Dla 16 latkow

gówniano jest ale co tam kiedys w wakacje napewno bedzie fajniej bo w zimie znaczy jak zaczyna sie rok szkolny to nawala sie duzo nowych a pozniej poodpadają i bedzie swiety spokój

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Eding my nie obrazamy ludzi ktorzy biora koks, bo sa chorzy i im lekarz przepisal, ani tez ludzi ktorzy koksuja, bo sa zawodowcami. Jak sam napoisales "to ich sprawa". Powtorki "pod napieciem" nie ma. A po przerwi polecam ogolno-rozwojowke, zeby miesnie i sciegna przyzwyczaily sie do obciazen.

Zenith ciekawy zbieg okolicznosci, bo kumpel tez teraz gadal ze wazy 65 kilo i bierze 80 na klate. Moje gratulacje.

Chce sobie zrobic maly cykl na kreatynce, bo wpadnie mi ze 120 zl. Chcialem kupic crepura z trecka(bo slyszalem, ze dobry) i mass xxl`a. Bedzie to moja pierwsza kretka w zyciu. Co sadzicie o tym pomysle ??

Musialem wreszcie przerwac te zmowe milczenia, bo nie moglem patrzec jak ten post spada na do listy w dziale.




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

mottor ja tez chce kretke qupic i tez z treka :) 500g ale nic oprocz tego :( no oczywiscie glukoze :)


braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Co myślicie o tym żeby skrzyżować w treningu :
klatke z tricepsem
biceps z plecami
barki z kapturami
łydki... i np przedramie

Bo jak do tej pory robiłem :
klatka z bicem
triceps z barkami (nudy)
plecy z kaptury (nudy)
łydki - nie robiłem wcale
to mi się nudziło czasami a teraz po takiej roszadzie powinno być dobrze

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

siemanko.
Zenith moj rekord to tez 80kg z tym ze Ja waze ok62kg nie duza roznica. ciekawe czy do feri bedzie 90? co Ty na to?

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

dobry plan nawet, ja ostatnio tak robie
klata + triceps
plecy + biceps
barki +kaptury
i pomiedzy to wplatam brzuch, ale bez jakichs okreslonych regol.Lydki pokojnie piatego dnia mozesz robic, ale z tymi przedramionami to bym sie zasanowil

nnikt - Ja też wplatam miedzy to brzuch tylko tego nie pisałem.
Chciałem poprostu wiedzieć czy taka krzyżówka jest dobra . Dzięki za odpowiedz . Co do tego przedramienia to ćwicze go w domu a nie na siłce i nie będę go krzyżował z łydkami.

hmm zastanawiam się nad chodzeniem na basen. Tylko że jedyny dzień jaki mi pasuje to sobota albo niedziela. Jakie mięśnie ćwiczą podczas pływania??

Już nie długo ostatki!! Czyli będzie trzeba coś wypić , to oznacza 2 tygodnie regeneracji na siłce


jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

Witam ćwiczę od roku w miarę intensywnie. Nie zawsze się da ale staram się regularnie ćwiczyć. Teraz biorę na klate maxa 96kg bez żadnych używek, diet i suplementów. Co myślicie o moim rekordzie ? a i jeszcze jedno czy np.
Barki
- wyciskanie sztangi za głowe siedząc
- unoszenie stangi na wyprostowanych rękach do góry
- wzniosy sztangielek bokiem
- wyciskanie sztangi stojąc

co można by jeszcze dodać albo odjąć waszym zdaniem ?

Ja dopiero zaczelem chodzic na silownie.Chodze juz 2 tydzien:)Waze 100kg i mam 199cm wzrostu.Pierwszego dnia zaczelem wypychac 45kg i robie 6 serii po 11-12 powtorzen.Czy myslicie ze powinienem zwiekszyc ciezar??

Wolę ***ać stare suki,niż na dworzu karmić kruki!!

ciężar zwiększysz jak będziesz uważał że dasz rade więcej wycisnąć