wody

DZiesiejsze menu: 1 2 kromki chleba wieloziarnistego z suchą szynką i ogórkiem 2 jabłko, pół marchewki i garść orzechów 3 3 pulpety na parze, 3 łyżki kaszy jaglanej, 3 łyżki brokuła i pół pomidora z 2 łyżkami jogurtu nat 4 pól kostki białego twarogu i ogórek 5 2 jajka z wody i kromka chleba wieloziarnistego

[...] się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Jest to mój drugi cykl w życiu ze 100tab metanabolu, pierwszy był z Jelfy, wynik podobny, troche więcej wody wtedy przyszło i szybciej spadło, głównie przez imprezowanie i nagłe opuszczenie diety wraz z końcem cyklu. Teraz naprawde jakość mięśni jest zadowalająca w [...]

Suminie najbardziej gryzie po alko ;) Wypij ale pij dużo wody dobrze zjedz i powinno być ok.

wystarczy 3 litry wody dziennie?? to Omega to dziennie brac dwa razy po dwa kapsy?? i co po cyklu polecacie?? BCAA?? Glutamine??

Tak cykl 8 tyg 3L samej wody+inne płyny będzie OK Omega - 4 kaps co najmniej, stawiałbym raczej na 6-8 ale to zależy od Twoich finansów po cyklu BCAA, gluta będzie OK

albo czy moge popijac kreatyne woda z miodem?? w takim wypadku ile lyzek miodu na 200ml wody??

[...] do 10 seri równo. Cóż wyglada na to ,że jeszcze na tych dziesiątkach sie pobawie. Dla urozmaicenia wrzuce fotki mojego sprzęciora : Ława Obciażenia mam 170,5kg. Dwa gryfy proste i to wsio Bardzo wygodna opcja jak sie ćwiczy w domu I dziś pozwoliłem sobie na trochę luxu I chyba przesadziłem z temp. wody bo jak wylazłem to sie jeszcze pociłem

Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra Piany brak Ocena: 7/10

ja kiedyś po mecie miałem coś jakby dodatkowy skurcz serca , przywaliłem potas i pomogło ale to inna bajka , widać że dieta z dupy ( białko 2 , ww - nie wiem ) pewno sól i przetworzona żywność na potęge idzie a a te 2kg to naciągłeś wody pewnie i przez to jazdy z ciśnieniem

Rozumiem w takim razie opcja 2 mnie przekonuje. Mam tylko zagwostke, wszem i często słychać, że zostaje dużo wody w organizmie. Czy przy takim treningu, i 10g dziennie będzie okej? Chciałbym te mięsnie wyciągnąc przede wszystkim. ^^

[...] równnie dobrze możnaby zmniejszyć dawkę do 80mcg. Zależy mi efekcie końcowym - bardziej niż możecie sobie wyobrazić. Zaznaczam, iż nie jest to nic niezwykłego - troche urozmaicenia i różne środki w odpowiednim czasie. Zakładając moją obecną wagę na 110kg w chwili obecnej - za 16 tygodni byłbym w granicach 89-92kg w zależności od ilości wody.

[...] jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto - izotonik mogl tez na to wplynac gdyz robie podwojna dawke na 1l wody (zeby lepiej smakowalo...)

[...] fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i zmianę masy beztłuszczowej ("mięśni"). Warunki ważenia identyczne - rano, po wizycie w toalecie. Tabelka [...]

no niezłe zeszło, chociaż mogło by szybciej z takiej wagi ;) brzuch coraz mniejszy , jeszcze z 10 kg i będzie całkiem fajnie. Co potem, jakie plany? Co do wagi to mam podobną (tanita ), czasami są spore różnice w pomiarach , sam nie wiem dlaczego, wydaje mi się, że najbardziej zależy to od retencji wody w organizmie Walcz dalej, powodzenia.

[...] mniej więcej jesz, bo niektóre wliczamy do miski np. zwykłą fasolę białą, ciecierzycę. Napisz może, ile płynów spożywasz i jakich - zbyt mała ilość powoduje zatrzymanie wody (wiem z doświadczenia). Rozkład wyznaczają Moderatorki, więc na razie cierpliwie trzymaj czystą michę. A jeśli chodzi o ilość białka, to zobacz ile mają wyznaczone [...]

[...] 30/50/20 (b/ww/t) pamiętając, że b- 1g-4kcal, ww- 1g-4kcal, tł- 1g-9kcal ustaw swoje jedzenie tak, aby mieć te 3tys kalorii następnie waż się co tydzień i sprawdzaj obwody, póki waga idzie w dół jest GIT! jeśli waga dalej stoi to tniesz o 100kcal lub dorzucasz wiecej ruchu w ciagu dnia (najlepiej HIIT) 2,300-2500 kcal powinieneś jeść po ok [...]

Ok. Rozumię. Juz od poniedziałku dobijam do 7 litrów wody tylko ja z glodem obie poradzę ale gorzej z energia na treningach zwłaszczw w poniedziałki srody i piatki na ostanich trampolichach w połowie brakuje mi energi i jest to bardzo odczuwalne stąd podniosłem ostatnio bilans kcal bo ktoś mi tu napisał że trenerzy maja po 3500-4000 kcal.

Skąd pomysł na 7 litrów wody? Wlewanie w siebie takich ilości wcale nie jest zdrowe, może zaburzyć gospodarkę elektrolitowa, a jeśli odczuwasz takie pragnienie, to może sygnalizować problem zdrowotny - cukrzyce np.

[...] 4, po treningu to ok.18 badz 19-20 zalezy o ktorej godzinie pojde na silownie. 5. tego posilku zwykle nie jem bo na noc jem tylko kolacje 6, ten posilek jem o 22. pije duuzo wody. chcialem tylko zrobic jakos tak bym mogl jesc po szkole jakis posilek zamiast tego godzine po treningu ktorego zwykle i tak nie jem bo nie ma jak. a co do platkow to [...]

post do kasacji. do pytajacego ja bym wzial biosterol bo mniej wody ciagnie