warzywa z

[...] bareczki pomek 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach barki mi wymiekly MISKA 1.owsiane, whey, pplatki kokosa TRENING 2.omlet ciecierzycowy, dynia, twarog, tahini 3.indyk, ryz, warzywa, maslo , buraki 4.kostka gorzkiej czeko, 2 wafle ryzowe 5.zupa pomidorowa, mieso z udka kuraka, chleb gryczany, serek kozi Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] zarcie za pl ceny ostatnio po pracy ciagle pije z menedzerem whisky podoba mi sie za darmo alkohol haha rozpisalem sie bo dawon nie pisalem nic . a ty jakas jak zyjesz? ja wrocilem z asdy z miesem i zarciem niach :D jutro gyros z kuraka braz ryz ugotowany w curry warzywa mniam :D i jeszcze mam w **** sosow z pracy roznych do roznych rzeczy

[...] g Przed tr: makaron pełne ziarno 60 g kurak 200 g b:50/t:3/w: 41 po tr: makaron pełne ziarno 30 g kurak 150 g b: 37 g/ tł:2/w:20 g posiłek: oliwa 10 g tuńczyk w wodzie+warzywa 100 g b:21/t:11/w:0 g kolacja: serek wiejski 250 g orzechy 30 g b:32/tł:32/w:6 g całość kalorie 1996 B:193 G tł:81 g W:121 Tak wyszło na jutro. Nie wiem jeszcze gdzie [...]

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

Sam sobie jeszcze nie kupuje jedzenia,a jest taka sprawa, że z reguły na obiad mam właśnie mięso + ziemniaki + warzywa. Nie dam więc rady jeść 3 posiłków mięso + warzywa. Potrzebuję coś takiego, żebym mógł w domu robić/znaleźć. Sam wiesz jak byłeś w moim wieku jak to jest. A premix białek to co? Może dam taką podstawę od czego by tu pozmieniać: [...]

[...] DNT dzien niski wieczorem prawie po ścianach chodzilam z głodu.... troche sie boje, ze te niskie dni moja silna wola ktoregos razu pojdzie w sina dal heh miska suple: tran warzywa: ogorki świeze, pomidory, salata lodowa, brokuly, kalafior, cebula wieczorem napadlam na urowy kalafior i salate lodowa + wpadlo z 8g sera zoltego (pol plasterka) [...]

[...] Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa (KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46) IV [...]

[...] posilek 2 ryz bialy 80g piers z kurczaka 55g oliwa z oliwek 28g Ryz biały zamien np brązowym, daj wiecej kury(najlepiej zamien na wołowine, wieprzowine..) i jakies warzywa posilek 3 ryz bialy 80g piers z kurczaka 55g oliwa z oliwek 27g jezeli to przed treningiem to wywal oliwe, daj wiecej kury. Ryz tez bym zamienił np na kasze [...]

[...] 4 treningi siły biegowej + piłka lekarska, jeden BJJ i pracuję fizycznie. 1. Posiłek: - 400g mięsa (szynka, karkówka, pierś z indyka/kurczaka itp.) - ok. 400g ziemniaków - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - 25 ml oliwy z oliwek 2. Posiłek (przed treningiem): - 400g mięsa - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - pieczywo (najczęściej 1-2 bułki) [...]

Viki, tak pomyślałam o Tobie: Posted at 19:59h in żywienie w sporcie by prof. Ewa Stachowska Specjalny recover mix na okres wzmożonych treningów (2 treningi dziennie). Wykazuje działanie alkalizujące, wzmacniające odnowę po treningu. Dyscypliny, w których zalecany jest recover: sporty walki, kolarstwo, biegi długodystansowe. Kiedy stosujemy: po [...]

[...] posunięć. Ogarnij się, zastosuj do zadanego przez Rudą rozkładu i wklejaj tu swoją miskę, spróbuj z siłownią zamiast tak dużej ilości aerobów i obserwuj jak zmienia się ciało i samopoczucie. W regulaminie jest informacja które warzywa wliczamy a które nie - prosta sprawa. Powodzenia życzę. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-08 12:54:51

[...] mocy z powodu coraz mniejszych kcal. Oby się nie sprawdziło. dieta: 300g owsianych 300g ryżu brązowego 400g filetu 175g karkówki 30g orzechów włoskich 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 5 całych jaj do tego jakieś owoce i warzywa suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -40g wheya -30g izolatu -6g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3

Jeszcze warzywa trzeba wliczyć i mam z 50g dzisiaj wegli ;p Ciekawe :) na pewno zastosuję się do tego jak jeśc po treningu. Z reguły zjadam 4 jaja do śniadania całe ;) żeby móc jeść z 10-15jaj(żółtek) bede musial zrezygnować całkowicie z mięsa bo jednak $$ ;( ale postaram się stosować do tego co napisałeś, twarog z żółtkami będzie częściej ;)

[...] jest ktos kto stosowal w/w lek i moce cos n/t napisac? Jak rowniez wyeliminuje calkowicie z jej diety produkty typu: -mleko i jego przetwory -kofeine -ostre przyprawy -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory -jaja -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade -orzechy -cytrusy Wszystko to jest oparte na boardach ktore znalazlem na [...]

Nawiązując do warzyw i płynów w naszej diecie zdecydowanie polecam zaznajomić się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

[...] Tuńczyk zdecydowanie w sosie własnym I jakie jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy lepiej jeść poprstu warzywa i owoce surowe i zrezygnować z soków? Lepsze warzywa i owocę ale w tym przypadku czasem mozna soki Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-07 12:21:06 Zmieniony [...]

[...] wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/makaron durum + tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany wieczorem: twarog chudy 100g, [...]

[...] za mleko jakis jogurt/kefir troche jakichs rodzynek/moreli suszonych i jakies orzechy oraz z 5jajek na sniadanie,2 sniadanie ser wywal i daj mieso,dodaj maslo czy oliwe i warzywa,obiad to ryzu ze 100g ale przed gotowaniem i miesa ok.150g do tego oliwa,bezposrednio po treningu mozesz dac np.banana(chyba ze masz problemy z zalewaniem to sam [...]

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (150g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z 4 jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba [...]

[...] w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 200g/ b:3 ww:10 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -Chleb żytni pełnoziarnisty / w:48 b:6.7 t:2 -300g marchewki / ww:20 Po [...]