[...] źródeł ww. Posiadają wysoki indeks sytości o właściwościach zasadotwórczych, poza tym dostarczają dużej dawki wit.C, potasu i.td... Nie ma żadnych przeciwwskazań aby jadać warzywa czy owoce w ciągu dnia ( niezależnie od pory ) oczywiście w szeroko pojętej normie. Treść przedstawiona przez Ciebie to taki oksymoron, ponieważ warzywa oraz owoce są [...]
[...] , nie przeszkadzalo mi to raczej organizm troche wiesz bez sily :/ no ale to logiczne na brak wegli , hmm nie mam problemow z podjadaniem , a co do glodu . raz juz mialem redukcyjna dietke 6 posilkow i nie bylo z tym problemow; ) Co jadlem , Jajka , jakies jogurty 0% , cyce , ryby , warzywa. Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-21 15:06:22
[...] liczby kalorii. Minimalnie więcej, ale biorąc pod uwagę, że w ostatnich dniach nawet 1300 mi wychodziło, to chyba lepiej już w tę stronę: (granola samodzielnie robiona, warzywa też nie z mrożonki, tylko ,,prawdziwe", podobnie sałatka grecka - wzięłam po prostu to, co mi w PoTreningu wyskakiwało w podpowiedziach ;)) [...]
[...] 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba zamiast ziemniakow frytki moga byc? Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa zwykly chleb moze byc?;d innego nei jadamy Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic ;>
[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten dziennik witalmaxa mi [...]
[...] UNIKAJ NP.BANANOW TYCH WLANSIE Z WYSOKIM IG I DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY. olej lniany 10 g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g DAJ WARZYWA! 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g oliwa z oliwek 10 g thyrotherm ---> trening siłowy ---> bcaa ---> a6w + aeroby 4 posiłek: banan 150 g lub 30 g carbo ZREZYGNUJ ZBANANA/CARBO- PO [...]
[...] ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,maliny -soczewica,jajka -jaglana,kiwi,banan,orzechy -ryż,udko,warzywa,sok wyciskany I jeszcze odnotuję,że na tym rozkładzie są lekkie wzrosty, zarówno w obwodach jak i wadze. Może to taka pierwsza reakcja organizmu ale jakoś trochę [...]
[...] liczę teraz dokładnie,jem na oko ale mam jakieś tam swoje zestawy i kombinuję. Oczywiście jak jest jakieś wyjście czy spotkanie rodzinne to nie jem swoich rzeczy ale zawsze staram się wybrać coś dobrego. -owsianka,whey,banan,brzoskwinia -kurczak z serem pleśniowym i szynką parmeńską,ziemniaki pieczone,warzywa grilowane -omlet kokosowy po treningu
[...] wartosciowe pieczywo nie istnieje, a placki tortilli są z razowej maki) - 2 sniadanie- mango (jedyny owoc jaki przyswajam,bo owocow nie lubie) -obiad- zupa (zmiksowane warzywa lub czysty bulion) + salatka (swieze warzywa + feta lub drób) -kolacja- zwykle tuńczyk z puszki ze świeżymi lub gotowanymi warzywami Generalnie bez warzyw zjeść nie [...]
[...] pomidorami i do piekarnika :-) jeden posiłek na 2-3 dni z głowy :-) Buraki widzę i Ciebie dopadły ;-) dokładnie, włączyłem sobie do dietki z powodów smakowych i zdrowotnych :-) teraz te warzywa co jadłem cały czas czyli pomidory, ogórki, rzodkiewki są bardzo kiepskie smakowo, więc te jesienne zaczęły gościć, a buraki są prawie zawsze dobre :-)
trochę z weekendu :-) śniadanko, tylko mi awokado ściemniało :-D /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg indyk, ryż, warzywa /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg pomidory i indyk /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg szejk 100g białka /SFD/2021/10/4/19881ab1c35246f2b49b6952cf09ad57.jpg tosty z makrelą i [...]
Zaległe wpisy:-) W niedzielę nie działo się nic nowego procz kontynuowania prac. Miało być lżej i krócej bo tylko do 15, ale się rozpędzilismy i zrobiliśmy w końcu do 20 półtora tego co w sobotę:-D Jedzonko z weekendu Zaległe Warzywa i tortilla Truskawkowy lody twarogowe Kawa z białkiem Karkówka i ziemniaki [...]
[...] interwale miałem tętno koło 100 wg niego :-D juz zamówiłem nowy pasek, mam nadzieję że to rozwiąże kłopot :-) Sałatka burgerowa Nabiał z fruzelina Fasolka pieczona, kurczak, warzywa Fasolka szparagowa Młode ziemniaki, jaja sadzone, mizeria /SFD/2023/6/29/587539b5b4de479dbd86918d0179513f.jpg /SFD/2023/6/29/1f0011d3ff224ac98a3508c614515dd3.jpg [...]
[...] raz lepiej raz gorzej, staram się codziennie uskuteczniać wycieczki rowerowe chociaż 30 minut jak mało czasu i sił :-) Płatki z WPC Ziemniaczki schabowe Twaróg Kurczak i warzywa Malinki ze swojego krzaka /SFD/2023/7/10/e2779cdb166047c28dc1cc8731362b92.jpg /SFD/2023/7/10/e894013399e241a796fc73b0323b7805.jpg [...]
Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka dodaj warzyw Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser feta 30 g Poledwica Sopocka 70 g warzywa Sniadanie III(szkoła) Orzechy włoskie Ser feta 30 g Polędwica Sopocka 70 g warzywa Obiad Pierś z kurczaka 100 g Sałtka z warzyw 80 g Orzechy włoskie orzechy zamien na oliwe Przed [...]
[...] 400 kcal więcej niż jadłam do tej pory, ale czuję, że to się szybko zmieni i jeszcze mogę chodzic głodna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b9ebf32e304e2595dc0f4e1fe61d86.png warzywa: ogórki kiszone, brokuł, pekińska z marchewką napoje: woda 3 litry, pokrzywa, herbata zielona suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]
[...] rady sie ubrać %-) i jeszcze te podciągnięcia - staram sie nie wchodzic do garderoby, żeby na drażek nie wpaść :)) Tydzień 1 dzień 3 dzis DNT miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, papryka czerwona, papryka żólta, brokuł napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: wiesiołek, aspargin, kombucha mam swojskie mleko, przerabiam na twaróg [...]
padłam wczoraj jak pies Pluto, wrzucam z rana wczorajszą rozpiskę, wieczorem wrzuce dzisiejszą Tydzień 2 dzień 12 DNT - podciągnięć 5 miska czysta warzywa: byłam tak pełna, że nie dałam rady ich za wiele zjeść był pomidor, pieczarki i dynia wliczona w bilans napoje: woda 3 litre, 1 kawa, pokrzywa x3,żurawina z hibiskusem x2 suplementy: aspargin [...]
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
