warzywa z

[...] DIETA: 1. serek wiejski , mały banan 2. kurczak, olej lniany, ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski, olej lniany, warzywa ------------------------------------------------------------------ Carbon najważniejsze matury są cały czas przede mną Żyrafka [...]

[...] Up 4 x 12 2 x 6kg 2 x 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 + 10 min schody :-) DIETA 1. 4 jaja, 50g boczek 2. karkówka, warzywa 3. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, 200g truskawki + kawa z mlekiem 4. dorsz, bataty, warzywa 5. ryz basmati, jabłko, olej kokosowy Jak tak nie szaleje z aktywnosciami [...]

[...] jarzynowa i dwie kromki chleba zbytniego na zakwasie od babci ;-) czyli w sumie jakieś dodatkowe 300 kcal, bo było tego niewiele 1. Placek fasolowy z bananem 2,3. Ryż biały, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, warzywa 4. Chleb zytni, mozarella, warzywa 5. Szynka wieprzowa, kasza gryczana, tahini +sałatka i chleb, pieczony przez babcie ;-)

[...] wysoka intensywnosc :-) Bylam dosyć zmęczona podróżą i w sumie nie chcialo mi sie iść, ale chlopak mnie przekonał.. I dobrze wyszlo :-) DIETA 1. Tunczyk, wafle ryzowe, warzywa 2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, wiorko kokosowe 3. Dorsz, ziemniaki, maslo czosnkowe, kiszona kapusta 4. Odzywka bialkowa, banan 5. Kasza gryczana, schab, maslo [...]

[...] gornwgo 4 x 1e 7. Uginanie x hantlami 4 x 12 + 30 min orbitrek w tempie emeryckim :-P DIETA 1. jaja, platki owsiane, banan, jablko, maslo orzechowe 2. Grahamka, mozzarella, warzywa 3. Wafle ryzowe, jogurt naturalny, odzywka bialkowa, maslo orzechowe 4. Kasza jaglana, kura, warzywa 5. Platki owsiane, serek wiejski 6. Jak 4 Jakos ciqgnie mnie [...]

[...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

[...] (bułka pszenna z masłem i wędliną + kawa z mlekiem): 86 niedziela 23.09 na czczo: 81 60 minut po obiedzie (kluski śląskie z sosem, pierś z suszonymi pomidorami, mix sałat + warzywa): 100 Założenia dietetyczne, spróbowałam zobaczyć co jem i na podstawie tego ustalić kalorykę, wyszło 2250kcal więc mało, nie wiem czy nie za mało ale zobaczę w [...]

Czyli trzeba przestać tyle myśleć. :-)) Wczoraj u cioci jako ostatni posiłek wpadło : schab pieczony około 200g + 2 jajka + 1 chlebek + warzywa, więc normalnie, WW poniżej 250g Dzisiaj niedziela, ale to chyba pierwsza niedziela bez cheat daya %-) Ale fajnie się czuje, samopoczucie dobre, więc nie mam problemu z michą, chcę już jutro ćwiczyć ! [...]

R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]

[...] http://www.poradnia.pl/imbir-poprawia-trawienie-i-orzezwia.html Pozdrawiam Napisz czy dużo przypraw używasz i jakich ? Pij miętę koper włoski, zakup mieszankę na kolkę jelitową , czubryca (dobra do dań z mięsem) w zielarskim. Rano przed śniadaniem tak 15 minut pół szklanki ciepłej wody. Jakie warzywa jesz? Dodajesz do diety kiszonki? Pozdrawiam.

Śniadanie; 2-3 jaja + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) + zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, [...]

Obli to są błędy jakie maja produkty tak jak te warzywa 120kcal a 30t. Królik też ma ten błąd tyle, że w nim jest prawie 2x więcej kcal niż wychodzi z BTW ;-) Bull - to co pamiętam :-) -> królik comber BT 18/2 czyli 90kcal a w dzienniku jest 153 -> Jaja z wolnego wybiegu - Czachorowski zamienione węgle z tłuszczami (jest WW/T 10/1 a powinno być [...]

Tydzień II Dzień 7 (14) DNT Zaplanowałam na dziś odpoczynek. Ucieszyłam się słońcem i trochę pospacerowałam z Małą ;) Miska była czysta, jakoś ciężko było mi wmusić resztkę białka do bilansu na wieczór. Dwa incydenty: - zauważam powoli niebezpieczne uzależnienie od placków owsianych :D Zrobiłam sobie dzisiaj dwa takie większe, jeden miał być na [...]

[...] obciążenia. Plus potem 12 minut kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, pomidorki, picie: woda ok.1,5l, 2xkawa, pokrzywa i melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58928da394134cadaff68885177acc6d.jpg [...]

DNT (aero 20 minut) Miska: warzywa: pomidory, dymka, sałata, picie: 1x melisa, 1x mięta, 2x kawa, 1,5l wody suple: chela magb6 x2, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f4035632f943669d420a14a88c2900.png Zwracam się z ogromną prośbą do moderatorek/doradczyń o korektę ćwiczeń (MC i przysiad) z linków w poprzednim poście, z góry dziękuję :-) Zmieniony [...]

[...] czwartek (dzisiaj) - dzień 1 swiss ball dla zaawans. #1 (dom) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c123c6f29e43b3b2d1d20de62d227f.jpg Miska: w misce wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, roszpunka, sałata lodowa, ogórek, szparagi zielone, picie: 2l+ wody, dzban mieszanki: melisa, pokrzywa, mieta, rumianek (nie chce mi się robić osobno to [...]

[...] wytrzymałościowa - bardzo wymagająca jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam ochotę podkręcić brzuszki na jakieś opuszczania nóg labo nożyce ;) MISKA 1800 kcal 140/85/120 warzywa: młody szpinak, kalafior picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 9,1g (owoce w 1szym i [...]

[...] swój chleb razowy (posiłki były serwowane). Drugi tydzień do piątku ok, (inny ośrodek i nie miałam już żytniego ale było za to więcej świeżych warzyw więc nadrabiałam warzywami). Wcześniej środę wpadł 1 kawałek wspaniałej, prawdziwej włoskiej pizzy z rukolą i prawdziwą parmeńską ale nie żałuję tego grzechu, było absolutnie fantastycznie i [...]

[...] to już plank nie był 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 20 min maszyna eliptyczna + rozciąganie Dieta: +suple: wiesiołek, castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia 99B/95T/151W 1. 2 jaja, płatki owsiane, 140g jabłka 2. 100g wędzonego śledzia, 90g mojego chleba, 10g masła 3. 250g ziemniaków, 70g indyka, 5g [...]

[...] mountain climbersach) nogi mi się już plątały jak kotu po narkozie. ------------------------------- MISKA ------------------------------- picie: woda - 2l, kawa x2, warzywa: pomidory, suple: omega-3. b-complex. mag-B6. potas. uwagi: miska zakręcona - wynikło to dziś nie z ciągot, ale ze złej organizacji, muszę nad tym pracować. [...]