warzywa z

[...] mieć dość nisko dni bez treningu 22.1.23 Zaczynam 30 tydzień masy Waga na czczo 120,3kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 omlet ze skyrem i wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka, warzywa 4 camembert, chleb żytni, szynka warzywa 5 sernik z twarogu wpc owoc Z taką forma wchodzę w kolejny tydzień /SFD/2023/1/23/b5ed91d25a7e40b7a9c660b6a8ef2159.jpg

21.02.23 Waga na czczo 122kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg, dżem, masło orzechowe owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg [...]

17.3.23 1 tydzień redukcji Waga na czczo 122kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja 3x10-6 [...]

22.3.23 2 tydzień redukcji Waga na czczo 119,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wiórki kokosowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-8 Uginienie [...]

24.4 6 tydzień reduckji Waga na czczo 113,8kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-5 Wykroki 3x12-8 [...]

15.5.23 Zaczynam 10 tydzień redukcji Waga na czczo 110,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 Jajecznica z szynką i serem 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 szynka wieprzowa warzywa 5 twaróg wpc 6 kanapki z serem i szynką, wpc owoc

6.6 waga na czczo 109,6kg 13 tydzień reduckji Aeoroby 60 minut, dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe, tosty z dżemem kawa 5 płatki ryżowe wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenia maszyna 3x15-12 Żurawie 3xmax Siady Smith progresja 3x10-5 Skłony [...]

[...] ustalone makro i działamy dalej Standardowo nogi jako pierwszy trening 27.06.2023 1 tydzień masy dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith [...]

22.11 22 tydzień masy Waga na czczo 126,8kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc hopki 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc kluski Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Żurawie 4xmax Ciągi na prostych 3x10-6 [...]

29.11 23 tydzień masy Waga na czczo 127kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki 5x20-12 progresja Wyciskanie suwnica skośna [...]

[...] trzymane i tak wizualnie wody trochę zeszło to aż trochę lżej człowiekowi. Waga na czczo 127,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc hopki 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 makaron indyk warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Dwugłowe [...]

[...] CFM z wodą - prznajmniej takich grudek nie ma jak po zmieszaniu z wodą ale kosztem smaku. 30gram weglowodanów I taki ,,deserek'' w niedużej ilości: łącznier mi mama tego zrobiła dzisiaj 400gram ryżu brązowego 1kg piersi z kurczaka warzywa i to tak podgrzene - poprostu miód w ,,gębie;; - tylko że lepsze. To tyle . Komentować>>>

A czy warzywa w dzień bez treningu mogą być każde? I czy narzucać sobie w nich jakieś maksimum co do spożytych węglowodanów? Czy to może być powiedzmy 100g węgli z warzyw?

Spokojnie Paleodieta to normalne gotowanie, smażenie, parowanie czy pieczenie. Zasady są proste jemy chude mięso, ryby, jaja, nasiona i orzechy oraz warzywa i owoce. Unikamy produktów przetworzonych, warzyw pokroju kukurydzy, groszku czy fasoli. Więc jest wiele podobieństw między dieta paleo a dietą precision nutrition filiadore nie jadam [...]

[...] chciałbym ukierunkować precision nutrition na coś w rodzaju rekompozycji , a nie typowej redukcji ... to okołotreningowo dawać tylko owoce o wyższym IG i potem już białko + warzywa + tłuszcze czy jakas godzine po posilku potreningowym wrzucić ww zlozone ? Ogólnie jestem przeciwnikiem produktów zbożowych, ale rekompozycja ma swoje prawa, a [...]

40% białka? Jesteś pewien? Białko, warzywa i nieco tłuszczu? Jak z tego zrobić najbardziej energetyczny posiłek dnia?

[...] do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% i śniadanie znika w 5 minut polecam wszystkim 2. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 3. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 4. Posilek potreningowy 500 gram pieczonych ziemniaków 60 gram izolatu 5. 350 gram pieczonych ziemniaków 250 gram [...]

[...] OLIMP Profi Whey Mass 50g B/T/W: 23/8/23 KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 [...]

[...] Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko Kolacja: Shake - białko kokosowe, mleko, płatki owsiane Siłowe https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_235.png Podciąganie [...]

[...] 9:20' Cardio 30' 1) tiramisu : biszkopty , wiejski , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , mozzarella , warzywa 5) serek wiejski , masło orzechowe , orzechy Kilka nadprogramowych ciastek ale miałam dziś taka [...]