wody

[...] diety w magnez, potas oraz witaminę B6. Fitmax CitMag B6 + Potassium posiada wysoką bioprzyswajalność. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 1 raz dziennie. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 45tab [...]

[...] sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. Później okres zimy znowu masa powolne podnoszenie kcal tak aby jak najmniej sie zalać nabrałem duzo wody i przy tym troszke fatu ale ogólnie nie było aż tak źle. Poźniej czym bliżej wakacji myślałem o redukcji lecz stwierdziłem że gdy zredukuję bd wyglądał podobnie jak rok [...]

[...] seryjka do 45 kg dieta...jem 5 razy dziennie(staram Się ...jeść jak najwiecej nabiału) do tego odżywka nitroprogren plus od niedawna kreatna monohydrant..(wypijam 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść [...]

[...] warzywa Przed treningiem: Anabolic Amino 2300 - 4 tabl. HMB Olimp - 3 tabl. Glutarol - 6 tabl. Po treningu: Aminokwasy rozgalezionwe ok 3-4 tys. mg BCAA Carbo - 70g na 0,5 l wody Glutarol - 6 tabl. IV posilek Podobny do II V posilek podobny do II, tylko weglowodanow mniej o polowe VI posilek 200g piersi kurczaka lub 40g odzywki bialkowej + [...]

[...] serej wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g/bułka razowa posiłek 3 14:00 ------- posiłek 4 16:00 ryż 100g oliwa z oliwek 10g trening 18:00 posiłek 5 20:00 ------ banan/sok pomarańczowy/kiwi/ posiłek 6 23:00 tuńczyk w oleju ~120g inne:do tego staram się spozywać słonecznik, jogurty, twaróg, pije dużo wody, ograniczam żywnosc przetworzoną

[...] wałków, ale raczej, że coś mogło stać się z ich produktem... Chodzi o to, że kolega od początku spożywania tego mono miał coś w stylu wodowstrętu. Twierdzi, że przy piciu wody miał w ustach posmak mydlin i mdliło go gdy próbował wypić 3-4 litry dziennie. Efekty żadne, żadnej pompy, brak przyrostu siły pomimo diety i wspomagających supli typu [...]

[...] 4. Posiłek 30 minut po treningu Gainer 70g Mleko 5. Mięso z piersi 100g Kasza/ryż 100g Banan 150g Oliwa z oliwek 6. Twaróg chudy 50g Warzywa Świetanki troche 7. Tuńczyk z wody Warzywka Kolega ma 185cm wzrostu 22 lata coś ale nie wiem ile waży, wsystarczjąco napewno i do tego już chodzi troche na siłke i na kickboxing troche ale chce dużo masy [...]

[...] w trzech 100g lososia warzywa i 100g slonecznika. Sniadanie 4 jajka 100g slonecznika i kolcja 100g twarogu 40g olowy z oliwek i 100g slonecznika, dziennie miniumum 2l wody pilem(dziennie z 2kg jedzenia ogolem..)ani kg nie przytylem i wgl nic nie widac, bylem u lekarza nie mam zadnych pasozytow mam bardzo dobre wyniki i strasznie szybki [...]

[...] to że wizualnie mam nadmiar tłuszczu - górne pośladki i uda oraz skórke pomarańczową stan zaawansowany - bardziej widoczna po ćwiczeniach a na pomiarze wagi u dietetyka wyszła zawartość tk tł. 15 % wody 60% waga 52 oraz przemiana materi 1300 - co jest jak mniemam całkowicei zafałszowane! Jestem także osłabiona, więc pilnie potrzebuję pomocy!

[...] pieczony schab, 100g chleb razowy, 50g papryka, kilka lisci sałaty, TRENING 4p. 200g piersi z kurczaka, 100g ryz brązowy, suruwka z kapusty, ogórek, pomidor 5p tuńczyk z wody, cebula, pomidor 200g, papryka obliczłem ze moje dzienne zapotrzebowanie kcal to okolo 3000 kalorii wiek 26, wzrost 180, waga 83, bf-27, gdzies wyliczylem ze moje [...]

wzrost: 173cm waga: 73.7kg wiek: 18lat staż: 3 lata (przedtym ćwiczyłem na siłowni) suplementacja: bcaa sfd do wody na treningu 10g, po treningu 5g monohydrat, białko sfd uzupełnienie kiedy brakuje Ostatnio zauważyłem, że kondycja jest słabsza niż powinna. Stwierdziłem, że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w [...]

[...] surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal

[...] winko 50mg ed2 wiem ze 50mg ed2 to śmieszna dawka ale rok czasu jestem off i chcę jak najmniejszą dawkę uderzyć żeby poczuć zobaczyc jak zareaguje organizm, jak najmniej wody nabrać (wiem ze dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za to) opcja B : 1-14/16 enan 250mg ed5 (co 5 dni szot) do tego z rana po przebudzeniu t3 w dawce 25/50mcg [...]

[...] podczas biegania dokucza mi ból łydek (po około 20 min biegu). Póki co nie chudne, wszystko jakoś stanęło w miejscu. Chciałbym Was poprosić o radę, czy odstawić już TSE czy powinnem zmienić plan treningowy itp. Co do posiłków to odstawiłem zupełnie fast foody, nie jem słodyczy, pije dużo wody, owoce, warzywa itp Czekam na odpowiedz i pozdrawiam

[...] otrzymać wskazówki co jesc jakie jest moje zapotrzebowanie na bialko ww itp. co najlepiej jesc po treningu i przed. dodatkowo codziennie lykam kreatynke mono. micronized 200 mesh + tauryna biore 6g do papy i w shakerze 25g dextrozy na 250 ml wody jak producent kaze czyli 30 min przed treningiem od razu po i w nietreningowe rano i do spania.

[...] ma już 151kcal/100g. Oczywiście bez dodawania oleju i przypraw. Zmieniają się też wartości BTW. Oto jak zostało to wytłumaczone: Surowa pierś z kurczaka zawiera dużą ilość wody (ok. 75%). Podczas gotowania część z niej ulega wyparowaniu, powodując ubytek masy piersi (przed 260g po 170g), stąd zarówno wartość energetyczna, jak i odżywcza ulega [...]

[...] na wodzie 30g) Po treningu w domu 250 g twarogu, lub 2 serki wiejske jakies owoce Kolacja kanapki z serem, wedlina Jakies nabiały typu twaróg, serki Oprocz tego pije duzo wody, i pije ok 1-1.5 litra mleka dziennie Chodzi mi o to aby ktos mi mniej wiecej napisal co moglym jeszcze jesc, czego jesc mniej, nie chce miec ustalonej diety ktorej bede [...]

[...] III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan 100g 15g 100g 200g 15g 250g 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy banan 50g 100g 40g 250g 200g moim zdaniem dieta niejest dobra:( dziekuje

[...] i przed wejsciem strasznie rozbolała mnie głowa ale wszedłem jakos bez problemu lecz po ból nadal był wiec dostalem tabletke od koleżanki - Ketonal. Jako ze była mała i wody przy sobie nie mialem połknąłem ją odrazu. Dzis rano wstałem ból nadal jest np jak chodze czuje lekkie kucie, ale np teraz jak siedze i sie nie ruszam nie czuje bólu. [...]

[...] 13 30 - chlebek z wędliną + owoc godz. 16 - ryż + pierś z kurczaka godz. 17 15 - serwatka 17 30 - zaczynam pić carbo rozpuszczone w 1,5 l wody (100 gr carbo) 18 trening - w trakcie treningu pijęcarbo 19 30 - koniec treningu i HMB 19 50 - serwatka + wafle ryżowe+ multiwitaminka 21 30 - [...]