warzywa z

06.08 DNT Zrobiłam badania krwi, nic się nie zgadza. Tarczyca nie wiadomo jaka. TSH poniżej jakiejkolwiek normy. Samopoczucie do bani, a upały nie pomagają. Chwila zwątpienia, że kiedykolwiek dojdę z tym wszystkim do ładu. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło [...]

[...] mi się pić (wmusiłam niecałe pół litra wody). Zjadłam 4 porcje rosołu i na dzisiaj mam dość ;-) Od 14:00 prawie cały czas spałam. Mam nadzieję, że jutro samopoczucie będzie lepsze ;-) Udało mi się kupić "wiejską" kurę i przepiękne warzywa, jutrzejsza porcja rosołu już czeka na zjedzenie. /SFD/Images/2015/8/17/6a7140db707343ad8e7300a050dbf6d8.jpg

[...] . Lub kasza z jajkami orzechy daj 2. 10: 30 drugie śniadanie . 100g ryż brązowy- 360kcal, B-6,70g, T-0,70g, WW-76g . 100g kurczak- 121kcal, B-21g, T-3g, WW- 0g gdzie są warzywa i oliwa? 3. 13: 30 lunch . Chleb żytni- 250kcal, B-9g, T-3g, WW-90g . Pomidor- 20kcal, B-1g, T-0.20g, WW-3g ser plus masło 4. 16: 00 Obiad ww złożone o niskim ig [...]

[...] dodaj źródło białka np jajko i orzechy/pestki dyni Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragaryne zamień nA masło ekstra dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

[...] białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 50/5/68/520 4. Po treningu Carbo 50g 0/0/48/193 5. Ryż brązowy 100g [...]

LubieGdyBoli - nie schlebiaj sobie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a87c6859c564c0190c71470a6291434.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, szpinak, ogórki [...]

TaDrugaKasia - nie trzeba z partyzanta mnie obserwować ;-) Zaproszam na codzień - każdy nadzór dobry :-) monam1985 - witam również. Ja to żonglerkę składnikami mam cały czas. Kiepska ze mnie kucharka i nagimnastykować się trochę muszę, żeby dania zjadliwe były ;-) Powodzenia życzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368cf1565cb64e7d81b3fee0751e35c9.jpg [...]

Dziki dzień prawie cały poza domem. W związku z tym treningowy off :-| Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c39e62897b4657904ee685d7aeefb9.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, fasolka szparagowa [...]

DNT Problem z moją giczą okazał się gorszy niż przypuszczałam :-| Zapowiada się, że mój dziennik na dłuższą metę pozostanie dziennikiem żywieniowym, a wypiski pod banerem "trening" będą żałosną próbą jakiegokolwiek ruchu, żeby się nie zatracić nad żałością nad samą sobą :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5fb341be3eb4cf5b870134122f384fe.jpg Cukierki: [...]

Jedyny łatwy dzień był wczoraj. Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania. Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, [...]

Złe samopoczucie po zaaplikowaniu sobie powiększonej porcji snu zdziałało cuda. Dzisiaj czułam się wyśmienicie. I mimo małego przepyerdolu dalej czuję się wyśmienicie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf47f991ed1473b970eff9d1b7be684.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-) Zupełnie inaczej się ćwiczy, jak potem się ze wszystkiego trzeba wyspowiadać, bo czujne obserwatorki patrzą :-)) TRI - D2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c39f919b2a84e7485306916c9d35c50.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz [...]

Wow. W takim razie jestem dumna z mojego wyczyny :-D Łokci pilnuję :-)) Wolę zrobić mniej a dokładniej. TRI - D12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b557c69351034ecdb4b3bb852aa2327a.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, [...]

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje [...]

[...] wymiękła mi pałka po jednej dobie. Padłem ze zmęczenia spać, obudziłem się po 2-3h i męczyłem się do 15:00, wtedy znowu padłem spać na godzinę...do tego chory byłem kilka dni, katar, gorączka, ból mięśni(czosnkiem się wyleczyłem już prawie całkiem) dlatego próbuje raz jeszcze. Ok 250gram białka dziennie + warzywa niskokaloryczne + ok 50gram fatu.

[...] b:21 w:71 t :2,5 2. 100g makaronu pszenego razowego+ 2 jajka cale + brokuly i pomodor+10ml oliwy b:16 w:75,9 t : 24 3. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 4. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 5. 100g makaronu pszenego razowego+ 20 g odzywki bialkowej+ 20 ml [...]

ok diete juz zrobiłem. Śniadanie Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek [...]

Zielone warzywa przede wszystkim. Nie stawiaj sobie daty jako cel redukcji. Powinna ona przebiegać wolno, a nie 'szybko', i bez zadnego szału na okreslone terminy, które z wielu powodów mogą/niemuszą się zmienić. Z przyczyn nawet od nas niezależnych. Zrób sobie jeden dzień regeneracji, zadnych trneingów. Wbrew pozorom taki dzien jest potrzebny [...]

3 DZIEŃ 05/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę. Zaczynam od jutra. We wtorki, czwartki i soboty zamierzam ćwiczyć według rozpiski „ćwiczenia z piłką dla początkujących”. W poniedziałki i środy pływalnia lub nordic walking lub ‘osiedlowa siłka pod chmurką’ - w zależności od pogody PŁYNY: [...]