warzywa z

[...] migdałów 4. Malaksujemy paprykę i uprażone płatki migdałów na gładką masę 5. Solimy i doprawiamy jak lubimy, można dodać chilli, natkę kolendry, etc Sałatka z pszenicy z warzywami korzennymi i sosem chimichurri 1. Namoczoną wcześniej pszenicę ( co najmniej 2 godziny) gotujemy aż będzie miękka 2. Ugotowane, ale niezbyt miękkie warzywa [...]

[...] 3x15 / 16kg(jeden hantel) kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka twaróg/orzeszki Dzisiaj dzień był mega zakręcony, już nie chciałem iśc na [...]

[...] np: 200g pierś z kurczaka, 100-130g ryżu lub makaron lub kaszę do tego oliwa z oliwek + ewentualnie tą twoją ukochana brzoskwinkę :) na kolacje twaróg ze 200g + ewentualnie chleb razowy + oliwe jak lubisz. Podliczyłbym i zobaczył co z tego wyjdzie oczywiście warzywa do kazdego posilku.. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-08 15:21:53

1.Śniadanie 7 rano - Mleko 2% tłuszczu,ok 0,5l płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie Brak białka 2.Drugie śniadanie (szkoła) - Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Kabanosy pokrojone na małe kawałki Kukurydza Ryż biały z 300g Kabanosy wywalasz, ryż zamieniasz na brązowy. 3.Bezpośrednio po treningu - 2 banany,mleko 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h [...]

+ leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 (nie pamiętam czy wzięłam czy nie @-) ) + warzywa: pomidorki koktajlowe,kalafior,ogórki kiszaki , pomidory puszkowe, papryka, cebula, czosnełek +kawa x kilka, herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej +zupa warzywna DNT [...]

[...] kradzione nie tuczy, a jeden posiłek był kradziony od mojej najlepszej wszystkim znanej koleżanki };-) Miski + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan 2.whey 35g, [...]

Forma minus sto. Jestem niepocieszona. Ale trening był dobry ;-) + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,ogórki kiszak/korniszony, papryka, cebula +kawa , herbata z cytryną,1-3 l wody magnezowej/muszynianki DNT /SFD/Images/2015/4/2/ed0b7a3a62774a31a80d83cb241fe23b.jpg [...]

[...] Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody. 5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ [...]

[...] ze po owsiance z mlekiem albo twarogu strasznie mi wypycha brzuch i mnie boli , mam wzdęcia I chciałbym zapytać czy w diecie mog cały czas jesc mięso np sniadanie kurczak warzywa , obiad ryba ryz warzywa i kolacja jakieś inne mięso lub jajka z kasza albo makaronem ? Nie mam pomysłu czym zastąpić owsiankę i twaróg z mlekiem Zmieniony przez - [...]

tak się zastanawiam na kiego wała wliczacie w bilans cebule czy ogórki czy inne warzywa co dają do puli mniej niż 5g węgli? jeśli masz +100g węgli to nie wliczaj tych z warzyw co dają mało węgli co innego jak masz mniej niz 50g to wtedy każdy gram sie liczy - ale +100?

[...] umiarkowana jest dobra a nawet pomaga.. przy aktywnościach w końcu się człowiek poci i spala :-D Co jest najlepsze zacząłem mieć też skurcze w łydce.. i jak zacząłem solić tam do jakieś sałatki sobie posolić czy nawet jakieś warzywa typu pomidor do śniadania papryka.. troche soli rzeczywiście jakby mi się to unormowało może przypadek może nie..

[...] makarony durum, ziemniaki Posiłek 5 - zamiast twarogu omlet bez WW, jaja, wióry itp W DNT obcinam KCAL na 3000 i węgle na 150g, podbijając tłuszcz. W posiłku 3 i 4 warzywa zielone, nie wliczam ich. Suplementacja: Kreatyna, Beta Alanina, ZMA na noc, AAKG Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-02 20:44:02 Zmieniony przez - szafoski3 [...]

[...] do monotonii, ktora naraza na wiele niedoborów. szablon jest OK. zmieniaj zrodla bialka- na wszytkie miesa i ryby- glownie tluste. weglowodany to tez kasze, owsianka, warzywa straczkowe. zamiast oliwy jako glowne zrodlo daj tez tl nasycone z mies, masło, olej kokosowy i inne tluszcze, jak lniany, tran/omega-3, nasiona, awokado. włącz owoce [...]

[...] 2*4,5kg/2*7kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2*2,5/2*4,5kg ciężko było ale jak na razie daje rade Micha dzisiejsza no można powiedzieć że wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9354a359eda41699ddd06f13b740931.png i warzywa:kiszone ogórki, kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 00:21:18

[...] trochę będzie dokładnie rozpisać ilość - ale najczęściej wygląda to tak: Śniadanie: 4-5 kanapek ciemnego, pełnoziarnistego chleba posmarowane masłem z wędliną, pomidorem i warzywami (szczypiorek, cebula) + dwa jajka gotowane na twardo Zamiast tego jajecznica z 4 jajek, smażona na maśle ze szczypiorkiem + dwie kanapki ciemnego chleba [...]

[...] Z tego nie rezygnujesz. Czyli musisz jeść mięso( najlepiej jakieś chude) drobiu, ryb itp. Nie trzeba go żreć masę, ale normalne ilości powiedzmy ,,obiadowe". Mięso, warzywa, orzechy, oliwa z oliwek, nabiał, jakieś jajeczko. Tego się trzymasz. Węglowodany- ryż, kasze, czasem makaron- możesz dorzucać do głównych posiłków dnia, a także [...]

[...] szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklej w dziennik żywieniowy co i w jakich ilościach jesz (pomijając warzywa zielone bo tego nie liczymy), zapisz. Później masz opcję 'generuj zrzut' zapisze ci się ten dzień na dysku, później wklej go tu jak wklejasz zdjęcia. Najlepiej kilka [...]

To gitara. Bo w szkole jem czasem po 8 kanapek (czarne pieczywo, warzywa i chude mięso) i mi mało zaraz. Tak to walne z 4 kanapki i gainerka i wystarczy. Ile mniej wiecej mleka zalewac na pół porcji? Porcja to 4 mairki, a ja będę brał 2 razy dziennie 1 porcję po 2 miarki i przed snem białko.

warzywa przydatne polecam marchewkę z groszkiem + cycek z kury + ryż

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]