[...] czy coś ? Dodam że jestem typowym Ektomorfikiem. Mam dietę, powiem o niej ogólnikowo: 1KG piersi z kurczaka dziennie, do tego 4200kcal dziennie i jeszcze ponad 3 litry wody na lekko. Łącznie zjadam 5 posiłków. Ćwiczenia ułożone miałem przez mojego byłego trenera MMA więc raczej są dobre. Są to stacje obwodowe. Klatka 5/6 Dużym obciążeniem, [...]
[...] ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się jakoś z tą wodą mi pomoże ? Prosze o pomoc :)
[...] gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + [...]
[...] kakaowy. Pewnie przesadziłam z tym i efekt jest odwrotny, bo mam zastój w wadze, zaparcia i mam kłujące bóle brzucha i jest mi ciężko. Oczywiście piję około 3 – 4 litrów wody mineralnej niegazowanej ale przy nagle zwiększonej ilości błonnika, w tym tej nieszczęsnej chia pewnie zawaliłam sprawę, czy myślicie, że może mieć to wpływ na moje [...]
[...] rano czy wieczorem?? jakie suplementy polecacie?? czy therm line II będzie ok?? czy coś mocniejszego?? tyle że nic szkodliwego na wątrobe:( pije czerwoną herbate i 2.5 l wody, czasem więcej ćwiczenia: wieczorem 30 minut aeroby plus 30 min wzmacniające ( na piłce, steper, wypady itd); nie moge ćwiczyć z obciążeniem powyżej 2,5 kg ze względu na [...]
[...] argininy (AAKG), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (2,5 g proszku – 1 płaska miarka załączona do opakowania) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1 raz dziennie. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. [...]
[...] 50mg/e2d test cypio 200mg ew i clenbuterol 120mc od 8 dni jade tren cypio leciało caly czas, wcześniej leciał antek 150-200mg ed na którym powiem szczerze nabrałem moze 2kg wody a liczyłem na duzo więcej.. ale nie o tym temat, a mianowicie spadłem z 98 do 91kg z 43 do 41cm w bicepsie. Bf spadł z 20% do 18% więc to nie dużo jak na taki spadek [...]
[...] i wbiłem sam olej ? (prop vermodje flakony 10ml) (plan był 100mg eod), ale jeśli to dlaczego tak mnie nadmuchało po tych trzech strzałach ?? tzn czułem mocne nabieranie wody. Jeszcze była reakcja alerg. Możliwe że przez olej o czym pisałem w innym wątku. Moje wyniki przed rozpoczęciem cykl 2 mce do cykl Testosteron 297 ng/dl (zakres 160 do [...]
[...] brac przed snem 30g i moze cos po treningu dorzuce...Kreatyne z glukoza w dni treningowe rano 20 min przed sniadaniem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe tylko rano 5g ( ile glukozy do 5g kretki sie bierze?) oczywiscie ok 5 L wody dziennie bede pil :) Wypowiedzcie sie co o tym sadzicie i czy cos musze zmienic z Gory bardzo dziekuje :)
[...] to dosc problematyczne - chcialabym zmniejszyc obwod swoich ud. Moja dieta opiera się głównie na białkach, elimuję węglowodany i ograniczam tłuszcze. Piję około 2l wody dziennie, jem okolo 2500 kalorii. Kickboxing mam 2-3 (jeden dodatkowy) razy w tygodniu po 1,5h, oprócz tego codziennie ćwiczę sama w domu. Robię zazwyczaj trening [...]
[...] jestem na 4 tygodniu "cyklu" creatyny (mega caps olimp), bialko ostrowia. Wegle spozywam z rana (otreby + musli) lub jajka na ciemnym chlebie, nie jem smazonego, 3-5litrow wody dziennie (niegaz), zero coli, slodyczy itd... Wiem, ze zaraz ktos powie co ty chcesz rzezbic, jezeli od stycznia cwiczysz, uwazam ze kolejnosc powinna byc zachowana, tym [...]
[...] siły i energii dostarczonej przez kreatynę może pomóc wypracować, zbudować łatwiej i silniejsze mięśnie. Zalecane dawkowanie 2 miarki rozpuścić 340 do 400 ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Xtreme Porcja 92g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 280 [...]
[...] A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna sprawa to ok - zacząłem. Dzis ide na trening i wziołem ze sobą wode. Piłem ją i czułem to co kiedyś tzn. robie serie i czuję że mam siłe i ładnie mi sie [...]
[...] No więc zbliża się sylwester i taki temat postanowiłem założyć Jest tu z szerokiego grona ćwiczących na pewno ktoś, kto np. w grudniu kończy cykl na kreatynce i co w takim wypadku zrobić na sylwestra? Jaką używke polecacie najbardziej? Żeby było jak najmniej spadków Osobiście zastanawiałem się, ile by wody ze mnie zeszło po 0,5L czystej ?
[...] w chlorelli występuje wiele witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i chlorofilu. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]
[...] tym, którzy się bardzo pocą podczas wysiłku Cena około 3 zl za 500 ml GATORADE Skład: 6 g węglowodanów/ 100 g, sod, potas, chlorki Jak działa? Błyskawicznie dostarcza wody i energii Jak pic? Wolno popijaj 200 - 300 ml co 15 - 20 min Uwagi: ratuje życie kiedy padasz z nóg, nie masz sily, pija zawodowi koszykarze, tenisiści i kolarze. Cena [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pancakes_Protein_i35294_d400x400.jpg PANCAKES PROTEIN 24,17 G BIAŁKA, 2,57 G BŁONNIKA, 32,18 G WĘGLOWODANÓW, 6,7 G TŁUSZCZU DLACZEGO PANCAKES PROTEIN? Łatwe i szybkie w przygotowaniu, pyszne w smaku, najwyższej jakości naleśniki lub gofry. Idealne uzupełnienie diet redukcyjnych oraz wsparcie układu mięśniowego. [...]
[...] nie jest stymulantem oznacza to, że można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (1 kapsułka) ze szklanką wody trzy razy dziennie przed posiłkami (śniadanie, obiad, kolacja) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra-Premium CLA Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]
[...] 15minut. Wyjmujemy sernik i czekamy aż ostygnie. Serki miechów homo 0% lub twaróg chudy zmiksowany na gładko miksujemy z rozpuszczoną galaretką bez cukru(ok pół szklanki wody)i słodzikiem. Czekamy aż ostygnie i wylewamy na ciasto. Wszystko wkładamy do lodówki i robimy w między czasie galaretkę bez cukru solo. Gdy 3 warstwy w lodówce stężeją [...]
Sylwester 2010
