warzywa z

[...] i każdy cacy, do samego końca, z walką w głowie i bezwładnymi nogami. Było mega. dieta: 1. jaglana (100g), banan, jajko, dynia pieczona 2. makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki (300g), łopatka duszona, warzywa + jestem mega mega głodna, więc nie wiem, czy przypadkiem zaraz [...]

[...] tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA [...]

[...] Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - [...]

[...] sobie dodawać węglowodany z niezielonych i owoców (jagodowe mają priorytet) :-> Dodawaj tak 10g tygodniowo aż dojedziesz do 50g, potem się obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? [...]

Wiem że to błahostka ale od wielu tygodni zastanawia mnie jaki zestaw warzyw mrożonych jest najlepszy. Mam 3 kandydatów: http://mrozonki.hortex.com.pl/x.php/147/Warzywa-na-patelnie-z-przyprawa-orientalna.html http://vitalia.pl/kp1,21982,0_Warzywa_na_patelnie_z_lubczykiem_i_rozmarynem.html [...]

DNT aktywność: 4h fitness warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek kiszony, por, marchew i seler (wliczone), cukinia napoje: kawa z mlekiem x5 #-P, woda ok. 1,5l suple: omega3 x2, magnez+b6 x6, ginkofar forte x3, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) placki: mąka owsiana, odżywka, jaja 2) kasza jęczmienna, zapiekanka: pierś kurza + warzywa, masło 3) [...]

[...] kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i [...]

[...] do kitu,miska nieliczona,trening cherlawy,chyba czas na regres,bo sie zapedzam w ciezary kosztem techniki sniadanko- jaglanka z jajkiem i malinami obiad- kurczak piers plus warzywa- jakas surowka mieszana przed treningiem- ciastka dyniowe plus zupa kokosowomangowa po treningu- pol banana, kawaek schabu i koper wloski [...]

[...] z 4 jaj + orzechy włoskie 20g B : 34G T : 28G WW: 4G 2 posilek 10.30 , 3 posilek 13 - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z maslem + 4 plasterki wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 15 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) [...]

[...] nieczysta :-) mocno zakropiona :-) 05.05. DNT Miska: 1) omlet z jajec+ whey+ olej kokosowy+ truskawki 2) omlet z jajec+ whey+ olej kokosowy+ truskawki 3) łosoś świezy + warzywa +grejpfrut 4) serek wiejski + warzywa Dzisiaj DT : 1. Przysiad - wlazł okrutnie :-D 2. Wykroki - tego jeszcze nie było, ale było mi słabo po 3 serii :-D 3. Skos - ok [...]

[...] 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g

[...] łydek, lecz tych nie mierzyłam wcześniej i spadek 1kg wagi. Dieta zazwyczaj była u mnie OK, tzn. nie tłusto, dużo oliwy z oliwek, kurczak/indyk zazwyczaj parowany, obficie warzywa i owoce. Ostatnio uwzięłam się jednak aby popracować nad sylwetką, i ściśle dbam o przestrzeganie podstawowych zasad, bez szczegółowego rozkładu jazdy, które ostatnio [...]

[...] był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww warzywa TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III POSIŁEK (BEZPOŚREDNIO PO AEROBACH) No i tu leży właśnie owy problem Dzisiaj zaraz po zejściu do szatni spożyłem małą porcję ww [...]

Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, fasolka szparagowa, zupa z dyni , szpinak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00354cf84fc84748b3a4b8153ae05234.png

Mam dziś wolne i ćwiczenia z piłką w planie:) Poniżej miska :) warzywa: kalafior, marchew do grochówy, kapusta kiszona:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1515184235b4dfbbe2b354122dcbb4b.png

Weekend czysty, miski prowadzone w dzienniku. Niestety miałam gości, więc bez ćwiczeń. Sensacją były moje hantle, oczywiście każdy mężczyzna musiał się posiłować i sprawdzić, ech..:-O Lubię gości, ale najbardziej, jak już sobie pojadą /-)_ Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: [...]

[...] ostatnimi dniami trochę zaniedbnana, ale od jutra wracam do gry :-) 1. omlet 4 jajka + 100g ryżu 2. Placki owsiane z 4 jajek i 200g owsianki 3. Kurczak 150g + 100g ryżu + warzywa 4. Kurczak/Ryba/Wołowina 200g + 100g ryżu + warzywa 5 Kurczak 150g + 100g ryżu + warzywa 6. W tym posiłku dostarczam jedynie 50g białka, a jego źródło wygląda [...]

[...] warzyw. Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko To nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa OK TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż brązowy 100g + warzywa Warzyw mało, tunczyk max 3,4/week ze wzgledu na duża [...]

[...] planuje jesc podobnie jak w konkursie, wiadomo jakies drobne zmiany pewnie beda. na poczatke mysle, zeby wegle jesc glownie do sniadania, a potem dowolnie, miesa, ryby,warzywa tluszcz, tak jak bede czula. Pewnie jakies owoce tez wpadna. Ewentualnie jak bede miala duzo ruchu to sobie zjem jakies wegle w ciagu dnia tez. No nic, zobaczymy. [...]