warzywa z

okey juz jestem od jutra zaczynam diete :D <jupi> Zobaczymy jak to bedzie :) Tu zdj z przygotowan jedzenia do szkoły xxD: CYCEK + Ryż Brąz.: Chleb żyt. z jajkiem ,Oliwa z oliwek i Warzywa: Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:33:55 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:35:12 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu [...]

[...] sie w nia wchodzi, do tej pory jadlem wszystko co popadnie(w przenosni). Obecnie staram sie unikac smazonego, glownie piersi z kurczaka(na oliwie, badz w halogenoven), warzywa, owoce, ryz, makarony, twarog, jajka. Do uzupelnienia mam UMS Mass attacker. Na polce czeka jeszcze Profi Mass z Olimpu. Zastanawiam sie nad metka jeszcze, co o tym [...]

Ja bym Ci zaproponował 1h-1h30min przed treningiem węglowodany o niższym IG ( kasza gryczana , ryz brązowy , makaron razowy/pełnoziarnisty) , tradycyjną pierś z kurczaka i warzywa. Po bezpośrednio po treningu może być odżywka białkowa szybko wchłanialna i banan i do godziny posiłek po treningowy np : ryż biały , też może być ta pierś (chyba że nie [...]

jedz warzywa i owoce z dodatków vit D, k2, tran.

[...] DŁUGO) 1000-1200 kcal (bez komentarza) , paleo, low carb, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - warzywa gotowane z wyjątkiem strączkowych, psiankowatych i kapustnych, mięso tylko drób, jaja, tłuszcz, zboże bezglutenowe, czasem owoc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] 22.00 100g ser twarogowy chudy dodaj warzyw i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po treningu tylko ww+białko bez warzyw i tłuszczy) jako zrodła wegli polecam ryz biały,brazowy,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,płatki [...]

W innych posiłkach może być np kurczak + ryż + warzywa, o których piszesz, że w diecie brakuje i dorzuć jeszcze do tego źródło tłuszczy z oliwą fajnie smakuje. Warzywa w prawie każdym posiłku możesz dać, owoce polecam jeść w porze okołotreningowej.

[...] : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: Magnez 500mg Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek Gulasz z łopatki wieprzowej 0.5 kg i warzywa 3 posiłek Twaróg + 30g wiórków kokosowych + 30g orzechów laskowych + mleko + słodzik Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-21 00:05:28

[...] będzie pokusić się o anaeroby-np/ interwały. Dieta: Za dużo wegli-daj 3g na kg masy ciała na start. Białko podbij do 2g Tłuszcze 1g-w proporcjach 1:1:1. Oprócz tego warzywa do każdego posiłku-z wyjątkiem okołotreningowych. Zapoznaj się z wszystkimi tematami: [...]

[...] tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING [...]

[...] dieta dzisiaj narazie wygladala tak: Sniadanie 8.00 - mleko i platki kukurydziane( wiem, wiem, ze powinno jesc sie owsiane ) + 2 jajka i jedna kanapka z maslem. W szkole 4 kawalki chleba z szynka Obiad ryz + cyc i warzywa . Bede sie staral zeby ona zawsze chociaz tak wygladala, lecz nie zawsze na obiad jest ryz i cyc Za godzine trening :)

[...] + 2-3 jajka na miekko + 2 lyzeczki oliwy z olwiek lub kanapki z salata, pasta z makerli , ogorkiem i jajkiem. 2 posilek (szkola) Ryz bialy + piersi z kurczaka gotowane + warzywa typu marchew i groszek juz ugotowane 3 posilek identyko jak 2 bo ciagle jestem w szkole 4 4 kanapki z pasta z makereli + jajka w tym sa , groszek , i sałate na spod [...]

[...] - Ser twarogowy chudy 50g - Oliwa z oliwek 5g (mała łyżeczka) - Rodzynki suszone 12,5g 11:00 - Jogurt naturalny Danone 200g - Orzechy włoskie 25g - Ser twarogowy chudy 50g warzywa 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 200g - Ryż brązowy 100g - Pomidor 100g + Ogórek 100g + Jogurt naturalny Danone 50g 17:00 (posiłek bezpośrednio po [...]

7:00 - Płatki Owsiane 100g + 250 ml mleka 2% - 3 jaja kurze z chlebem żytnim słonecznikowym 9:30-11:00 - Trening Po Treningu: - Banan lub Carbo 60g 11:35 - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 100-200g (kotlet schabowy) + pomidor + ogórek 14:00 - Makaron zwykły 100g - Serek Wiejski 100g - Jakiś Owoc ( jabłko ) 17:00 - Chleb żytni słonecznikowy - Ryba [...]

rybka + warzywa jajeczniczka 5bialek 2zoltka + warzywa omlet z 3bialek + 30g bialka prolongatum + owsiane + owoce

W dni treningowe normalnie robię trening, potem od razu piję gainera, z 45 minut - 1 godzinę później, jem normalny posiłek (ryż, kurczak, warzywa, zero tłuszczu). Co w przypadku dni nietreningowych kiedy biegam (troszkę muszę zrzucić brzuszek i chce poprawić kondycję, przed 5 kilometrowym biegiem za 2 tygodnie). Pić od razu po treningu gainera i [...]

[...] sie lekko podmsazy dodajesz paryka pokrojona w talarki, pomifora pokrojonego w gruba kostke, kilka pieczarek w grube plastry, solisz, pieprzysz, przykrywszasz przykrywka, warzywa powinny puscic sok, jak bedzie go za malo dolewasz troche wody, gotujesz az karkowka zmieknie, nastepnia na koniec zioal jakie lubisz do smaku, papryka slodka i ostra [...]

[...] jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym [...]

do 1 dodaj jakieś warzywa i orzechy włoskie do 2 wyrzuć warzywa i zrób większy odstęp ok 1,5godz przed treningiem do 3 daj tutaj mutant mass do 4 daj co miałeś w 3 tylko ryż zamień na parboiled lub brązzowy dodaj oliwy do 5 podobnie jak 4 zamień na kasze czy makaron bądź ryż brązowy i dodaj oliwy do 6 lepszym wyjściem byłoby zrobienie jajecznicy z [...]

[...] tak skonana, ze nie dam rady juz zabrac sie za dziennik zywnosciowy sfd, podam wiec miche dzisiejsza jeszcze w tradycyjny sposob. Micha 12/1-2011 I. 2 jajka - mialy byc warzywa ale nie zdazylam - kocisko mnie cala noc budzilo, wiec kiepsko spalam i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. [...]