warzywa z

ni etylko z macznych ale to juz zlaezy od diety ale to fakt - LUDZIE JEDZCIE WARZYWA Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] się nie głodzę, właściwie to jestem w szoku że tak długo jestem syta po posiłku białkowo-tłuszczowym - czuję się doskonale zarówno fizycznie jak i posychicznie na tej diecie a węgli jem ok.20-30g dziennie, w zależności od pazerki na warzywa Pozdrawiam cieplusio "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

[...] + ryż biały Ziemniaki daj po treningu mają wysokie IG. Ryż biały zastąp brązowym Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy Rodzynki Banan ok. Ser wywal i daj mięso Kolacja : Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + warzywa Śmietane dla urozmaicenia dawaj. Ser biały możesz też z koncentratem pomidorowym jeść, przyprawami

napiszę jak to sobie zaplanowałem: Obetnę kalorie do deficytu ( około 200), gdy dorwie mnie zastój lub nie będzie efektu dodam aero ( żeby nie obcinać kcal). Gdy znowu dorwie mnie zastój, wejdę na bilans zero na tydzień-dwa żeby rozbujać metabolizm. Potem znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: [...]

[...] chciałbym dać dwie diety do oceny jedna w dzień wolny od pracy i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej ilości ( czasami zmieniam proporcje ) /SFD/2017/3/13/e45175aca50b46a39e0dd15988dbe18d.jpg I druga dieta - dzień w pracy siedzącej 12 h Jest to dla mnie [...]

[...] - z czego czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 TO samo z tłuszczami...http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 dodaj oleju kokosowego, dodać masło klarowane, awokado, dodaj tłuste ryby, mięsa. Owoce, warzywa - jadasz?

[...] miałabyś problem z przejedzeniem takiej ilości węglowodanów uciąłbym je kosztem zdrowych tłuszczy, wtedy możesz sobie pozwolić na większe porcje np masła orzechowego/orzechów itd... Aaa i najważniejsze, warzywa dorzucaj chociaż do 2-3 posiłków w ciągu dnia, powiedzmy po 150-200g warzyw. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 00:10:20

ok jogurt dodam, a znasz moze jakis zamiennik jogurtu naturalnego troszke lipny jest :P mozna oliwe z oliwek calkwoicie zastapic orzechami wloskimi? gdyz mam ich duzo nie sa to jakies kupne tylko jak to sie mowie swoje :P a czemu w 3 posilku ryz? ( niezgodza mi sie wtedy wegle a to nie jest posilek przed treningowy) Warzywa jesc po treningu i [...]

[...] ryz/makaron 100g , filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g , jakies warzywo (np pol ogorka) Kolacja: ryz brazowy/makaron 100g filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g warzywa olej lniany/oliwa z oliwek 10ml Przed spaniem: 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek I jeszcze jedno , obliczylem sobie zapotrzebowanie przy duzej aktywnosci , [...]

[...] ale ok, nie napisałam o tym wcześniej) - warzyw nie wliczasz do bilansu ( jeżeli z warzyw planujesz zjeśc tylko cukinie, to zdecydowanie za mało, w każdym posiłku masz mieć warzywa) - twarogi,mleka itp. pełnowartościowe, nie jakieś chude czy light także czytaj czytaj i ucz się;-) No conieco z Ruda zdublowałam;-) Poczytaj sobie jeszcze to o [...]

Wszystko do wliczania warzywa tez dostarczają energii. Szczególnie buraki które ją 7-9% węgli, z czego wcale nie mało cukru;-)

[...] łatwiej jest wrzucić 1000,00 kcal, z paczki frytek i 2 batonów i mieć z głowy całe zapotrzebowanie ( w sensie wyrobić te normę dzienną), niż wciskać w siebie ryż, mięcho, warzywa, w dużych ilościach kilka razy dziennie:) jak w sobie wyrobić ten nawyk ładowania tego wszystkiego? [ Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 14:26:51 Zmieniony [...]

[...] ewentualnie potwierdzenie ze jest poki co git :) http://imageshack.us/photo/my-images/69/p91g.png/ miod zamierzam zmienic na jakis zdrowszy, dochodzi tam kromka chleba, warzywa sie czasami beda roznic , jakies surowki sie pojawia. mieso to przewaznie bedzie filet z piersi z kurczaka Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-10-29 15:16:05

[...] carb nite/tj. rano na czczo 3]bialka nie koniecznie za dużo masz mało ww,wiec jedząc tak mało ww lepiej dac więcej białka między 2,5 a 3będzie gut 4]wywal jablko -> daj warzywa ! do kązdego posiłku ,z duża ilością błonnika teraz może być ok,ale po jakims czasie mogą pojawić sie problemy z wypróżnianiem niestety ta dieta wymaga poświęceń,za [...]

[...] do tego, że stracisz obwody, ale nie tylko tłuszczu, a również i mięśni. Na pewno nie będziesz zadowolony z takich efektów. Podstawa to minimum 5 posiłków dziennie głównie warzywa i jakieś źródło białka + zdrowe tłuszcze na zimno, posiłki co 3 godziny z zegarkiem w ręku, no i regularny trening. który powinien być kompleksowy. Zapomnij o [...]

[...] pełnoziarnisty/kasza jaglana + orzechy, cynamom, owoce Omlet Płatki owsiane + jajka + owoce ( np. truskawki ) + słodzik + twaróg Opcjonalnie : kakao, cynamon, wiórki kokosowe, olej do smażenia ( oliwa, olej kokosowy ) Ryż z owocami ( Serek wiejski owoce, np. jabłko, kiwi ) jajecznica + warzywa i chleb pełnoziarnisty to najczęściej jem

a i ja bym te 25g oliwy z oliwek rozdzielil na dwa posilki czyli na posilek 2 i 5 dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek jest twarog+warzywa+oliwa oliwki a ryby to mozesz tez mintaja dawac pozdr

[...] to kwestia warta notowania) czesto masz na produkcie napisane -weglowodany strawne, czyli bez blonnika jednak nie wszystkie produkty sa oznaczone ta informacja na pewno nie warzywa i owoce takie info znajdziesz np. tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php lub sciagajac sobie dziennik posilkow ze strony www.darkthorn.republika.pl -od razu sa [...]

[...] w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, nastepna rzecz to zywnosc z duzą zawartoscią błonnika,orzechy, otręby pszenne, bób, ogolnie warzywa i owoce Staraj sie zmienic diete na jakis czas i poobserwowac organizm jak zareagowal na zmiane diety. I jeszcze wazna sprawa to jest ruch na swierzym powietrzu, [...]

DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy no wlasnioe u mnie z tymi weglami za malo jest, a mleko do kawy moge dodawac?