warzywa z

22.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, papryka zielona, cukinia Płyny: woda, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, ananasem, borówkami i migdałami 2. ciecierzyca z jajem, jabłkiem i brazylijskimi 3. schab z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową i papryką 4. tuńczyk i pierś indyka z [...]

06.08.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/45kg x10/ 50kg x9 40kg/45kg x10/ 50kg x8 B. RDL 37,5kg/40kg x10/ 42,5kg x6 35kg/37,5kg x10/ 37,5kg x6 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg x10/ 30kg x6/ 30kg x4 25kg/27,5kg x10/ 30kg x4 D. wiosło sztangą 27,5kg x10/ 27,5kg x8/27,5kg x5 25kg/27,5kg x10/ 27,5kg x8 E. wznosy z opadu [...]

19.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brukselki, papryka czerwona, pomidory, kiełki soczewicy i rzodkiewki Płyny: woda, zielona, pokrzywa 1. pieczona owsianka z mandarynkami, migdałami i jednym orzechem brazylijskim %-) 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, brukselkami [...]

21.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kapusta kiszona, fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, rumianek, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami 2. pulpety z ziemniakami, serem, brokułami, kapustą kiszoną i fasolką szparagową 3 i 4. placki z ciecierzycy z papryką, [...]

24.09.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg/32,5kg x7 30kg/32,5kg x10/ 32,5kg x7/ 32,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 27,5kg/27kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x9 8kg/8kg x12/ 9kg x8 [...]

06.10.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg/32,5kg x6 32,5kg/32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg c12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg [...]

16.10.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, dentosept, tantum verde, rutinoscorbin Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, papryka czerwona, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, rumianek 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i serem mozzarella z ziemniakami, [...]

18.10.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x5 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x8 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 2kg/2kg x12/ 3kg x4 3a. Wyciskanie [...]

04.11.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, groszek, cukinia, brokuły, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa 1. placek owsiany z pomarańczą 2. udziec wołowy z ziemniakami, szpinakiem na maśle, groszkiem, cukinią i brokułami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, brazylijskimi, [...]

20.11.2014 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z miętą, mięta, rumianek 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, cukinią i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, soczewica zieloną, brokułami, papryką, pestkami [...]

19.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x4 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x9/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 [...]

21.02.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x7/ 35kg x5 32,5kg/35kg x10/ 35kg/35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x5 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x3 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x6 3b. [...]

27.02.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula Płyny: woda, yerba mate zielona, zielona z pomarańczą, skrzyp, mięta 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pstrąg z serem, ziemniakami, brokułami i cukinią 3. łosoś z jaglaną, soczewicą, papryką i cukinią 4. rostbef [...]

01.03.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa, mięta 1. owsianka z jajami, jabłkiem, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, serem, ananasem i papryką 3. pierś kurczaka z soczewicą, ziemniakami, migdałami, brokułami i papryką [...]

02.04.2015 DT Trening NOGI - cztery serie Rozgrzewka: 12 minut na bieżni 1a. Przysiady x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 2a. Uginanie nóg x6 30kg/35kg/35kg/35kg x6 30kg/35kg/35kg/35kg [...]

08.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: cukinia, szpinak, endywia, kiełki rzodkiewki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa 1. jabłkowy placek owsiany 2. dorsz wędzony z jaglaną, pomarańczą, migdałami i włoskimi 3. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, cukinią, szpinakiem, endywią i kiełkami rzodkiewki 4. pierś [...]

[...] i II z gumą niebieską, III z różową + skakanka - dziś 5 minutek Dorzucam jeszcze miske: Suplementy: tran, magnez Napoje: kawa, herbatki ziolowe mieta-rumianek-pokrzywa, woda warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka, cebula Różnie się małymu niuansami, ale zmienić nie mogę, coś się pokopsało. Zjadłam kilka migdałów, i z obiadu nie było aż [...]

[...] 60s skakanka łącznie 36 minut wyszłam na dwór skakać, pewnie się dziwowali co stara kobita tam wyprawia :) Miska: płyny: woda, kawa, chebatki ziołowe: rumianek z miętą warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidor suplementy: magnez, tran wpadł biały chleb z masłem, kurka zawsze jak jestem głodna to mam taki jakieś zachciewajki jak chleb z tostera [...]

[...] mam zaległości 04.05 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f6a5dcddad48b4a591e86421076d5d.jpg i miska: suplementy: tran, magnez płyny: nie pamiętam ale na pewno kawa i woda warzywa też nie pamiętam, ale były /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fd2c8b929f4007a7dafb8f33a6f1d1.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być trenig [...]

[...] 30 g B – 61,45 T – 43,14 W – 104,98 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 250 g grillowanej piersi z kurczaka (beztłuszczowo) + warzywa + 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek (15 ml) B – 53,75 T – 18,19 W – 118,53 Posiłek 3 - godz. 11.45 150 g ryżu paraboiled + 250 g [...]