wody

[...] Na początku też miałem taką masę, z intensywnymi treningami (bieganie 60 minut zamienne na siłownia ogólnorozwojowa- na początek) nie mogłem wszamać tych 6 posiłków. Dużo wody... co tam jeszcze... Śniadanie to podstawa dnia. Na początek zacznij bieganie, zobacz jak z kondycją. Później przejdź do hiit. Polecam też siłownię 2/3 razy w tygodniu. [...]

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

diflos 60 pierwszy lepszy z apteki, jest taki problem ze czuje ze mi twarz puchnie od odwodnienia. da sie jesc owoce i zdrowo schodzic z wody? nie jem wcale duzo tyhc owocow kiwi banan jablko z blendera na 3 posiłki

z przegrodą to zależy czy masz problemy z oddychaniem czy nie, bo może być krzywa, rzadko kto ma prostą. Co do picia wody to imo robisz bląd że dużo pijesz a nie solisz bo w zależności co za wodę pijesz możesz mieć za mało soli w diecie a to też nie dobrze no chyba że jak miałeś wcześniej więcej soli to było jeszcze gorzej

zaczyna się widze odkupianie siadłam więc wygodnie i słucham dalej ale najpierw łykne wody z pieprzem cayenne

Witam ! igon8 zazdroszcze Ci tej wody i słońca. Kiedyś jak siedziałem w słonecznej Italii też mogłem się rozkoszować kąpielami w morzu przez całe lato. Tutaj w UK od 5 lat nie było prawdziwego lata Za 4 tygod. urlop w Polsce moze tam pogoda dopiesze, hope so . Wczoraj byłem pierwszy raz w kręglarni, nawet nie źle poszło ale i tak przegrałem z [...]

[...] jeden..... Ale 17 lat robi swoje starsza jak jesczez raz too rozowe wezmiesz to cie z cahty wyrzuce ( winogronowe carbo ). a ja na to ide wsypalem z 100 gram dolalem 250 wody i mieszam przy niej i wypijam. na koniec "Wiesz mama, nie ty płacisz, nie ty masz problem, jak bym to kpowal za twoja kase mozesz cos gadac, no chyba ze mi fundowac [...]

To prawdopodobnie spuchniesz, bo jak nie ćwiczysz to diety pewnie też nie masz. Test aromatyzuje(ciągfnie wodę). Mimo że dawka nie jest duża, to przy lipnym bilansie też naciągniesz wody.

[...] spuchniesz, bo jak nie ćwiczysz to diety pewnie też nie masz. Test aromatyzuje(ciągfnie wodę). Mimo że dawka nie jest duża, to przy lipnym bilansie też naciągniesz wody. Co do diety to staram sie trzymać. Jem obecnie około 2400 kcal - 270 wegli, 80 tluszczy i 150 bialka. Podczas braku cwiczen na takiej diecie nie tyje. Jesli ja bede [...]

jak nie będziesz ćwiczył proste mięśnie nie będa miały jak się budować naciągniesz troche wody jak kolega wyżej napisał i tyle...

Spokojnie panowie wszytko jest pod kontrola %-) nie są to jakieś kosmiczne obciążenia. Nie ma szarpania i staram się zawsze żeby w razie coś była jakaś asekuracja . Trochę tej wody jest więcej teraz stawy pracują bdb . Na redukcji trzeba się bardziej pilnować %-)

Mimo, że waga w górę i trochę wody złapałeś to nadal wyglada to bardzo dobrze!! :-D Dzięki trenerze ;-)

Mój znajomy ważący 50 kg też sobie nie wyobrażał, a na pierwszym treningu ze mną podniósł 90 kg. 2 zgrzewki wody to połowa waszego obciążenia z mc Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-08 19:43:46

Lipa,ale lepiej na starcie niż pod koniec;-) Wylecz to i wróć do treningów. Staraj się dużo jeść i pić duuużo wody. Ja tymczasem zabieram się za ocenę filmów.

no sporo wody

[...] na wszelkie uwagi i ewentualną korektę ps. jeszcze co do diety jeśli wcześniej np. wstanę to mogę posiłki rozdzielić na 6 zachowując BTW i kcal jak być powinno. W Dz.N.T mniej dałem kcal bo na dzie dzisiejszy nigdzie nie pracuję i praktycznie mój wysiłek fizyczny ogranicza się tylko do ćwiczeń ze sztangą. Ps.wypijam wody od 2-3,5l.Pozdrawiam.

[...] wielka katastrofa jak jakiś paralityk:-( No jeszcze parę dni to może potrwać. Rób bicze wodne-zlewaj łydkę zimną i ciepłą wodą na zmianę(ma być duży kontrast między temp. wody).To powinno w jakimś stopniu pomóc. Jeżeli to cię uszczęśliwi,napiszę że sam mam ogromne "zakwasy" na całych nogach i pośladkach od piątku.Chodzę jak pijany,co chwilę [...]

I staraj się jednak "wpychać" te posiłki i pić DUŻO wody.

[...] kończę go o 21.30. czy mogę zapodać wtedy pobudzającego fat burnera, 3) czy pić białko po treningu, 4) dlaczego mam problemy z wypróżnianiem mimo że piję sproszkowany len, dużo wody, błonnik, 5) dlaczego po 3 tygodniach zumby (5h/tyg) przytyłam 3kg, dlaczego po 2h skakania po zajęciach boli mnie głowa te pytania są dla mnie wielką niewiadomą.

[...] śniadanko i zapodałam sobie 2h przed skakaniem. W efekcie; nie mogłam złapać oddechu, już na rozgrzewce czułam że bardziej się zmęczyłam niż do tej pory. Wypiłam litr wody na zajęciach a po zapodałam banana. Głowa mnie ćmiła ale myślałam że to od głośnej muzyki. W domu było jeszcze gorzej. Nie da się opisać bólu jaki czułam [...]