przy takiej wadze nie ma sensu zaczynac od 2000kcal bo sporo do zrzucenia
a kiedys [szybciej lub troche pozniej ] moze przyjsc zastój wiec bedziesz zmuszony ciąc kcal
jest [jak zawsze] wiele opcji
najprostsza którą zawsze polecam to rozróznienie tygodnia na dwa dni
DT
DNT
w DT dajesz wiecej kcal i wiecej ww
w DNT dajesz
albo mniej kcal ucinajac wegle
albo tyle samo kcal zamieniajac ww na tłuszcz
skoro w dni DNT zero aktywności [praca siedząca] zostaw to 2500kcal na kolejne 10-14dni
w DT BMR*1,2-1,4 [zależy jaki to trening,intensywność,czas] i tez zostaw na 10-14dni
obserwuj
jeśli nic nie drgnie waga - utniesz te 200kcal w DT
jak ustawisz wiecej kcal to nie zmieniaj nic przez min.14dni
ew. jesli waga zacznie ostro isc do góry [2-3kg+]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html