bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg

Będę śledzić, zaciętości i samozaparcia życzę. powodzenia

z tymi ciezarami to nie szalej bo ci talerzy na silce nie starczy ;d

Dzisiejszy trening za mną ;]... Zadanie wykonałem... czuję po sobie, że siła rośnie powoli rośnie, tak samo sylwetka się poprawia tz. klatka od strony pachy jest jakas taka większa ;]... Po za tym dzisiaj robiłem na klatkę już 42kg, ale czułem że jakby była to 1 lub 2 seria to i 45kg by poszło. Zacząłem na nowo plecy, ból minął....

Hmm nie wiem czy to normalne, ale na treningu zawsze robie do maxa, tz. robię np x8 lub x10 i jeżeli nie mogę dokończyć serii to znaczy, że trzeba przerwać ;)... ale nie odczuwam żadnego większego zmęczenia po treningu - bólu mięsni itp.


W piątek następny trening, pzdr.

Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P...

Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke wziac czy cos bys wymyslil, wiec i ciezary automatycznie masz wyzsze..Tez jak nie masz zbytnio jak progresu ruszac to bys robil najwyzej tym samym ciezarem po 2 serie i tak dalej, z czasem te ciezary beda wieksze..

Po 2 czytam już to 2 raz niby umysł wykształcony :P ale nie ogarniam ^^ większej części :D.
Przy HST to się robi przez 2 tygodnie po 15x ale ile serii?O 15-10-15 już nie wspomne ...


Jesli interesuje Cie trening 15/10/5 ktorym ja jadę, to słucham pytan, pomoge na pewno.

Tam jeszcze cos o bicu i tricu bylo, tez rozwiazanie proste, w 15/10/5 jest cwiczenie ze wolne tempo podnoszenie i opuszczanie, wiec ja robie to cwiczenie na 15tkach gryfem 10kg i ciezko idzie..
Wiec jak w jakims cwiczeniu nie masz dopasowanych ciezarow to bierz ciut mniejszy i rob wolne potworzenia, lepiej to niz wziac za duzo kg i oszukiwac pozniej..

Pozdrawiam.

Tym FBW co ja mozesz jechac, to ja nie ogarniam czasu, jesli masz 1.5h na trening to wyrabialbys sie. Ja sam MC i Boxy robie po 30-40 minut. Jakbym sie sprezyl to w 1.5h bym sie moze wyrabial.

Trening polecam, na prawde.

Bierz trening, wpisz tu i zadawaj pytania w razie nie jasnosci.

3m sie, pozdro.

cześć,

miesiąc treningów za mną.

Poniżej parę fotek,

wymiary podam w niedzielę, bo wtedy będę się mierzyć.





ale napinka.













hehe próbowałem się napiąć ale coś nie wyszło :P lub co bardziej prawdopodne ;D:D:D nie ma co tam się napinać hahahahaha ^^ ale z czasem się to zmieni :].

Pzdr.


Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-27 21:40:12

Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-27 21:41:15

Nie mam z czym porownac, no nie bede slodzil. Jest chudo Wbijaj mase, wpi3rdalaj wegli a szybko ruszy do przodu..

Na prawde polecam ten FBW 15/10/5..

loozno :]... chudo jest o tym też wiem :D:D, ale czego można się spodziewać po 1 miesiącu ćwiczeń :]... po malutku będzie rosło.

Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-27 22:37:55

Ok. podaj wymiary:

Dane przed i po miesiącu;

Biceps 29cm ->>> 31,5cm
Przedramię xxx ->>> 27cm
Klatka 96cm ->>> 98-99cm
Pas 76cm ->>> 77-78cm
Udo 51cm ->>> 54cm
Łydka xxx ->>> 36cm
Barki - nie potrafie sam sobie zmierzyć ;P.

Waga 64kg ->>> 68kg

Z tym , że w ostatnim tygodniu waga się nie ruszyła, więc muszę chyba podrzucić trochę żarcia ;]. Pzdr.

Pzdr.

Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-28 10:53:25

Dla mnie spoko, po miesiacu rzeczywiscie widac roznice !!!