TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

"Ja nie jestem sroga, ale jak widze u kobiety ze na klatke bierze tyle ile w przysiadzie to oczywistym jest ze robi uniki a nie cwiczy "


nie wstane z polowa tego co biore na klate a biore malo. Trzeba zaczac nogi robic.

Powodzenia panie.

obliques-przepraszam bardzo ale czuje się oburzony
W przysiadzie biorę 120 a nogi ćwiczę 50. I co Ty na to??
Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie
A tak w ogóle to życzę dziewczynom powodzenia bo test świetnie się zapowiada

ale kobiety maja mocniejsze nogi niz rece a u facetow jest na odwrot..

borydmk i co to za tekst z tym ze Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie w ten sposob to wszcyscy bysmy machali jak najmniejszymi ciezarami bo bylo by nam wygodnie czasem trzeba sie wysilic i przekroczyc bariery.

W przysiadzie biorę 120 a nogi ćwiczę 50. I co Ty na to??
nie rozumiem

Zyrafka nie jest chłopakiem ćwiczącym pod plaże , jak macie takie dysproporcje to lepiej sie nie przyznawajcie bo wstyd sobie przynosicie

ale kobiety maja mocniejsze nogi niz rece a u facetow jest na odwrot..
glupoty dziewczyno piszesz

BPLg moze kavva to zle określiła, ale tak jest ze u kobiet dolna czesc ciala jest proporcjonalnie silniejsza
PUMA okreslil to tak: "Apropo przyrostu tkanki miesniowej -> genetycznie zdrowa kobieta lapie szybciej mase miesniowa w dolnej polowe ciala niz w gornej, w przeciwienstwie do mezczyzny ktory ma na odwrot. Jest to naturalny, zdrowy proces. Procz tego jest jeszcze tylko pare marginalnych roznic."

BPLg no dokladnie mi o to chodzilo co Obli napisała tylko uproscilam sprawe

ale wstyd, o ja...

DZIEŃ 2
23.05.2009 r. TRENINIG AERO
DIETA I SUPLEMENTY
DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal)

SUPLE przed śniadaniem:
2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem

1.
płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal
SUPLE po śniadaniu:
1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet

2.
pierś kurczaka, ryż brązowy, olej lniany, jogurt naturalny, pomidor, ogórek zielony świeży = 28/22/20/ 390 kcal
SUPLE po posiłku:
2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000

3. /przedtreningowy/
pierś kurczaka, serek wiejski, ryż brązowy, pestki dyni, pomidor=32/16/15/ 331 kcal
SUPLE po posiłku:
2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000




TRENING AERO (19.25 – 20.00)
SUPLE przed treningiem:
2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed
500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśniowy = 0/0/11/ 42 kcal

4.
po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal

5.
pierś kurczaka, ryż brązowy, pomidor= 27/2/9/ 166 kcal
(w ciągu godziny od zakończenia treningu)
SUPLE po posiłku potreningowym
1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet

6.
Serek wiejski, olej lniany = 15/14/4/204 kcal
SUPLE po posiłku:
2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000

RAZEM: 143 B/ 69 T / 92 W // 1568 kcal

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 127 B / 64 T/ 91 W/ 1443 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEBOWANIA[%]: 113%B / 108%T / 102%W/ 109% kcal

TRENING:
35 minut biegania - truchtu na świeżym powietrzu – 4 km.


Podsumowanie dnia:
Nie pamiętam, kiedy ostatnio biegałam!! Każda próba dogonienia autobusu kończyła się zadychą. Właściwie to nigdy nie lubiłam biegać, dziś jednak nastawiłam się pozytywnie do tej formy aktywności i przebiegłam co nieco. Uważam, że jak na początek taki dystans jest wystarczający, ale nakręciłam się na bieganie - zamierzam stopniowo zwiększać i dystans i tempo. Mam tylko nadzieję, że z czasem kostka nie będzie boleć, co mi dziś lekko przeszkadzało, może to kwestia nieodpowiednich butów.

Odczucia po spożyciu supli:
Dziś przed treningiem wypiłam napój Carni line o smaku wiśniowym - dobry w smaku, nie za słodki.

Therm Line forte:
Dziś dużo mniej odczułam działanie spalacza, porcji pierwszej – na czco nie czułam prawie wcale, być może przez to, że od razu po spożyciu pojechałam na zajęcia i skupiałam się na wykładach, za wyjątkiem-problemów z koncentracją na początku. Porcję drugą zażyłam przed bieganiem i dziś również wydawało mi się, że dostałam zastrzyk energii, ale na pewno odczucie nie było tak silne jak wczoraj, biegało mi się dobrze i mocno się pociłam, nowe odczucie, które zauważyłam - suchość w ustach, mimo, że piłam dużo przed i w trakcie treningu. Zadyszki nie dostałam, także z treningu jestem zadowolona. Po treningu jeszcze zapas energii przez jakąś godzinkę. Po dzisiejszym treningu bardzo poprawił mi się humor i cały czas chce mi się śmiać, piszę tego posta i cały czas mam banana na twarzy!
Myślę, że wczoraj dostałam porządniejszego kopa, bo to była nowość dla mojego organizmu.

OLIMP Gold Omega-3:
Przez przypadek przegryzłam dziś kapsułkę OLIMP Gold Omega-3, radzę na to uważać, bardzo długo nie mogłam się pozbyć nieprzyjemnego i intensywnego posmaku RYBY, poza tym dość długo rybką się odbijało

Strasznie dużo tych tabletek trzeba ze sobą zabrać, jeśli spędza się większość czasu poza domem!! Muszę zaopatrzyć się w specjalne pudełeczko z przegródkami.


Dziękuję za wszystkie miłe słowa, jak i krytykę.
Wracając do wczorajszego treningu i poruszanej kwestii mojego przysiadu to rzeczywiście Obliques masz rację, wzięłam za mało, na tyle mało, że robiłam dość szybko i czułam jakbym się odbijała z przysiadu w górę, zapewne następnym razem dorzucę ciężaru. To było moje dopiero drugie podejście do głębokich przysiadów, podeszłam do nich z zapasem obciążenia, żeby wyczuć sytuację (wcześniej robiłam półprzysiady). Kolejna sprawa-nogi mam jeszcze dość słabe, ale niebawem się to zmieni!!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-23 22:29:37

*** DZIEŃ 2 ***
PODSUMOWANIE


Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami...
Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy

Co ciekawe, w sklepie w którym robiłam zakupy (delikatesy centrum w małej miejscowości) zauważyłam na półkach napoje OLIMPa, a wśród nich CarniLine. Zaskoczyło mnie to, bo w Zakopanem się nie spotkałam... A może to dlatego, że nie przeszukuję przeważnie działów z napojami Tak czy inaczej nasz sponsor pojawia się w coraz to nowych miejscach

Przed wypiskami dodam jeszcze, że dzień miałam fatalny, i nie tylko dlatego, że cholernie głodna chodziłam...
Podczas porannego treningu byłam osłabiona. Może to wynik nagłego powrotu do low carb...
Jedzenie w drodze, nie u siebie też nie pomaga. Jednak wygląd potrawy to dla mnie połowa smaku. Jak przygryzam twarogiem za kółkiem i popijam to białkiem, to nijak nie czuję satysfakcji z takiego jedzenia.
Tak samo gotując w obcym domu, gdzie nie ma ulubionych przypraw. Nawet ubóstwiany przeze mnie kurak w mieszance chińskiej smakuje nijak i nie zaspokaja głodu:





Na szczęście śniadanko miałam w moim stylu, a i jako że był to posiłek potreningowy, pozwoliłam sobie na odrobinę banana z cynamonem...






DIETA i SUPLEMENTACJA:

6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (watermelon), izolat
btw 27/0/11/153kcal
TRENING
8:00 4 jaja na miękko z dymką, banan z cynamonem, papryka, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min
btw 28/27/20/442kcal
11:00 Whey, twaróg
btw 36/7/5/224kcal
13:00 2kaps Therm Line Forte
14:00 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA
btw 35/19/6/339kcal
17:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA
btw 23/14/4/232kcal
21:00 tuńczyk, szpinak, oliwa
btw 28/12/0/218kcal


W sumie: 177g białka/79g tłuszczy/47g węgli/1609kcal
stosunek tłuszczy: 27% nasycone/14% wielonienasycone/59% jednonienasycone


Uwagi:

Therm Line Forte - nie wiem, czy to 'zasługa' TFE (możliwe to w ogóle?), ale na treningu miałam bardzo wysoki puls przy trasie i tempie, w którym od kilku miesięcy nie dochodziłam do tak wysokiego pułapu. Czułam się też pod koniec dnia, jakby mnie zbierało na gorączkę, ale to może być zupełnie nie związane z suplem

Carni Line (watermelon) - dziwny smak, bardziej jak melon niż jak arbuz. Po chwili zastanowienia doszłam do wniosku, że pewnie tak smakowałby arbuz, gdyby był mniej słodki
Carni Line ma oryginalne smaki, muszę przyznać. Ten nie przypadł mi do gustu tak, jak jabłko, ale jest ciekawy i niczego sobie. Może kwestia przyzwyczajenia.



TRENING

Jeszcze dziś i jutro polecę na ostrych cardio, a od poniedziałku dorzucam do pieca siłownię.
Brakuje mi tych ciężarów, ale coraz bardziej podoba mi się bieganie
Może to dlatego, że w końcu zainwestowałam w dobre buty i stopa już nie boli (co wcześniej nieraz wyłączało mnie z biegania na długi czas). To w sumie niesamowite, ile dają dobrze dobrane buty!

czas: 40 minut
przeciętne tętno: 175
maksymalne tętno: 194
recovery (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 173/140/123/121/116/114

Baaardzo się zmęczyłam.
Trasa wygląda tak, że na początku mam głównie po prostej i z górki, w niewielu miejscach podbiegam, a druga część trasy to głównie strome podbiegi, z momentami równymi. Tuż przed domem mam najgorszą górkę do pokonania, daje w kość. Ale już niedługo...


Cieszę się, że tak dużo ludzi zagląda do Naszego testu. To bardzo motywuje.


Banan, sprzęt mam naprawdę bardzo średni (Photon 484, nie polecam...). Jeszcze w pomieszczeniach jakie takie te zdjęcia, ale plener...
W poprzednim teście miałam fajny aparat od koleżanki, w tym robię co mogę, by fotki były w miarę ładne
Niektórzy twierdzą, że mam dobre oko do zdjęć



Pozdrawiam gorąco