wiec chyba musze sie pogodzic z tym ze jest jak jest, po wakacjach juz bedzie wszysciutko dopiete na ostatni guzik, to wtedy sie konkret podmasuje, poki co to bede tylo starac soe dodawac do posilkow zdrowe rzeczy i unikac smietnika zywieniowego

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-27 21:04:17

Ciśnij dalej kiedy już schodzisz z powtórzeniami?

nie zejde, dopoki dam rade zwiekszac ciezar przy 20 potem 18 znowu zwiekszam az dam rade itd

Nie mazgaj sie, tylko jedz obfite sniadania w weglowodany, po treningu rowniez dowal wegli - nie zaluj sobie, skoro uwazasz ze i tak bedziesz intensywnie pracowal to szybko to "przerobisz" wiec nie ma ryzyka - smialo z progresem i z michą - 0 marudzenia!!