warzywa z

[...] ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej 2. nie robie cardio 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) 5. wegle to tylko warzywa i oczywiscie nie strączkowe Z białka będę mieć około 230g zwierzecego co da mi ~920 kcal.

[...] , pol bułki z ziarnem , papryka. kawa z mlekiem 0,5 % kcl 327,17 22,5/20,88/15,08 II rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane nie wiem jak tu zliczyć rosoł ile BTW kcl 378 38.44/12.76/30.72 III makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo naturalnego kcl 461,09 [...]

[...] Ten olej to nie. Jajecznica na teflonie; bez tłuszczu, tak ? Bułka pełnoziarnista? II rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane nie wiem jak tu zliczyć rosoł ile BTW kcl 378 38.44/12.76/30.72 Dobra, dzis ci daruje ;) III makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo [...]

Witam Moje sugestie: 1. Śniadanie: - platki owsiane - rodzynki - mleko - jajka 2. Posiłek po treningowy - piers - ryz 3. - miecho - kasza gryczana - warzywa - oliwa z oliwek 4. - miecho np. schab - wazrywa 5. - ryba - warzywa - olej lniany 6. Przed snem - twarog chudy

[...] II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + twarog + chleb V posilek twarog 250g + omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac02f5b168fe44f6877b3e6f70ef9b61.JPG zdjecie robione dawniej ale wczoraj [...]

[...] redukcyjna .. obniżylem o 300 kcal i nie chudłem ... Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal 6:00 Ryz paraboliczny 50 gr pierś gotowana 150 gr owoce/warzywa 20 gr pestki słonecznika///dynia 10:00 Ryż paraboliczny 50 gr pieś z kurczaka 150 gr 13:00 Tunczyk 130 gr owoce/ warzywa 15:00// 16:00 - przedtreningowy Ryż [...]

[...] , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy polski schaboszczak ;P czasem warzywa na patelnie z kurczakiem i ryżem brązowym , tak samo śniadanie , czasem zwykle kanapki z szynka ,pomidorem ,ogórkiem ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez [...]

[...] , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy polski schaboszczak ;P czasem warzywa na patelnie z kurczakiem i ryżem brązowym , tak samo śniadanie , czasem zwykle kanapki z szynka ,pomidorem ,ogórkiem ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez [...]

Pewnie, że pamiętamy :-) życiową formę wtedy zrobiłem :-) czas wrócić do tych czasów i poprawić wyniki ;-D właśnie wróciłem z zakupów: 4kg piersi 1,5kg miruny 2,5 kg frytek %-) oliwa warzywa na patelnie z biedry banany i 130zł spuści się w kiblu przez tydzień

Omlet (1-2 zoltka , 6 bialek) lub kurczak 200-300g+warzywa. Aeroby robie wszystko, cieszylem sie mowie, ze nogi troche podrzezbie troche mi zejdzie z obwodu a tu wczoraj mierze z 61 na 62 }:-( A co sadzisz o Push/Pull ciezko i potem Push/Pull lekki trening na wyciagach i hantlach 8-15 powtorzen ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-04 [...]

[...] 3 lata treningów, ale wiadomo jakie są początki. Konkretna dieta to może rok. 7:00 - Owisianka z ziarnami 100g + 10g białka z odżywki 10:00 - około 100g kurczak + 150g ryż + warzywa 13:00 - około 100g ryba + 100gryż + warzywa 16:00 - kanapka (swój chleb) z piersią z kurczaka, mozarellą i warzywami 19:00 - 100g twaróg półtłusty + tuńczyk w oleju [...]

ja wychodze z zaburzen odzywiania.terapia+ dobry lekarz rodzinny(musi zlecic odpowiednie badania,sprawdzic cisnienie itp,zapisać witaminy,elektrolity ,wzmacniacze(magnez,np.zen szen). Namawiaj ja na niskokaloryczne ,ale wartosciowe jedzenie(chudy nabiał,warzywa,razowe pieczywo)no i hmm pilnuj-to wazne wiem po sobie...

[...] Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty 100g - B:19 T:5 W:4 kcal:133 - oliwa z oliwek 5g - B:0 T:5 W:0 kcal:44 - warzywa (pomidor, cebula, ogórek) - 2 bułki grahamki B:8,2 T:1,7 W:51,5 kcal:228 Razem: B - 27,2 T - 6,7 W - 55,5 kcal - 405 Wiem, że dużo tu trzeba zmienić i mam nadzieję, [...]

Z rana płatki owsiane z mlekiem, 3 jajka i włoskie + migdały a teraz weszła pierś gotowana, ziemniaczki oraz warzywa

Obiadowa powtórka z wczoraj a na wieczór kumpel wpada i będzie pasta z twarogu,jajka na twardo i czegoś co mi wpadnie w łapy i do tego warzywa i czerwone wino !

Godzinę po treningu, pierś z kurczaka w złocistej przyprawie (niestety smażona), do tego makaron z pszenicy durum, w sosie barbecue, tym razem bez warzywa (ahh to lenistwo)

Sniadanie ;) tosciki (ser szyneczka z indyka) oraz warzywa papryka ogorek i pomidor oraz kawa (z mlekiem i polryzorki cukry) ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee68a22d396548868a817034a833b99a.JPG Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-15 10:04:48

Czaroz, a jakie dałeś składniki i proporcje? Bo ładnie wygląda :-)) Wspomniane wcześniej kanapki z razowca i warzywa, a teraz kolacja. Jajecznica z... 3 jaj, kilka pieczarek, trochę papryki, pomidor, cebula, konserwowe. Po połowie już na chama cisnąłem. Btw. dziś wszamałem 1336kcal, 93 B, 37 T, 143 WW. Ku*wa :(( A już nie mam siły na nic :-// [...]

Chleb pytlowy na zakwasie, jajco, warzywa. Nikt mi nie chce odpowiedzieć jakie przyjmować wartości dla takiego chleba, i czy jest on dobrym wyborem. Kupuję go w piekarni po 4 złote/800 gram, a wydaje mi się lepszą opcją niż +/- 5 złotych za te paczkowane razowce w Tesco ... r3XX3r - ale ja tam zawsze wolę wiedzieć, zresztą najprawdopodobniej od [...]

filet z łososia zrobiony na teflonie z dużą ilością chilli+ warzywa+orzechy macadamia