warzywa z

[...] 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, RAZEM 610kcal Posiłek IV - ryż biały 100g - 360kcal, - pierś z kurczaka 100g - 240kcal - warzywa - 120kcal, RAZEM 719KCAL Posiłek V - jaja kurze x3 - 280kcal, - majonez ok. 100g - 105kcal, - chleb zwykły 2kromki (2x50g) - 250kcal, - masło x2 - 80kcal Razem [...]

Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

[...] pasie 80cm, reszty nie wiem, ale bez fajerwerków -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłków (4 posiłki: 100g (kasza/ryż), 150g mięso, warzywa, kolacja: tłuszcze i białko) Suplementacja: Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie: Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) [...]

[...] nie jest powalająca, ale strasznie mnie one odrzucają przy jedzeniu i też nie najlepiej się na nich czuje i mnie podlewa (zamiast węgli typu ryż, kasza wolę spożywać warzywa) Dodatkowo na cyklu chciałbym jak najbardziej uniknąć efektu trzymania wody i zalewania- podobno Cynk w tym wypadku sprawdzi się dobrze, myślałem nad dodaniem [...]

[...] tran w kapsułkach, zestaw witamin, wapń z cynkiem i asparagin kilka uwag: Wiem że to mleko to kiepski pomysł ale czasem można? - lubię coś ciepłego na śniadanie i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam [...]

Staż 3 lata z przerwami, 1 rok ciągiem, potem 2 lata na zasadzie 3 miesiące pełnych treningów, 6 miesięcy chaotycznych, i 3 na zjeździe na uczelni od 8-19 bez treningów, z powodu pracy-brak mozliwosci ciaglosci cwiczen, oraz brak mozliwosci wyboru jedzenia-gotowe posilki. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód [...]

[...] słonecznik z rodzynkami namoczony wcześniej na2h w wodzie do tego owoce - obecnie mrożone - z kefirem. Chleb pełnoziarnisty, czasem żółty ser, pleśniowy, mozzarela. Owoce, warzywa - tego sporo. Z supli to tran, i fat burner max (teraz doczytałam że to shit) - to czasem. Nie wiem czy spala tłuszcz z organizmu czy z pożywienia....cały czas szukam [...]

[...] chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w każdej formie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, podroby, warzywa, czasem kasza gryczana Co jako przekąskę : orzechy (migdały, włoskie), pestki dyni, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : alergia pokarmowa stwierdzona na [...]

[...] już powtarzać;))) Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Głównymi moimi skłądnikami żywieniowymi będzie twarożek półtłusty, mintaj pierś kurczaka ryż brązowy, makaron zytni, warzywa, jabłka musli....cały czas czytam i wchłaniam wiedzę. Po Waszej opinii dokonam korekty jeśli trzeba i zajmę się kolejnymi dniami aż powstanie cły tydzień;) Z góry [...]

[...] to nie patrzę na to, byle kcal się zgadzały. JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - sery żółte - sałatka jarzynowa - warzywa - bułki - sery smażone - orzechy - ryby - od czasu do czasu ziemniaki POSIŁKI: Ponieważ pracuję, nie zawsze mogę sobie pozwolić na kilka posiłków dziennie ( w sensie [...]

[...] na drazku w tym momencie moj rekord 18. poprawa sylwetki i minimalnie rozmiarow miesnia. Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, pomidor), ciemny chleb z ziarnami 15.00 Ryz bialy, filet z kurczaka lub indyka,salatka 18.00 -\\- to co powyzej 21.30 [...]

[...] rodzynków, szklanka soku owocowego 2. 100 g piersi, 100 g ryżu, 30 ml oliwy 3. odżywka białkowo-węglowodanowa 100 g, 350 ml mleka 2% 4. 100 g ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej [...]

[...] po przebudzeniu) W szkole- chleb żytni/ryżowy + ser biały (1 kromka) + 3 kromki chleba ryżowego Po powrocie ze szkoły i treningu: Ryż (100g)(na przemian biały i brązowy) + warzywa (marchewka, kukurydza, papryka, cebula, czasem pieczarki) + kurczak (2 razy w tygodniu) I to by było na tyle... Wydaje się, że jadłem bardzo mało, a mimo tego nie [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) ostatnio brak Co lubisz jeść na śniadanie: drożdzówki, rogaliki, naleśniki, jajecznica, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makarony, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze, jogurty Co jako deser : słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] domowe ok. 30 min różnych ćwiczeń typu 8minabs, Mel b itp Co lubisz jeść na śniadanie: chleb , omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, jajka Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: średni, kłopoty z miesiączką, która jest raz na parę miesięcy, towarzyszą mi [...]

[...] z chleba razowego z wedliną(tzw składak) 1 jabłko 14.00 kanapka z chleba razowego z serem(tzw składak) kawa z mlekiem(bez cukru) do kawy 3 herbatniki lub inne 16.30 Obiad warzywa mrożone z patelni pierś z kurczaka pieczona(bez panierki) szklanka wody niegazowanej z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 [...]

[...] poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% Ograniczenia żywieniowe : oprócz oliwek i [...]

[...] jakieś węgle, przed umysłową pracą. Trening wieczorami ok godz 20. Dzisiaj tej karkówki więcej bo nie chciało mi się wczoraj pichcić w nocy. Do każdego posiłku oczywiście warzywa: Śniadanie: pomidory i papryka, 2 śniadanie zazwyczaj marchew surowa, lunch: seler naciowy, brokuł,sałata, kapusta kiszona Kimchi (sam robię wypas), sałatka z [...]

[...] z lekką domieszką WW (omlet z masłem orzechowym dodatek ksylitiolu) W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste + WPI (ew.omlet owocowy wtedy zamiast WPI biała kurzych jaj) i jakiś czas później kolejna porcja węgli z białkiem jeśli brakuje do [...]