wody

szerokiej drogi i spokojnej wody :)

Szajba - ale Ty nie jesteś kalorymetrem :-) Nie spalasz "w warunkach laboratoryjnych" i nie podgrzewasz czystej wody. :-) Dlatego warto pilnować jakości miski :-) Tu się nie można pomylić aż tak bardzo. :-)

Szajba - ale Ty nie jesteś kalorymetrem :-) Nie spalasz "w warunkach laboratoryjnych" i nie podgrzewasz czystej wody. :-) Dlatego warto pilnować jakości miski :-) Tu się nie można pomylić aż tak bardzo. :-) Dokładnie tak jak napisałeś. Nie jestem mobilnym laboatorium, dlatego raz zjem więcej, raz mniej, a to że mnie ubywa lub przybywa, potrafię [...]

[...] dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta. Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić. Z sensem coś napiszę, jak mi się pod wieczór trochę w głowie myśli uporządkują, bo teraz to nie wiem czy spać czy iść do roboty. Idę do roboty

[...] a ryż na mleku lubię) 22:00 -ryż paraboiled lub kasza gryczana, schab z grilla (ten schab dopiero zamierzam wprowadzić) 22:45 - jak wyżej lub podobnie 23:30 -ziemniaki z wody, twaróg chudy lub półtłusty (chudy w planach, póki co wciągam półtłusty bo taki mam), śmietana lub kefir -wit.C 1g -DAA 2g -apteczne ZMA -Trec Multipack NIGHT [...]

[...] ponad tygodnia jest w realizacji. Węgle poteningowo wchodzą bardzo gładko, właściwie po ok 45 minutach już mam ssanie na więcej. Problematyczne jest tylko uzupełnianie wody w trakcie i wciągnięcie pół kilo ziemniaków przed snem. Muszę przemyśleć wymianę tychże na jakieś złożone węgle w mniejszej objętości. Dez problemu potrafię wciągnąć w [...]

[...] białka potrzebuje. Zważyszy na t iż zapotrzebowanie z wiekiem spada, te większe ilości wcale nie są większe. W moim przypadku, przy dużej podaży warzyw, przy 4-5 litracha wody dziennie, nie odczuwam żadnych skutków ubcznych wysokiej podaży białka, I trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x8 Kettlebell Front Squat - [...]

. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali %-)

[...] To nie szwedzki stół, a koryto. Do roboty tłuszcz, do treningu węgle. W sumie najważniejsze że są efekty i że miska zdrowiem tryska;-D Trochę męczy naprzemienne łapanie wody i pozbywanie się jej, ale na szczęście w nocy ten drugi proces dezaktywuje się i te 8h spokojnie mogę sobie pospać Podsumowując, trenuj jak chłop, żryj jak chłop i śpij [...]

[...] się czy robić dalej "masę" czy może redukcję czas zacząć. Optymistycznie zakładając, przez te 5 miesięcy udało mi się zbudować 2.5kg masy mięśniowej, złapać ze 2,5 litra wody i dorzucić z 7kg tłuszczyku. Masując dalej mógłbym przez kolejne 5 miesięcy złapać z 1.5kg masy mięśniowej i ok 5kg tłuszczu, z kolei redukując mógłbym wrócić do punktu [...]

Przyda się ta informacja dotycząca czerwonej herbaty :-) Póki co, leżę odłogiem przy kominku i mi rybka czy zielona, czy czerwona. Szukałem jakiegoś zamiennika dla wody ;-)

[...] masy w 6 miesięcy to trochę za dużo. Przeczytałem o tych posiłkach i mi brzuch wywaliło, jak sam bym to wszystko zjadł! Tylko 2600kcal w takiej górze żarcia? Brzuch wywala tylko wieczorem, bezpośrednio po napchaniu. Waga przez snem, 89kg, rano 86kg. Do tego wydaje się tak jakbym chudszy był (żyły wyłażą) pomimo iż złapałem trochę wody.

[...] Jak już się człowiek przyzwyczai że jest pod ręką coś co może ugasić pragnienie, to korzystałby z tego co chwilę. Na 75km, krótka przerwa na stacji, kawa, baton, pół litra wody. Byle się dowlec do domu. No i się dowlokłem. Ostatni etap najcięższy, wiatr się wzmógł, co prawda wiał z boku, ale to nie bardzo pomaga, coraz trudnij było utrzymać [...]

Sportowo - znaczy się mało treści, dużo wody f***, przegapiłem. Dwie godziny wisiało ogłoszenie i na moje pytanie o możliwość obejrzenia, odpisał że już sprzedany. Nic to, czekam na kolejne https://images.finncdn.no/dynamic/1280w/2017/7/vertical-5/06/1/997/600/91_659271107.jpg No nic, czas w drogę

[...] zmierzony na mapie to ok 650metrów. Nie robiłem takich zygzaków jak na zrzucie 2 - Płynąłem w płetwach, w końcu musiałem je sprawdzić 3 - Jakieś 5 stopni w skali Beauforta Ochlałem się wody jak drwal wódki. W zamierzeniu było pływanie z rurką w celu pracy nad techniką, ale mi się fale przez łeb przelewały, więc z rurką dałem sobie spokój.

Szajba, GPS świruje i u mnie na wodach otwartych, aczkolwiek tak czy inaczej to pływanie nie wygląda jak początki pływania, jest bardzo dobrze, tym bardziej w takich warunkach. Opić wody się trzeba, no jak inaczej, nie opijesz się to się nie nauczysz.

i jak nagle p******nąłem bąka ... wyskoczyłem na powierzchnię jak wyszarpnięty korek z wanny, po czym przez kolejne pół kilometra dryfowałem na falach jak żuk przewrócony na grzbiet bezskutecznie próbując sięgnąć rękoma wody. Pływanie w piance może być niebezpieczne ;-D Cytat tygodnia :) Ps. Ciesz się, że z gruzem nie poszło .... ;)

[...] to po 2 minutach "w strefie zmian" pobiegłem. Dwa i pół kilometra, ładnie ostro z wysoką kadencją (trochę się wczoraj o technice naczytałem ;-D ) , na nawrocie łyk wody i puściłem pawia. Wróciłem tak jak wróciłem, trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g [...]

Szajba wylałeś pół wiadra wody przed myciem podłogi :-?}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-19 22:10:05

Mocno zaczynacie z Pirlo... ja mam ten pierwszy miesiąc luźny. Zasadniczo wszystko mam robić "w tlenie" czyli lekko i przyjemnie. Ronin ma rację odnośnie pływania. Zacznij możliwie szybko, bo tutaj braki najtrudniej nadrobić a wychodząc z wody po "walce o życie" w wodzie, będziesz miał "po zawodach".