[BLOG] Kulinarne zmagania

Filharmonia suplementów :DD

Pokój nie, ale trochę trzymam w biurze, trochę na budowie, trochę w domu rodzinnym a reszta w mieszkaniu, żeby tyle nie wozić to mam porozkładane najważniejsze w strategicznych miejscach

Czwartek.....
Dobrze że to już koniec dnia, dosłownie wsyztsko co mogło to się dzisiaj sypało, bez szczegółów ale zgodnie z zasadą "jeżeli jest szansa że coś się spie***li, to spie***li się na pewno" i to mocą X10 ale przetrwałem, jutro nowy dzień, cieszę się już, na trening poranny pleców i klatki
Znów mi Polar głupieje, przykładowo na interwale miałem tętno koło 100 wg niego juz zamówiłem nowy pasek, mam nadzieję że to rozwiąże kłopot
Sałatka burgerowa
Nabiał z fruzelina
Fasolka pieczona, kurczak, warzywa
Fasolka szparagowa
Młode ziemniaki, jaja sadzone, mizeria















Trening czwartek
1. Siady fronty 65x12, 70x10, 80x10, 90x10, 95x10x2, 100x10x2 + modlitewnik łamana 20x15x2, 22,5x15x2, 25x15x2, 27,5x12x2
2. Rdl 80x10, 100x10, 110x10x2, 115x10x2, 120x10x2 + linka góra prosty stojąc 25x15, 27,5x15x3, 30x12x3, 32,5x12
3. Prostowanie 70x15x4 + uginanie 30x12x4 łydki 110x15x4
4. AB 10/20x8

No i piątek
Nie do końca dospany (4h 15 minut snu ) wstałem ale z dobrym nastawieniem, że dzisiaj dzień wynagrodzi cały tydzień i wszystko dobrze szło, trening rozwaliłem, wszędzie dołożyłem, pompa super weszła, na interwale nawet się w sumie mocno nie zmęczyłem mimo lepszego lekko wyniku kcal niż zawsze...... I w pracy okazało się że podwykonawca nam się pomylił i nie te elementy pospawał i wszystkie odbiory się pomieszają teraz i kombinowanie jak to spiąć, szczególnie że dziś ostatni dzień w pracy jestem ehhhh ale trudno, nie zrobię już nic, muszę jeszcze tylko się zebrać i oznajmić to szefowej
Od dziś zaczynam ostro pracę w domu przez dwa tygodnie, treningów na siłowni nie będzie, spróbuję polecieć ten czas na LC, a jeżeli zrobię trening to będą wtedy wjeżdżać jako nagroda potreningowa - węgle myślę o wstawaniu wcześniej i rower lub bieganie, a wieczorem kettle i co tam wygrzebie z zasypanego domu, ale zobaczymy jak będzie

Nabiał i truskawki
Fasolka i kurczak
Żurek
Kurczak ze szpinakiem i warzywami
Baton















Trening piątek
1. Wiosło podchwyt 80x12, 85x12x2, 90x12x2 + unoszenie hantli na boki 10x15, 12,5x15x2, 15x12x2
2. Podciąganie neutral
12x4 + rozpietki butterfly 70x12, 77x12x2, 84x12
3. Wyciskanie maszyna neutral 62,5x10, 65x10x2, 67,5x10 odwrotne rozpietki w bramie (18) 12,5x15, .15x15x3
4. Rozpietki z dołu (7) w bramie 12,5x15x2, 15x12x2 unoszenie w przód hantli 7x15x3, 9x12
5. ściąganie drążka do karku
60x12x2, 65x12x2 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15x2, 25x15x2
6. Plank 140sek, 110sek, 80sek
7. Plank boczny 55sek x2
8. AB 10/20x8

Dzisiaj już dość realne pokazywał mi Polar odczyty, ale musiałem pasek zmoczyć tak że aż czułem dyskomfort

Weekend leci, urlop się rozkręca
Wczoraj jakoś miałem strasznie mało ambitny dzień jeżeli chodzi o głowę, nie mogłem się do niczego zebrać - do 10:00 kręciłem się w kuchni, później pojechałem na zakupy, później skosilem trawę, później trochę poleżałem bo miałem coś pilnego do znalezienia na telefonie, ale teraz nawet nie pamiętam co to było takie to było pilne i ważne %-D już myślałem że nic z roboty w domu nie zrobię, ale zebrałem się i o 18:00 zacząłem jeszcze wyburzanie i wykuwanie i tak mi zeszło do 21:00, to do 22 jeszcze ponosiłem gruz żeby była jakaś forma aktywności na ten dzień i już nie robiłem żadnego treningu, bo niby weekendy są dniami wolnymi ale nie bawiłem się wczoraj w normalnego młota Ani małego tylko robiłem dużym wyburzeniowym, który dość mocno daje po łapach i już na wysokości głowy miałem dosyć od trzymania go tak wysoko. Miałem chęć zrezygnować, no i może to byłoby dobrą decyzją, bo dostały trochę łapy, bo całą noc mi drętwiały i teraz też jak leżę i trzymam telefon ..... Ale nie ma miękkiej gry teraz kończę wpis i lecę na rower bo przestało padać, a później kontynuacja prac, choć dzisiaj już chcę ostatnie wykówki zrobić i zacząć sprzątać bo mimo że remont remontem ale już ten wszechogarniający kurz i bałagan mnie drażni

Miska nabiału
Chińczyk z kurczakiem i dorzucone burgery z pominiętego posiłku
Jaja pomidorki
Rosół i sernik twarogowy
Sernik u cioci















Młot excalibur - podobno tylko budowlaniec z czystym sercem może go wyjąć





Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-07-02 06:57:24

Trochę mnie nie było, ale jakiś wpis zrobimy cały czas na urlopie i jedziemy z robotą u mnie dieta raz lepiej raz gorzej, staram się codziennie uskuteczniać wycieczki rowerowe chociaż 30 minut jak mało czasu i sił

Płatki z WPC
Ziemniaczki schabowe
Twaróg
Kurczak i warzywa
Malinki ze swojego krzaka

Biedny ten schabowy z taką ilością ziemniaczków

Te maliny trochę jak zelki :)

I jakieś takie w innym kolorze niż standardowe

georgu

Biedny ten schabowy z taką ilością ziemniaczków

Na tyle mogłem sobie pozwolić