Szajba - Chasing The White Rabbit

Ile przebiegniesz w ciągu tych 20 sek. sprintu?

Od studzienki do studzienki
Wieczorem pomierzę, gdyż przez jakiś czas będę na tym "dystansie" biegał 2-3 razy w tygodniu.

Tymczasem spadam do pracy

Trening
Rozgrzewka - 10 minut

Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5
Pistol Squat - KB18- 5x4
Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy

180s przerwy

Double Kettlebell Walking Lunge 2KB32- 5x4 L/P
Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10
Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu:
Do wykroków mieniłem ketle z 2KB26 na 2KB32. Póki co po 4 wykroki na nogę, ale się rozkręcam. Reszta ez zmian, choć czuję że przy następnym treningu zacznę dorzucać repsów we frontach. W pistoletach cały czas pracuję nad szlifem.

Suunto coś zaczął gubić kontakt i na wykresie po pierwszym zestawie jakiś zwis. Część się zlała w linię. Może bateria słaba?




Koniec redukcji.

!!! SIŁA !!!



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-23 22:21:12

Jakieś podsumowanie?
Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość??
Treningi? Miska?

Sporo aktywności dorzuciłeś.

panteon

Jakieś podsumowanie?
Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość??
Treningi? Miska?

Sporo aktywności dorzuciłeś.

Nie dam rady żadnego podsumowania zrobić. Obżarłem się. Miałem dziś pojeździć, ale również nie dam rady. Węgle mi zaszkodziły
Plany na najbliższą przyszłość?
Low carb i masa. 150g wegli w DT (100g ryżu białego po treninu z WPC, reszta z ziemniaków przed snem). 50g węgli z ziemniaków przed snem w DNT. Czyli taka rotacja codzienna, gdyż trening co drugi dzień. Białka 2g/kgm, reszta tłuszcze, głównie nasycone.
Trening w schemacie jak dotychczas: góra - wolne - dół - wolne - góra - wolne -itp
Działalność aerobowa zostaje zawieszona, w DNT będę leciał z interwałami i kompleksami z kettlowymi. W dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta.

Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić.
Z sensem coś napiszę, jak mi się pod wieczór trochę w głowie myśli uporządkują, bo teraz to nie wiem czy spać czy iść do roboty.
Idę do roboty

To tak ja u mnie!
Rano zjadłem ciastka od sąsiadki i zamiast iść trenować to poszedłem do łóżka!
Drzemałem ok. godziny i śniły mi się jakieś koszmarki!
Dalej nie chce mi się trenować!

Ojan -do treningu-ja o 9 :00 zaczynam.

ojan

To tak ja u mnie!
Rano zjadłem ciastka od sąsiadki i zamiast iść trenować to poszedłem do łóżka!
Drzemałem ok. godziny i śniły mi się jakieś koszmarki!
Dalej nie chce mi się trenować!

No tak, jak wcześniej u siebie pisałeś, emerytura ma dużo zalet
Na ile Cię znam, to wrócę z roboty i przeczytam, że przejechałeś 50km i do wieczora obskoczysz jeszcze dwa treningi

Dobra, koniec pitu pitu. Masti zmienił mi tytuł dziennika (dzięki ) trzeba więc wziąść się do roboty, przemyśleć co nieco i tyrać.
Do wieczora postaram się coś sensownego skleić i nie ukrywam tu że będę potrzebował Waszej pomocy

A Polacy nie gęsi i też swój język mają!
Bądźmy dumni nawet na obczyźnie!

Wrzuć jakąś fotkę do porównania.